Студијата покажува дека симбиотикот може да ја програмира цревната флора за тенок и намалување на телесната тежина - здрав со
Препорака за книга
Студијата покажува: Synbiotic може да програмира цревна флора да се потпреме и да ја намали тежината
Дебелината може да биде поврзана со нарушување на цревната флора (микробиом). Во една тековна студија, можевме да покажеме дека со помош на симбиотички додаток во исхраната (цревно лекување), цревната флора може да се програмира како „посно“ и со тоа намалувањето на тежината може да биде значајно поддржано.
Промените во цревната флора честопати претходат на слабеењето. Намалувањето на тежината започнува со задоцнување од 6 до 8 недели. Затоа, и промените во исхраната и употребата на синбиотички додатоци на храна (интестинален лек) треба да се одвиваат долгорочно. Комбинацијата со диета поволна за цревата има смисла во секој случај и ја поддржува оптимизацијата на цревната флора.
Ако сакате да знаете дали постои диспропорција во вашата цревна флора помеѓу слабеењето на бактериодети и фирмикути кои промовираат дебелина, можете да го проверите ова со тест на цревата.
За бактериите мопел и тенки микроби
Во 2006 година, американски истражувачи за прв пат открија дека цревната флора на дебели глувци и нивните посни специфики, како и цревната флора на дебели и тенки човечки субјекти, значително се разликуваат. Во случај на дебелина, односот помеѓу двата доминантни бактериски соеви Бактериодети и Фирмикутес стана нерамнотежен. Микробната мешавина е одговорна за тоа колку добро или лошо ја користиме нашата храна и колку калории се извлекуваат од храната. Ако бројот на фирмикути се зголеми само за 20%, 10% повеќе калории се канализираат во телото секој ден. На почетокот тоа не звучи многу. Но, во текот на една година, калориите додаваат околу осум дополнителни килограми.
Во 2006 година, американски истражувачи за прв пат открија дека цревната флора на дебели глувци и нивните посни специфики, како и цревната флора на дебели и тенки човечки субјекти, значително се разликуваат. Кај дебелината, односот помеѓу двата доминантни бактериски соеви, Бактериодети и Фирмикутес стана нерамнотежен. Микробната мешавина е одговорна за тоа колку добро или лошо ја користиме нашата храна и колку калории се извлекуваат од храната. Ако бројот на фирмикути се зголеми само за 20%, 10% повеќе калории се канализираат во телото секој ден. На почетокот тоа не звучи многу. Но, во текот на една година, калориите додаваат околу осум дополнителни килограми.
Студијата покажува намалување на мопел бактериите како резултат на синбиотик
Но, оваа лоша дистрибуција на бактерии во цревата може да се промени. Ова е потврдено со плацебо-контролирана студија на Универзитетот во Кобург на 19 учесници со многу прекумерна тежина (просечна тежина 110 кг). Земале синбиотички додаток во исхраната вкупно четири недели.
Студијата за слабеење и цревна флора може да ја преземете тука: EuM_2018_01_AxtGadermann
По само четири недели, односот на Бактериодети и Фирмикути во цревата се зголеми за пет пати во корист на Бактеридоетите за слабеење. Спротивно на тоа, вредноста во плацебо групата остана главно непроменета. Во првите четири недели губењето на тежината беше само минимално во обете групи.
Во последната третина од студијата, тежината во групата за третман (без препораки за диети) падна од 110,03 кг на 106,41. Ова одговара на просечно слабеење од 3,62 кг за четири недели. Во контролната група, тежината само се намали за околу 1,45 кг, па затоа не беше значајна.
Антибиотиците го зголемуваат ризикот од дебелина
Промените во цревната флора (дисбиоза) честопати претходат на болести, алергии, невродерматитис или дијабетес, а исто така и на дебелина по месеци, понекогаш со години. Неколку студии покажуваат дека дисбиозата, на пример предизвикана од антибиотска терапија, го зголемува ризикот од дебелина кај деца и возрасни.
Прво цревната флора треба да се промени, а потоа тежината паѓа
Може да се претпостави дека не само дисбиозата му претходи на зголемувањето на телесната тежина. За губење на тежината, составот на микробиомот прво мора да се промени. Само тогаш може да се постигнат долгорочни и одржливи корисни ефекти врз тежината и здравјето. И можно е овие (позитивни) микробни промени да имаат потреба од недели или месеци однапред пред да се утврдат промените во тежината, шеќерот или метаболизмот на мастите.
Внесувањето на синбиотички додатоци на храна, исто така, може да биде поддржано со диета прилагодена на цревата. Овие треба да бидат богати со пребиотички влакна и храна со пробиотици. Интернет обуката за исхрана „Гезунд мит Гут“ ви дава поддршка при промена на вашата исхрана. Повеќето законски здравствени осигурувања ги покриваат трошоците пропорционално или 100%.
Совети и рецепти за ова можете да најдете во тековната „Тенок со црево - книга за готвење“ и во упатствата „Тенок со црево“ и „Тенок со дебело црево - 6-неделна програма“