Студија за подобра регенерација на мускулите благодарение на сокот од цреша
Фазата на регенерација по обуката е неопходна за зголемување на перформансите. Овој процес може да биде поддржан од одредени билни состојки. Сокот од цреша е особено добар за ова.
За одредени врски во овој напис, FIT FOR FUN добива провизија од дилерот. Овие врски се обележани со икона. Повеќе
Со цел да се подобрат физичките перформанси преку насочено градење на мускулите, потребни се редовни, тешки единици за обука.
Со цел обуката да го развие својот полн ефект, покрај исхраната богата со хранливи материи, неопходна е и соодветна фаза на регенерација - но тоа честопати се занемарува, особено за спортистите аматери.
Антиоксидансите поддржуваат заздравување на мускулите
Она што многу луѓе не го знаат: Храната богата со антиоксиданти може специјално да го поддржи заздравувањето на мускулите, заштитувајќи ги клетките од слободните радикали по вежбањето.
Овие се особено реактивни молекули кои се многу нестабилни поради недостаток на електрони.
Во потрага по партнери за реакција, тие напаѓаат клетки и нивните компоненти предизвикуваат оксидација. Оштетените молекули потоа ги фаќаат самите електрони - грозен верижна реакција што го ослабува телото.
Со цел да го поддржат организмот во овој поглед, спортистите сакаат да користат додатоци на храна со високи дози кои содржат антиоксиданти - но овие скапи производи навистина не се препорачуваат.
Телото може да апсорбира антиоксиданти особено добро од природна храна.
Освен боровинки и ацерола, вишните содржат и огромна количина на антиоксиданти.
Подобри вредности на крвта преку сок од цреша
Неколку студии го потврдуваат позитивниот ефект на вкусното овошје од камен врз регенерацијата на спортистите - вклучително и студија на Универзитетот Нортамбрија во Велика Британија на 16 добро обучени машки велосипедисти.
За време на периодот на студирање од седум дена, на испитаниците им се даваше пијалок двапати на ден како дел од тренинг велосипедизам со висок интензитет.
Ова беше или концентрат од вишни од Монморнес, што им обезбеди на спортистите здрави состојки од околу 90 овошја, или плацебо.
Примероците од крвта на спортистите на крајот на неделата јасно покажаа дека маркерите за воспаление и оксидација на стресот се значително пониски кај испитаниците кои го примиле вистинскиот сок отколку кај оние од контролната група.
Брза регенерација на мускулите благодарение на антиоксидансите
Со овие вредности, студијата потврдува претходна студија од 2009 година. Во ова, научниците ги придружуваа тркачите на маратон, кои исто така јадеа Киршафт.
И тука беше очигледен позитивниот ефект на состојките: болката во мускулите и болните мускули по трчањето беа значително намалени.
Овој ефект на лекување на концентрат од цреша (достапен и во форма на таблети) може да се припише на високата содржина на одредени растителни материи. Покрај витамините Ц, Е и каротеноиди, ова исто така вклучува и антоцијанини и кверцетин.
Без оглед на тоа дали сте хоби-спортист или професионалец - чаша или две сок не може да ве повреди.