Студија не докажува диета ако е повредена! Испратена праг

Тоа е хорор сценарио за секој страствен тркач: едно време, погрешен чин или погрешен тренинг, и мора да земете неколку недели пауза. За да не се здебелат непотребно за време на паузата за обука, многумина обрнуваат внимание на нискиот внес на калории во текот на оваа фаза. Но, тоа е точно погрешен пристап, како што покажува една италијанска студија.

Ако треба да направите задолжителна спортска пауза, не треба да се мачите себе си со нутриционистички проблеми. Ова нема никаква врска со моралната правда, но е придонес за одржување на мускулната маса.

Студија: Одржување на нормален внес на калории дури и за време на паузите

Со помош на технологијата за скенирање, италијанските научници откриле дека физичката неактивност, во комбинација со ограничен внес на калории, ги прави мускулите на спортистите да се намалуваат. Истражувачите испитале девет здрави спортисти под следниве четири сценарија: одење со нормален внес на калории, одење со 20 проценти намален внес на калории, одмор во кревет со нормален внес на калории и одмор во кревет со 20 проценти намален внес на калории.

Научниците потоа ги испитале ефектите врз рамнотежата на протеините кај испитаниците. Резултат: Групата „одмор во кревет со истовремено намален внес на калории“ изгуби значително поголема чиста мускулна маса отколку во која било друга група - исто така и од испитаниците кои го одржуваа својот нормален внес на калории кога беа во кревет.

Заклучок: Секој што треба да направи присилна пауза, треба да ја продолжи диетата како и обично и да не следи диета. На крајот, на повеќето од нас им е полесно да поработат малку маснотии отколку повторно да ја соберат постојната мускулна маса. А, кој се забавува гризејќи им ја храната?

---