Супа од леќа или супа од бисер јачмен за време на диета (телесната тежина, зеленчук, јаглехидрати)

Дали некој знае дали супата од леќа или јачмен е соодветна ако сакате да изгубите тежина. Рецепти истекувам. И секоја вечер едноставно не можам повеќе да гледам пилешко или мисирка или риба со зеленчук. Најмногу од сè, ми недостасуваат компири и леб. Но, бисерниот јачмен, леќата или грашокот се зеленчук и треба да бидат здрави. Или има повторно јаглехидрати? благодарам

2 одговори

Здраво, да, има јаглехидрати во тоа, па не би ги имал за вечера. Исто како и црвениот зеленчук, тие содржат шеќер. Што е со некои кварк од билки и варена шунка? Урда со стапчиња од зеленчук итн.?

Здраво набо, има толку многу одлични опции и рецепти. Од мисирка з. Б. може да направите исечено месо. Болоњезе направено од мелено мисирка. Ако повеќе не можете да гледате риба, направете риба тава со зеленчук. За да го направите ова, исечете ја и пржете ја рибата, а потоа додадете зеленчук по ваш избор. Патем, можете да направите вкусен сос со домати од урда. Обидете се малку и ќе видите колку може да биде разновидна кујната со малку маснотии. LG

слични прашања

Јас сум анорексичен пациент и сум на пат кон заздравување. Барам рецепти кои а) не содржат јаглени хидрати и б) се (многу) малку калорични.

Треба да имам солиден план за оброци цела недела или ќе полудам. Значи, во моментов планирам.

Понеделник: Зеленчук од зелка од савој со пржено јајце

Вторник: домашна супа од тиква

Среда: Леб од цели зрна со парче риба (суров лосос) кромид и јајце + мешана салата

Четврток: Целосно жито напишани шпагети со брокула и карфиол

Петок: домашна супа од тиква

Бидејќи го изгубив сетилото за реалност преку болеста и апсолутно не можам да проценам што е здраво, а што не, од што дефинитивно нема да добијам тежина! моето прашање: дали ова одговара на моите идеи/барања? Здрав/нискокалоричен/малку јаглени хидрати + нема зголемување ?

Благодарен сум за сите предлози за подобрување. исто така и за други рецепти што ги исполнуваат моите барања.

Се надевам дека некој може да ми помогне затоа што не знам што понатаму. Можев да јадам - јадам - јадам цел ден без да лажам ! Ако добро размислувам, воопшто не се чувствувам сито. Многу се обидов да му се спротивставам на ова, на пример, да обрнам големо внимание на здравата исхрана (цели зрна, зеленчук, овошје, ореви, посно месо) или да јадам неколку мали оброци на ден - но тоа не помага. Постојано имам „желби“ за слатка и масна храна. Честопати успевам да се соберам неколку часа, но потоа следува големото прејадување. Но, ова важи и ако „си дозволам“ мала количина - затоа не се обидувам да сторам без тоа целосно. Што друго можам да направам? Станувам навистина очаен. Се надевам дека некој има добар совет за мене.

однапред: многу добро сум свесен дека прво морам да посетам психолог и второ дека ги нема овде. Сепак, се покажа дека е потешко отколку што се очекуваше во мојата област да најдам добар терапевт (барам терапевт со полна брзина), затоа барам проценка, бидејќи полека добивам чувство дека полудувам.

сега 19 години, женка

како дете на мајка (смртоносна несреќна, очајна, претпоставувам депресивна) претепана и често викана - сè уште ја сакав и сè уште ја сакам

Родителите се разделија кога имав 10 години, расправиите продолжија пред мене и мојот мал брат

Мајка почина по долго боледување (рак) кога имав 14 години - од тогаш живеам со татко ми или бев сама шест месеци

татко ми отсекогаш работел многу (најмалку 70 часа неделно), толку малку време - од почетокот на болеста на мајка ми, многу често сум бил сам (брат во интернат)

никогаш вистински однос на доверба со двајцата родители

почнувајќи од 15/16: сексуално вознемирување (вербално и физичко), за 2 и пол години - за среќа заврши сега, но дури сега сфаќам колку ме оптеретуваше и „оштетуваше“

Во најстресните ситуации (почеток на болеста на мајка ми и кратко време по нејзината смрт) од моите најдобри пријатели во тоа време ме оставија на цедило, само помилување, срање * тајминг.

Сега на моите психолошки симптоми, ако можете така да ги наречете.

Имам екстремни навики во исхраната околу 2 години. Јас редовно добивам вистинско прекумерно јадење, во кое ставам сè (претежно слатки работи) во себе додека не можам повеќе. Не можам да си објаснам дека сè уште имам „само“ околу 10 килограми премногу на ребрата. Тогаш се чувствувам толку виновно што неодамна клечев пред тоалетот со прстот во грлото - ме оптеретува многу, но наместо да се подобрувам, овие напади само се влошуваат (почесто и понасилно). Инаку, јас јадам релативно здраво - многу зеленчук, особено салата, риба, производи од цели зрна, не пушам и пијам само вода и сок, многу ретко алкохол.

