Црева и влакна

Многу баласт за многу варење

Доволно висока содржина на влакна во храната е важна за добро функционирање на варењето на храната. Цревото е исполнето со несварливи влакна и со тоа се стимулира да се движи (цревна перисталтика). Ако се консумираат само храна со малку влакна, цревата е само малку исполнето и „заспива“, односно повеќе не се движи. Резултатот е дигестивни нарушувања. Германското друштво за исхрана препорачува дневно внесување на влакна од 30-40 грама.Табелата подолу ја прикажува содржината на влакна во различна храна. Ако не сакате без бел леб или ролни, можете да јадете трици концентрирани со јогурт, семки од сончоглед и свежо овошје или овошен сок во кое било време од денот и исто така да постигнете долготраен ефект на ситост. Доволно течност мора да се пие, така што триците можат да отечат во цревата. Ако не можат да се избегнат лаксативи, препорачливо е да се јаде суво овошје (на пример кајсии) и ореви, бидејќи тие ги компензираат загубите на калиум и магнезиум предизвикани од овие агенси. 1-2 лажички лактоза, исто така, промовираат активност на цревата.

Хомеопатскиот антихомотоксичен Nux vomica-Homaccord исто така може да се користи за стимулирање на цревната перисталтика и лачењето на дигестивниот сок. Истото важи и за капките на жолчката и цревата во жолчката од Космохема. Добрата дигестивна функција е предуслов за процут на метаболизмот и најдобра превенција против релативно честиот карцином на дебелото црево. За жал, количината на влакна во модерната исхрана е намалена од генерација на генерација. Голем број на болести се фаворизирани од таков недостаток на влакна:

- Забен кариес
- запек
- Стрес црево
- Дивертикулоза на дебелото црево
- Цревни полипи
- Рак на дебелото црево
- Апендицитис
- хемороиди
- Камења во жолчката
- дебелината
- Дијабетес мелитус
- Атеросклероза, зголемени крвни липиди
- Проширени вени
- Венска тромбоза

Содржина на влакна во различна храна (во грамови на 100 гр храна)

Производи/зеленчук од житни култури

Пченичен леб 3,7/краставица 0,4
Пченкарни снегулки * 4,0/домат 1,1
Мешан 'ржан леб 4,7/тиквички 1,1
Овесни снегулки * 5,3/зелена салата 1,2
Леб од 'ржан интегрален 11,8/модар патлиџан 1,4
Снегулки од пченица * 11,7/салата од ентив 1,5
Снегулки од 'рж * 11,8/зелена салата 1,5
Бран 23.0/аспарагус 1
Црвен леб * 14,6/печурки 1,9
-/Боранија 1.9
-/Праз 2.3
-/Овошен спанаќ 2,3
Слива 1,7/компир 2,5
Кајсија 2.0/бела зелка 2.5
Банана 2.0/црвена зелка 2.6
Јагода 2.0/карфиол 2.9
Портокал 2,2/брокула 3,0
Јаболко 2.3/морков 3.4
Круша 2,8/целерјак 3,6
Црвена рибизла 3,5/семе од грав (отечено) 4.2
Киви 3,9/кеale 4,2
Малина 4,7/грашок (свеж) 4,3
Црна рибизла/6,8 Бриселско зелје 4.4
Смокви исушени 6,8/-
Суви сливи 9,6/-
Кајсии исушени 9,0 */-

• Современата диета станува сè посиромашна со растителни влакна, што промовира низа болести.
• Со храна што содржи малку влакна, цревата „заспива“.

---