Студија за трчање ASICS Германски џогери сакаат да изгубат 6,9 килограми - здравје
Околу 36 проценти од Европејците одат редовно да џогираат, а бројот расте. Повеќето сакаат да ја тренираат својата издржливост и да ослабат. Германците направија многу планови во врска со ова, бидејќи сакаат да ослабат во просек 6,9 килограми со вежбање, покажува неодамнешното истражување за трчање.
Совети за трчање за почетници
Здравствен преглед
Ако не сте вежбале со години или сте над 40 години, треба да се консултирате со лекар пред да трчате за да видите дали сте „способни да трчате“
исто така прочитајте
Секојдневен убиец на калории Ова е колку време е потребно за да се работи на пица
Една пица има околу 1000 калории. Правосмукалка, чистење прозорци или џогирање - толку време е потребно за да се ослободите од калориите.
Предности и ризици Маратонот станува популарен спорт?
Зголемениот број учесници на маратоните покажува дека крајната дистанца станува сè попопуларна. Но, спортот носи и некои ризици.
Jогирање, тенис, голф Најдобра храна за вашиот спорт
Секој спорт има различни барања. Правилната исхрана е исто така важна. Што да барате кога јадете и пиете.
План за трчање за почетници
Заповедта е бавна
Треба да започнете со 30-минутна сесија за обука во интервал: пешачете две минути - НЕ трчајте - одете две минути.
Следното се однесува на целиот план за обука: три пати неделно.
Во студијата спроведена од истражувачкиот институт Синовате во име на производителот на спортски производи ASICS, повеќе од 3.500 тркачи од седум европски земји беа прашани за нивните навики на трчање.
Во просек, Европејците сакаат да изгубат 6,1 килограм со трчање. Холанѓаните сакаат да изгубат најмногу килограми, си поставија цел од 9,5 килограми. Германците слетаат на второто место со 6,9 килограми. Британците најмалку сакаат да ослабат додека џогираат, тие сакаат само да ослабат 4,7 килограми.
Имаше и изненадувачки одговори на прашањето што поминува низ главата на тркачите додека џогирате. Британците се загрижени за своите финансии при џогирање, додека Германците мислат само на целта. Шпанците гледаат други тркачи, а Французите се грижат за својата брзина, дишење и ритам. Белгијците не се грижат премногу затоа што не размислуваат за ништо при џогирање.
Интересно исто така
Во просек, германски џогер трча седум пати месечно, просечното растојание е 6,4 километри за 36 минути - и двете вредности се европски врв. Единствената навистина важна причина да се прескокне трчањето е работата (41 процент), според истражувањето.
Прочитајте споредба на седумте типа европски тркачи тука:
Водење типови во споредба
Италијанци: Амбициозните тркачи
Радоста на спортот им е поважна од здравствените придобивки. Тие се многу конкурентни, ретко прескокнуваат трка и имаат втор најголем процент на сериозни спортисти (трчаат повеќе од четири пати неделно). 29% започнаа да трчаат за да го ослободат стресот и да уживаат во него исто така. Тие се многу амбициозни и одлучни, така што дури и малата болка не може да ги спречи да одат.
Најголемите заблуди за трчањето се тука:
Факти за водење
Не постои такво нешто како „висок тркач“
Секој што очекува чувство на интоксикација додека трча, како и со употребата на дрога, ќе биде разочаран! Среќните ендорфини се ослободуваат кога трчате. Овие можат да бидат еуфорични, но не и да создаваат интоксикација.