Студија за исхрана Кога јадеме, определува што јадеме
Јадењето доцна е поврзано со поголем внес на калории и понизок квалитет на храна, покажува најновото истражување.
Јадење здраво и што е можно поизбалансирано - ова често не е толку лесно да се постигне во секојдневниот живот. Би било подобро: На крајот на краиштата, се покажа дека долготрајната прекумерна потрошувачка на сол, маснотии и шеќер (на пр. Преку високо индустриски преработена храна) е поврзана со здравствени проблеми.
Студија која неодамна беше презентирана на меѓународен конгрес за дебелина, Европски и меѓународен конгрес за дебелина, сега додава интересен нов аспект на дебатата за здравата исхрана: Во текот на студијата, предводена од Judудит Баирд од Универзитетот Улстер во Велика Британија во Северна Ирска откри дека луѓето кои трошат поголем дел од своите калории навечер имаат тенденција да јадат повеќе од нив, а исто така јадат помалку квалитетна храна. Трајно доцна јадење може да резултира со нездрава диета - а со тоа и здравствени ограничувања.
Поранешните студии покажаа дека човечкото чувство на глад следи секојдневен - прилично неочекуван - ритам: Додека луѓето не јадат никаква храна долго време навечер поради нивната потреба за спиење, овој „пост“ често се крши во текот на денот со закуски. Според анкетите, апетитот достигнува врв во 20 часот - веднаш штом мнозинството луѓе ќе се одморат по нивната работа.
Јадете подобро во времето на Корона: Како да го спречите гладот поврзан со стресот
Заедно со нејзините колеги, Беирд анализираше податоци од 1.177 возрасни лица кои учествуваа во истражувањето од 2012 до 2017 година. Истражувачите откриле дека учесниците консумираат скоро 40 проценти од дневната количина на храна во просек по 18:00 часот. И: Луѓето кои конзумирале поголем дел од дневната храна, имале помалку и помалку калории во текот на денот. Луѓето кои јаделе повеќе калории навечер, исто така, имаат тенденција да јадат значително полошо.
Авторите во своите наоди гледаат потенцијал: "Времето на внесување на храна може да биде важно изменливо однесување што мора да се земе предвид во идните нутриционистички интервенции. Сега е потребна дополнителна анализа за да се испита дали дистрибуцијата на внесот на енергија и/или видот на ам Конзумираната вечерна храна е поврзана со мерења на телесниот состав и кардиометаболичкото здравје “.