Студија открива зошто десертот помага да изгубите тежина
Десертот, пак, не треба да влијае на нашата претпоставка ако килограмите би требало да се стопат? Ја разгледавме подетално оваа тема и дури можеме да докажеме со студија дека не мора да останете без вкусен десерт за да изгубите тежина.
Ние асоцираме на цврста кожа, дебели облини и, во исто време, малку loveубовни рачки со тело од соништата, како што е моделот Емили Ратајковски, на пример. За да се постигне ова, честопати се потребни тешки диети, многу вежбање и многу повеќе издржливост. Сепак, студија на Универзитетскиот медицински центар Волфсон во Тел Авив сега може да го заслади нашето мени за нашата убава фигура. Истражувањето на универзитетот навистина го докажува тоа, дека десерт што всушност го избегнуваме за време на диета за слабеење, ги прави килограмите побрзо да се топат. Што се крие зад резултатите и кога точно вистинско време од денот за малку закуска сега ќе ти кажеме.
Значи, десертот помага да изгубите тежина
Професорката Даниела Јакубович користела две групи испитаници кај жени со прекумерна тежина за да го проучи времето од денот во кој десертот игра најголем дел во процесот на слабеење. Додека првата група трошеше 1.400 калории во текот на денот, имено 300 калории наутро, 500 kcal напладне и остатокот од порцијата вклучувајќи вкусен десерт (600 калории) навечер., бројот на калории од појадок и вечера беше разменет за втората група. Соодветно на тоа, испитаниците јаделе веќе наутро најголем дел од вашите дневни потреби, кој пак беше дополнет со десерт. Резултатот беше јасен: Оние кои го послужиле десертот наутро изгубиле 5 килограми повеќе во период од 12 недели отколку оние што му се препуштиле навечер. Покрај тоа, тие имале помалку желби за слатка и солена храна во текот на целиот ден.
Па, што ни докажа студијата? Десертот не застанува на патот на нашиот успех, само треба да се јаде во вистинско време од денот. Ако го вклучиме во појадокот, сè уште имаме цел ден да го одработиме со кратка прошетка или други активности. И не само тоа: Ако јадете помалку навечер и правите без десерт, не може да се објави војна само на килограмите - и покрај десертот - исто така спиете подобро. Бидејќи телото треба да потроши многу енергија за дигестивната функција во текот на ноќта, особено со обемна вечера. Дури и со 300 калории за вечера, што според студијата доведува до посакуваната бројка многу побрзо, дефинитивно треба да бидете сигурни дека ќе изберете јаглени хидрати со долг ланец и месо со малку маснотии или риба, кои на крајот можете да ги надополните со зеленчук. Патем, постојат и голем број на здрави закуски кои и онака се дозволени за време на диета и ние исто така ги наброивме овие за вас. 😍
Можеби ве интересираат овие статии: