Супа од брокула со малку јаглехидрати - нискокалорична, здрава и лесна
Особено сега во студената сезона, топла супа е совршена ако сакате да се загреете. Оваа нискокалорична супа од брокула со малку јаглени хидрати е здрава, вкусна и лесна за правење.
Супата за слабеење брзо се подготвува и користи неколку состојки. Ако направите поголеми количини, можете да ги замрзнете во делови и секогаш да имате подготвено хранливо, здраво јадење.
Нашата супа од брокула со малку јаглехидрати изгледа и има одличен вкус, па затоа би бил и добар почеток за здраво Божиќно мени. Но, супата е исто така секогаш задоволство сама по себе или со малку леб.
Ниво на тешкотија: лесно
Време на подготовка: приближно 25 минути
Број на порции: 4 порции како почетник, 2 порции како главно јадење
Состојки за нискокалорична супа од брокула:
100 ml крем/шлаг (користете крем со малку маснотии за нискокалорична варијанта)
Сол, бибер, нотка на морско оревче
4 лажички кисела павлака/павлака
Свежи билки за гарнир
Подготовка:
1.) Исечете ја брокулата на мали цветови и измијте ја темелно.
2.) Кромидот излупете го и ситно исечкајте го. Излупете и исечкајте го и лукот. Двете пареа во масло од репка додека не се проирни. На кратко испарете ја брокулата.
3.) Истурете зеленчук и оставете да врие додека брокулата не омекне.
4.) Пире сè со рачен блендер, промешајте го кремот и повторно ставете го да зоврие. Зачинете по вкус со зачини.
5.) Украсете со кисела павлака и билки.
Ако сте на диета со ниски хидрати, еве неколку добрите кои добро се вклопуваат во оваа супа. Што е со, на пример, вкусните ролни со ниски хидрати или ѓубре со ниски хидрати со луто ширење? Парче од овој вкусен леб од морков со ниски хидрати, исто така има одличен вкус.
Крцкавите крутони направени од протеински леб со малку јаглени хидрати, исто така, добро одат со супа од брокула. За да го направите ова, едноставно исечете го лебот на мали коцки и препечете ги во тавата со малку путер или масло.
Брокулата содржи повеќе витамин Ц отколку некои овошја. 250 грама брокула веќе ја покриваат целата ваша дневна потреба за витамин Ц.
2) Брокулата е тесно поврзана со карфиолот
Двете сорти спаѓаат во групата на растенија со крупни растенија.
3) Може да јадете и пијалок од брокула
Не мора веднаш да го фрлите дршката во органскиот отпад. Можете да го додадете во супа без никакви проблеми. Но, прво излупете го, инаку може да биде дрвенесто.
4) Можете исто така да јадете брокула сирова
Долго време се шушкаше дека брокулата е отровна сурова, но тоа не е точно. Можете да уживате во тоа сурово и без двоумење.
Бидете сигурни дека е колку што е можно свеж. Покрај тоа, треба да испитате со помали порции на почетокот дали добро можете да толерирате сурова брокула. Некои луѓе реагираат со болка во стомакот бидејќи е доста тешко да се вари суров.
Ви посакувам многу забава да го испробате, оставете супа да има добар вкус!