Студија Тоа е најдобро време да изгубите тежина преку вежбање
Диета, спорт. и време?
Истражувачите утврдуваат идеално време од денот за губење на тежината
23 јули 2019 година - 15:58 часот
Спортот е добар, но времето е одлучувачко
Едно е јасно: ако сакате да изгубите тежина, покрај здравата исхрана мора да вежбате редовно. Американски истражувачи открија дека за тенка фигура, не само клучното редовно вежбање е клучно, туку и времето од денот. Но, поефикасно е да тренирате наутро или навечер?
Редовното време доведува до подобар успех во слабеењето
Спортот е ирелевантен. Поважно е континуитетот, како што открија истражувачите од медицинското училиште Браун Алперт во американската сојузна држава Рода Ајленд. Како дел од студијата, која беше објавена од специјализираниот издавач „Вилеј онлајн библиотека“, документиран е процес на слабеење на 375 возрасни лица со прекумерна тежина. Некои субјекти вршеле физичка активност во постојано време, додека други вежбале нередовно. Времето на единиците за вежбање беа евидентирани.
Истражувачите откриле дека учесниците кои редовно вежбале во одредено време имале повисоко ниво на физичка активност и исто така биле подолго на топката. Како резултат, овие луѓе не само што се занимаваа почесто со спорт во текот на неделата, туку и нивните единици за вежбање беа значително подолги во споредба со луѓето со нередовно време на обука.
Утринското вежбање е најактивно - и најслабо
Исто така, беше забележливо дека испитаниците кои беа активни во раните утрински часови изгубија најмногу тежина. Со цел да го искористат ова откритие ефикасно за спортски програми, истражувачите препорачуваат понатамошно истражување.
Други фактори исто така играат улога
Но, не само редовното вежбање влијае на тежината. Квалитетот на спиењето е исто така важен. Неодамнешна студија покажа дека жените кои спијат со светлина ставаат тежина побрзо. И секако, здравата исхрана не треба да изостане. На видеото можете да видите зошто постот влијае позитивно на нашето тело.