Студија за слабеење со наизменичен пост

студија

Интермитентниот пост во моментов е многу популарен. Методот за слабеење е дизајниран да ви помогне да изгубите тежина на здрав начин и да ја одржувате тежината.

Како работи наизменичното постење?

Со наизменичен пост се воздржувате од јадење одреден временски период. Можете да изберете помеѓу два методи.

  1. Дневен пост: 5 дена во неделата јадете нормално и 2 дена брзо.
  2. Постење на час: Во текот на денот, луѓето јадат 8 часа за мажи и 10 часа за жени. Преноќи во текот на ноќта се 16 часа за мажи и 14 часа за жени.

Кој метод е најдобар, треба да се одлучи индивидуално врз основа на вашиот сопствен животен стил. Само ако наизменичното постење може добро да се интегрира во секојдневниот живот, може да издржите подолг временски период.

Студија за интервален пост

Интермитентниот пост е многу популарен и исто така го препорачуваат многу лекари, до кој степен ефекти може да се очекуваат кога слабеењето е контроверзно меѓу експертите за исхрана. Научниците ги разгледаа ефектите на наизменичното постење во рандомизирано, контролирано испитување (РКТ) и наб anудувачка студија. Учесници во двете студии беа возрасни со нормална тежина. Слабеење може да се забележи кај учесниците. Сепак, треба да се внимава при толкувањето на податоците. Внесувањето калории на учесниците исто така беше ограничено за време на наизменичното постење. Спротивно на тоа, тоа не беше случај во контролната група. Затоа, на крајот не може јасно да се разјасни дали постигнатото слабеење се должи на наизменичното гладување или ограничениот внес на калории.

Врз основа на испитаните лабораториски параметри, студиите дошле до заклучок дека наизменичното постење е веројатно погодно за губење на тежината и дека ризикот од кардиоваскуларни заболувања исто така може да се намали. Потребни се дополнителни студии на оваа тема.

Слабејте со хомеопатски лекови

Хомеопатските лекови можат природно и нежно да го поддржат наизменичното постење или воопшто слабеењето. Тие се користат за сузбивање на гладот, спречување на желби и обезбедување општа поддршка за телото. Хомеопатските лекови се особено важни за ментална поддршка, бидејќи тие ја поттикнуваат подготвеноста да изгубат тежина и ги ублажуваат промените на расположението.