Stвездите сакаат и соработуваат. Потпрете се на овој едноставен трик за слабеење
Дали некогаш сте се запрашале како славните личности како ennенифер Лопез и Хајди Клум успеваат да изгледаат секогаш фит и витко? Откривме и ви ја кажуваме нејзината тајна за слабеење.
Прво на сите: Без оглед на тоа што покажува скалата, најважно е да се чувствувате пријатно во сопственото тело, без разлика дали со неколку вишок килограми повеќе или помалку. Како и да е, има веројатно оние денови за секого кога едноставно не се чувствувате комплетно пријатно, би сакале да ползете под ќебето или кога вашите омилени фармерки одеднаш непријатно се стиснуваат. За да го вратите тоа добро чувство, секако можете да се потпрете на диетата во моментот - или на здравата исхрана. Или, по можност, и двете! Бидејќи додека стојат зад телото на соништата, J.еј Ло, Хајди Клум и Ко сигурно има многу пот и спорт, theвездите исто така се потпираат на еден многу едноставен трик за слабеење. Можете да дознаете тука како работи ова и како можете да се ослободите од несаканите вишок килограми по две недели без да бидете гладни.
„Јаглехидрати до 2:30“: Така функционира etвездената диета
Најдобар? Диетата е навистина едноставна. Бидејќи во основа постои само едно правило: „Јаглехидрати до 2:30 часот“, на германски: „Јаглехидрати до 14:30 часот“. Дизајниран е од trainвездениот тренер Дејвид Кирш, кој меѓу другите обучуваше познати личности како Хајди Клум и ennенифер Лопез. Исхраната се заснова на еден вид мини наизменичен пост, во кој јаглехидратите треба да се консумираат само наутро и напладне. Средства: Дванаесет дена, овес, тестенини, мешунки, итн. Се дозволени на чинијата до половина и два. После тоа, храна богата со протеини, како месо, риба и сирење, како и многу свежо овошје, зеленчук и салати се на менито.
Сепак, тука важи истото: Не сите јаглехидрати се создадени еднакви. Бидејќи експертот за фитнес ве советува да се фокусирате на здрави и долго јаглени хидрати како што се сладок компир, киноа и производи од цели зрна. Покрај тоа, треба да се јадат само мали порции. Дури и откако поминаа дванаесет дена, вреди да се држите до правилото за консумирање јаглени хидрати. Наместо да правите без јаглехидрати попладне секој ден, тренерот за исхрана препорачува да се држите до нив пет дена во неделата. За време на викендот можете да се почестите со пица навечер. Јеји!
Затоа јаглехидратите се дозволени само на садот наутро
Зошто едноставниот трик за слабеење е толку ефикасен? Многу лесно: Јаглехидратите до пладне ни обезбедуваат вредни хранливи состојки кои ни даваат доволно енергија за да го поминеме денот. Можеме подобро да се концентрираме без постојано да грицкаме. Бидејќи имаме доволно вежбање во текот на денот, јаглехидратите не прават ништо на калорискиот часовник затоа што ги согоруваме. Но, работите изгледаат поинаку навечер: ако навечер изедете голем сад за пица или тестенини на каучот или во кревет, немате доволно време или вежбате за да ги потрошите јаглехидратите. Резултат: вишокот енергија се складира во масното ткиво и се здебелуваме.
Дали треба да јадете многу или само неколку јаглехидрати до половина и два, зависи од сопственото тело и условите за живот. Секој што треба физички да се труди на работа, природно има потреба од повеќе енергија од оној што седи на биро цел ден. Кирш препорачува да го слушате сопственото тело и, најдобро од сè, да јадете само кога сте навистина гладни. Тогаш може да се радувате на првите видливи успеси дури и по дванаесет дена.
Не треба да ги пропуштите овие нови вести за животниот стил: