Супа од мисирка со скакулец, 305 kcal - Спортски нутриционист - Роксана Санду-Раду

супа

Јас готвев супа од мисирка со зеленчук и ариш, бидејќи бев iousубопитен колку калории можам да извлечам и затоа што сакам ариш, особено во комбинација со молдавскиот борш од мајка ми.

Како што можете да видите од сликата, го натоварив садот за супа и, имплицитно, садот за супа колку што можев. Ова е исто така за поддршка на идејата дека секоја супа (или супа) нема многу kcal освен ако не додадете многу месо или тестенини.

За тенџере со супа од 2 литри користев:

340 грама градите од мисирка

На крајот, дел од 500 грама супа излезе со 305 kcal, од кои:

35 грама едноставни јаглехидрати (зеленчук, борш) и комплексни (тестенини)

30 грама протеини (месо, јуфки)

Се разбира, нема да најдете таков дел од супа со толку многу килокалории во ресторанот каде што се користи многу помалку храна на сто грама финален производ, веројатно половина или барем една четвртина од она што го користев погоре.

Целта на овој пост е да разбереме колку, што и од каде потекнуваат хранливите материи и калории.

Делови и дистрибуција на макронутриенти на плочата се разликуваат во зависност од дневните потреби на секој и колку спорт или вид на спорт или вежба правиме неделно.