Понатаму, во последно време имав се повеќе напади на паника - одредени, всушност не премногу лоши или вознемирувачки слики пукаат низ мојата глава (за жал - имаат многу добра визуелна меморија .) што ме плашат крајно. Ми требаше еден час порано, на пример, пред да се осмелам да стапам под туш. Само со ролетни ролетни на прозорецот од бањата надолу и заклучена врата (повторно - живеам сам) од страв дека сликите одеднаш може да се појават некаде и ДА ЗНАМ, јас го измислувам тоа! Инаку, секогаш сум многу исплашен, особено кога станува збор за звуци, што понекогаш е смешно.

Вториот дел ќе го објавам во коментарите.

Во врска со првото прашање: Можам да најдам многу веб-страници на Интернет кои рекламираат дека не јадат јаглехидрати навечер како добар начин за губење на тежината, но нема директно време. што ми отежнува затоа што секој има различна идеја за „вечер“ .

Во однос на второто прашање: Знам дека алкохолот го нарушува согорувањето на мастите, но пченично пиво без алкохол - како калориското „без алкохол„ Ердингер “- е подобро во однос на јаглени хидрати отколку вообичаеното пченично пиво. Верувајте дека во "Ердингер без алкохол" 25g јаглени хидрати. дали е тоа добро или лошо во споредба со друга храна .

Ви благодарам и со почит

Мојот пријател можеше да јаде топло два или три пати на ден. Јас секогаш имам топол ручек и салата и/или сендвич навечер. Сега живееме заедно за последен пат и полека се решавам во тоа што јадам топло неколку пати на ден. Дали треба да добијам тежина ако спортувам доволно и имам многу зеленчук?

Здраво, имав многу лоша состојба и бев со години. Имам 22 години и женка. Јас едвај јадам месо, само риба, но сепак многу здраво.

Добив опаѓање на косата кога имав 18 години (2009). Причината за тоа време беше што имав многу бели дамки на ноктите и долго време имав херпес. Отидов кај докторот кој ми препиша орат од цинк 40мг. Понатаму, тогаш јадев многу здраво. Земав домати/сок од зеленчук и цвекло и многу овошје еднаш на ден. Неуспехот престана по половина година. Белите дамки на моите прсти исто така одеднаш ги снема. Би земал силика од време на време, но не можев да замислам дека ќе ми помогне. Заради малата доза.

По 2-3 месеци загубата на главата започна повторно сериозно. По стопирањето на неуспехот, веќе не бев под контрола и не конзумирав сок од зеленчук итн. Секој ден. Потоа, белите дамки дојдоа повторно . Потребна е само мала и повторно испаднаа до 200 влакна.

Затоа, започнав одново, јадејќи цинк, железо, силициум диоксид, биотин, зеленчук и овошје. Јадење ореви секој ден, иако полека бев сит, бидејќи повеќе не го јадев од апетит, но го работев како план.

Покрај тоа, по уште неколку месеци, косата ми стана многу мрсна и ронлива. Јас и мојот лекар претпоставивме дека станува збор за себореично опаѓање на косата.

Исто така, испив таблети неколку кратки месеци (3 месеци). Многу ми помогна да го намалам растот на косата на моето тело, или да го забавам и да го запрам, но исто така и производството на маснотии беше помало, а кожата и косата веќе не беа толку мрсни. Мојот гинеколог ми вели дека имам премногу машки хормони. Сепак, мојот дерматолог негираше, бидејќи вредностите се во ред и се малку над просекот, што не претставува загриженост. Тој е најдобар од државата Хесен. Многумина одат кај него. Потоа престанав да го земам по 3 месеци, бидејќи моите гради продолжуваа да растат без крај. Инаку немав проблеми со пилулата.

Да, а потоа продолжи. Добив многу силен раст на косата (по целото тело). Бев во можност да ги скинам веѓите скоро секој ден. Овој пат траеше половина година до декември 2011 година. Одеднаш застана во јануари 2012 година и косата ми падна дури и на телото (нозете, веѓите, стомакот, рацете, пазувите) и тоа до денес, февруари 2013 година.

Заклучок: до ден денес, сериозно опаѓање на косата Глава, веѓи, трепки Страдаат од недостаток на железо, цинк и јод. Земав многу таблети за отечена тироидна жлезда

Ironелезо + цинк-> го земам и денес
Пантовигар-> ми помогна по 1Y. зеде, не земај повеќе
Јод -> го земам веќе 1 месец
Биотин, силициум диоксид -> Повеќе не го земам

Што можам да направам за да го запрам тоа? благодарам

Здраво, имав операција на колкот и коленото во мај и сега имам 3 завртки во препоните и плоча од надворешната страна на коленото/бутот. Бидејќи трчав со патерици на подлактицата 10 недели и не правев ништо, губењето на мускулите беше секако огромно. Генерално, изгубив 9 см во обем на левата бутина. Сега разликата помеѓу бутовите е само 3 см.

Сега завршив пробна тренинг сесија во фитнес центар, што беше многу забавно. Дали и диетата игра улога? Јас само сакам да се вратам на својата мускулна почетна позиција. Треба ли да барам повеќе протеини и помалку јаглени хидрати со еден синџир? Подготвен сум да ја коригирам диетата, но не сакам да останам без мојот леб Нутела наутро, ако можам. Инаку јадам три пати на ден со овошна закуска помеѓу ручек и вечера, напладне обично парче пилешки гради, мисирка или риба со ориз или тестенини и зеленчук и навечер салата или јогурт со овошје. Понекогаш ако не сум јадел Нутела наутро, имам сладолед. Како закуска, често јадам многу лубеница или друго овошје, ретко нешто слатко. Патем, моите оброци не вклучуваат десерт.

Дали мојата сегашна диета го спречува градење на мускулите? Јас сум женка, 18 години, висока 1м58 и тешка 46,5 кг. Според вагата, мојот процент на маснотии е помеѓу 17 и 18%, а процентот на мускулите е 40%, што всушност не може да биде затоа што беше исто толку високо пред операцијата. Мислам дека процентот на маснотии е во ред, процентот на мускулите не е. Патем, пијам околу 2 литри вода на ден и две чаши незасладено, црно кафе на ден.

Фитнес тренерот е многу запознаен со моите проблеми и ми покажа многу ефикасни вежби. Јас правам 5 вежби со по 4 комплети, при што секоја следна посета ми покажува повеќе вежби. Кога можам да очекувам да се вратам на почетното ниво ако одам на фитнес 3 пати неделно по 1,5 час?

Јас целосно ја сменив исхраната пред 3 недели, веќе немаше млечни производи и шеќер, многу овошје и зеленчук - но полошо е од кога било! Што правам погрешно?

Не можам да пијам антибиотици, бидејќи за жал добивам премногу бесрамни несакани ефекти и не ми помагаат ниту кремите!

Јас сум потполно исцрпена, едноставно мора полека да исчезне, никогаш не сум имал момче поради тоа, сакам да одам на годишен одмор во Италија следната година, а со таква кожа не се чувствувам пријатно и нема да бидам ниту со полицијата земени кога моите проблеми со кожата се премногу сериозни?!

Што правам погрешно? Јас сум навистина навистина многу фрустриран и очаен и се надевам на поддршка!

Благодарам однапред! Ништо не се случува.

Од една страна, ако не правите масни помфрити од нив, тие немаат толку многу калории и ве исполнуваат, од друга страна имаат многу јаглехидрати, што всушност сакав да ги намалам. Дали компирот е дел од урамнотежена исхрана, дури и ако сакате да ги намалите јаглехидратите или треба да ги тргнам рацете од нив?

Здраво, еве ги датумите на моите два омилени леба:

245 kcal 9,4g маснотии од кои 0,9g заситени масни киселини 12g јаглехидрати 3,5g шеќер 7,1g влакна 24,5g протеини 1,1g сол

Спротивно на тоа, сончевиот леб на Хари:

229 kcal 6,9g маснотии од кои 0,7g заситени масни киселини 30g јаглехидрати 3,3g шеќер 10,5g влакна 6,5g протеини 1,1g сол

Па, знам дека на мускулите им требаат протеини, така што протеинскиот леб би бил подобар?!

Но, што е со јаглехидратите? Дали 30g се премногу или сè уште се во границите на лебот од сончево јадро?

Дали е можеби протеинскиот леб уште подобар, иако има повеќе маснотии (од 9,4 гр до 6,9 гр)?

Морам да кажам дека тренирам со тегови, поради мојот расцеп скоро секој ден, со малку кардио и секако внимавам на калориите воопшто.

Сакам да ослабам и да градам мускул истовремено, но слабеењето е приоритет. Но, мускулите се корисни затоа што повеќе горат. Па, ова е повеќе во врска со прашањето за леб.

Кој може да го препорачам тука? Дали и двајцата се добри? Или треба да ги чувам и двете? Прашање е и на цената, протеинскиот леб е прилично скап, но ако ми се препорача, само ќе го купам тоа.

Сакам да ја сменам исхраната и да ослабам со диета со малку јаглени хидрати. Кој е максималниот број јаглехидрати што можам да конзумирам секој ден и од кое време треба да одам без јаглехидрати навечер? LG

Јас работам јаглехидрати L 2w веќе 2 години и досега изгубив и 21 кг. Но, веќе неколку месеци има целосен застој. Иако дури бев во фитнес центар (тренинг за издржливост и сила) од крајот на ноември, повторно добив дури 2 килограми. Дали некој има некои совети за мене што може да биде причината за застојот.