Студија за слабеење открива дека оваа навика во исхраната може да доведе до дебелеење
Студија спроведена на 60.000 луѓе покажува дека брзото јадење е една од причините за дебелината. Вечерните навики во исхраната, исто така, имаат големо влијание на ова.
Големо јапонско истражување од Универзитетот Кјушу во Фукуока го испита влијанието на брзината на јадење врз тежината. Истражувачите Јуми Хурст и Харухиса Фукуда ги оценија податоците за 60 000 мажи и жени над 40 години, кои дадоа информации за нивните навики во исхраната.
Скоро 33.500 учесници изјавија дека нивната брзина на јадење е нормална, а нешто повеќе од 22.000 учесници се оценија како брзи јадечи. Помалку од 4.200 испитаници рекле дека јадат бавно.
Правилното јадење штити од дебелеење
Според студијата, однесувањето во исхраната и брзината на јадење се главните причини за дебелеење . Поголемиот дел од оние кои се опишаа себеси како бавни јадечи имаа БМИ и големина на половината во нормалата. Затоа, одвојте време и уживајте во оброците!
Сепак, истражувачите го ограничуваат фактот дека информациите за брзината на јадење се базирале на самооценување на учесниците и затоа не се објективни. Покрај тоа, учесниците веројатно припаѓале на повеќе здравствено освестена група, бидејќи тие доброволно би учествувале во програмата.
Јадењето правилно значи да јадете полека
Во нивната студија, научниците откриле дека нормалните јадачи имаат 29% намалена веројатност за развој на абнормална дебелина. Учесниците кои јадат бавно дури имале 42% помал ризик од дебелина. Истражувањето покажа дека намалувањето на брзината на јадење може да помогне во намалување на телесната тежина.
Гледањето на брзината на јадење како причина за дебелина веројатно има друга позадина, според истражувачите: Набрзините сакаат да јадат над глад . Ако грицкате по оброкот, едноставно нема да се чувствувате кога сте сити.
Резултатот: Вие трошите повеќе калории отколку што ви требаат . Ако одвоите време, ќе забележите кога ви е доволно. Јадењето правилно е исто така прашање на брзина и е поврзано со тежината.
Други причини за дебелеење
Според јапонската студија, постојат уште повеќе врски помеѓу дебелината и однесувањето во исхраната:
Оброци помалку од два часа пред спиење
Дали грицкате слатки или солени закуски пред телевизор после вечера или обично јадете само пред спиење?, тогаш ова се други причини за дебелеење . Со вашите навики во исхраната, може да имате големо влијание врз вашето здравје. Забележете го следново:
Избегнувајте грицкање навечер
Не јадете ништо барем два часа пред спиење
Податоците од студијата во основа само го потврдуваат она што нутриционистите долго го препорачуваат. Во своето „Десет правила за здрава диета“, германското друштво за исхрана ве советува да јадете полека и свесно.
Ова промовира уживање и чувство на ситост, бидејќи второто е предизвикано од истегнување на стомакот додека јадете. Но и главата јаде . Ако џвакате повеќе и побавно, подолго го перцепирате вкусот. Ова ќе го зајакне вашето чувство на дури и јадење.
Јадење во право за вашето здравје
Дебелината е причина за низа болести. Дебелите луѓе се изложени на зголемен ризик од срцев удар, срцева слабост, мозочен удар, висок крвен притисок и дијабетес . Само поради оваа причина, вреди да се дознаат причините за дебелината и да се проверат вашите навики во исхраната. На овој начин се грижите долго за себе и за вашето здравје.