Јога, или тренинзи кои ги запираат флуктуациите на умот - Еуроспорт
Елена Хера нè запознава со светот на јогата, практика стара колку и светот.
Јога, или тренинзи кои ги запираат флуктуациите на умот
Кредит за слика: Getty Images
Напис напишан од Сезара Парашчив
Јогата ги запира флуктуациите на умот, вели Елена, која ја откри јогата од фасцинацијата со Индија и ги прочита книгите на Елиаде. Сметководител по професија, работејќи повеќе од една деценија во „внатрешната кујна“ на голем ланец книжарници, Елена Хера е инструктор по јога веќе неколку години, поради што објасни зошто јогата е одлична опција, кои се придобивките, но и кои се нереалните митови за јогата.
Вежбаме јога ако сакаме да имаме помирен ум, да бидеме поподготвени, да бидеме добри со себе. Јогата е добра форма на учење во оваа насока. Тоа е начин да не внесете повеќе навнатре: го користите вашиот ум, тело, моменти на дишење, сè што правиме, да бидете повнимателни кон нас, да бидете подобри во секојдневниот живот. Со пријателите, семејството, соработниците, луѓето на улица и сите ситуации што ни ги носи животот, кои никогаш не се лесни.
Патот до јогата минува низ филозофијата
Јогата е форма на движење, но не точно каква било форма на движење. Тоа е комплексна дисциплина. И ако се држиме само до делот за физика, остануваме на површината, не ги добивате сите придобивки. Ние работиме со физичко, работиме со тело, со ум, со сето тоа што значи енергија, со сето она што сме. Патот до јогата минува низ филозофијата. Јогата не е само да одите на час и да направите неколку пози. Филозофскиот дел е многу важен. Но, дури и ако останете само на страната на филозофијата, пет години да читате за јогата, тоа не значи дека сте јоги или човек што вежба јога. Едниот не може да биде без другиот. Строго од физичката страна, зборуваме за асани, пози, обликување на тело.
Кои физички придобивки ги носи јогата, во сè потоварениот пејзаж со различни можности за вежбање и спортување
Јогата го подобрува држењето на телото, 'рбетот станува многу поздрав. На пример, пресврти, вртења на 'рбетот или абдоминалната област ги масираат органите внатре. Тоа е движење кое природно, кога одиме на улица или на која било друга форма на движење, нема како да го направиме тоа. Во моментот кога ќе ги масираме овие органи внатре, било да е тоа панкреас, црн дроб, слезина или што друго имаме таму, ние го детоксицираме телото. И физички и психички. Постојат многу здравствени придобивки. Бидејќи јогата работи на хормоналниот систем, на нервниот систем, на циркулаторниот систем, на респираторниот систем, апсолутно сè. Сè, сè. Тоа е само физички.
Генерално, јогата носи многу придобивки, особено ментално. Стресот прави телото да страда. Панични напади, стрес, вознемиреност прават белите дробови да претрпат големи. Имаме пример за пандемија: не само што КОВИД-19 ги напаѓа белите дробови, туку може да им наштетиме и на белите дробови поради фактот дека сме под стрес, имаме емоции, сме многу возбудени.
Зошто инструкторите инсистираат на заборавање на чорапите на почетокот на сесијата
Добро и здраво е да се работи без чорапи. Како прво, во сите положби, без разлика дали седите, стоите, инверзиите - стоите на рамената или стоите на главата, сè започнува од табаните. Ако не знаеме и не разбираме да ги ставиме точните акценти на нивото на стапалата, тогаш ништо не се случува. Табаните имаат многу енергија и треба многу добро да се разбудат. Табаните играат многу, многу важна улога.
Јогата е за секого
Според моето професионално искуство, јогата е за секого. Веќе две или три години, јас ја проучувам областа на јога Ијангар, особено каде што се работи многу за усогласување. Астанас ве учи, тоа е чиста наука, па затоа знаете како да ги разбудите енергиите во ѓонот, на дланката на вашата рака. Во јогата Ајенгар многу работите со „реквизити“ - столици, ремени, блокови, ќебиња, сите видови додатоци. Така, астаната може да биде прилагодена за секого, без оглед на возраста и физичката состојба, ако има здравствени проблеми, ако имате срцеви или големи проблеми или на колената, 'рбетот, вратот.
Аштанга јогата е, навистина, поагресивна практика. Тука, ако имате одредена возраст и немате физичка состојба што е во ред, ако имате проблеми со коленото, зглобовите или 'рбетот, вежбањето аштанга може да биде премногу. Особено ако не знаете како правилно да вежбате.
Да го заборавиме митот дека јогата има старосна граница и килограми
Јогата носи подобрување на квалитетот на животот. Не е правило дека ако сме млади, можеме да вежбаме. Не. Кога сме млади, имаме повеќе енергија во нашето тело и поголем капацитет за учење и промени. Значи, колку побрзо започнеме, толку подобро. Но, особено во јогата Ајенгар, има многу луѓе постари од 50 години, постари од 60 години, луѓе кои вежбаат на возраст од околу 80 години. Всушност, потребата да се прави јога е уште поголема за оние над одредена возраст, бидејќи како што старееме, рамената попуштаат, градите се затвораат, срцето веќе нема доволно простор, белите дробови веќе не функционираат правилно., зглобовите се истрошија, се сушат, има секакви проблеми, во колената, во зглобовите, во глуждовите и уште повеќе е потребно да се отворат градите, да не се остави грбот да свитка, така не. Јогата е за секого, под услов да се практикува правилно и здраво.
Погрешен мит е дека за поцелосна личност, со десет килограми вишок, не е во ред да се оди на јога. Јогата не е за флексибилност, туку за тежина. Напротив, кога сте многу флексибилна личност и не сте многу сигурни за вашето тело, во каква било форма на движење, ризикот од повреда е многу поголем, затоа што не знаете како да го контролирате вашето тело.
Дали јогата ја развива вашата еластичност? Флексибилност? Исто така ви помага да изгубите тежина?
Ако имате постојана пракса! Ако еднаш неделно доаѓате на сесија за јога и добивате 10 кг повеќе, со 50 минути можеби нема да видите ништо на тоа тело. Вежбајте често, правилно и свесно за она што го правите таму, постојано учите, тогаш да, ќе изгубите тежина, мускулите да го тонираат. Во јогата, мускулите се тонираат поинаку од тоа како се тонираат мускулите во теретана, бидејќи малите мускули се работат, мускулите се работат во длабочина, мускулите, кои, инаку кога одите и кревате тегови, никогаш не работите. Флексибилноста се зголемува, но нема причина да се доаѓа до јога, полесно да се наведнувате!