Супа од зелка - кој има форум за искуство
Дискутирајте за супа од зелка - кој има искуство? во Моно диета Форум од областа на диети; Здраво драги мои. по многу долго време, извести се на овој форум. Го прекинав контактот на форумот заради релапс во булимија:( и
Диета со супа од зелка. кој може да ми каже повеќе?
Здраво драги мои. по многу долго време, пријавете се на овој форум.
Го прекинав контактот на форумот тогаш поради релапс во булимија и сега сакам да се обидам да ги убијам килограмите на нормален начин.
мојата причина:
Купив матурска облека во моите „послаби“ денови. тоа беше во декември (56 кг и 1,78 грама)
Бидејќи метаболизмот ми е прилично намален поради булимија, многу брзо се здебелив. ова беше поддржано и со едномесечен престој во САД. никогаш повеќе мецеси и ко.
добро во секој случај, сега имам 64 кг и фустанот е претесен и за 2 недели ќе има матурска вечер. и дотогаш треба повторно да се вклопи. Претпоставувам дека повторно ќе морам да се вклопам со 58-60 кг. Би сакал да го пробам ова преку диетата со супа од зелка, бидејќи сметам дека оваа супа е 1. вкусна и 2. не звучи лошо.
дали некој од вас веќе го пробал на овој начин. или веројатно сте слушнале нешто за тоа?
Благодарен сум за негативни и позитивни одговори
лг вештерка
AW: Диета со супа од зелка. кој може да ми каже повеќе?
Ја зедов диетата со супа од зелка како почетник за слабеењето, но траев само 4 дена, во кои исто така изгубив 3 килограми, но сигурен сум дека тоа беше скоро целосно вода. Само по себе, супата има многу вкус за мене, но во одреден момент не можете да го поднесете мирисот во станот и таа брзо станува монотона.
Покрај тоа, јо-јо ефектот обично се збогува со ваквата радикална диета, па затоа подобро да размислите повторно за тоа. можеби може да го направите фустанот поголем?
И, ве молиме, проверете дали повторно нема да паѓате во булимија. Знам за што зборувам.
AW: Диета со супа од зелка. кој може да ми каже повеќе?
Благодарам за брзиот одговор, да, веќе размислував дали типичната диета со следново јојо не е ефикасна. мхм и за жал не можам да продолжам со фустанот.
AW: Диета со супа од зелка. кој може да ми каже повеќе?
Но, по 2 недели (ако можете да издржите супа од зелка толку долго) треба да бидете сигурни дека ја сменивте вашата исхрана во здрава, избалансирана диета, во спротивно јо-јо навистина доаѓа и тоа ќе биде пекол за булемија склона како вас.
Патем, можете исто така да ги купите супите од зелка Меги (3 вида) во конзерва, што ви заштедува при готвење
Еве еден план за вас каде не само што треба да јадете супа, туку и други здрави работи:
Појадок: Ролни со џем и крем сирење, 1 шолја кафе или чај (можно е со малку млеко со малку маснотии и/или засладувач) 1 (60 гр.) Голем интегрален леб, 1 лажиче (5гр) диетален маргарин, 1 лажиче (20гр) џем, 1 лажиче (20гр ) Билен крем сирење 20% маснотии во сува материја.
Утра: 2 мали портокали (б 150 гр)
Попладне: 1 чаша овошен јогурт со малку маснотии (150g)
Вечерта: италијанска багета. 1 мала (90 гр.) Багета од интегрално брашно, 1 лажичка (20гр.) Крем сирење 20% маснотии во сува материја, 1/2 пакет (приближно 60 гр.) Исечена моцарела, 2 исечени домати (100гр.), Бибер, малку сол, лисја од босилек
Подготовка: Преполовете ја багетата по должина, намачкајте ретко со крем сирење и потоа ставете моцарела и парчиња домат. Зачинете и украсете со лисја од босилек.
Појадок: мусли од грозје и цимет, 1 чаша кафе или чај (евентуално со малку млеко со малку маснотии и/или засладувач) 80 гр грозје, 3 лажици (30g) снегулки од овес, 1 чаша (150 g) јогурт со малку маснотии, 1 нотка цимет, 1 лажичка (15гр) мед
Утра: 1 мало јаболко (125гр), грозје (50гр)
Попладне: салата од домати и моцарела
2 (100g) исечени домати, Ѕ пакетчиња (приближно 60g) исечена Моцарела (од претходниот ден), 1 лажичка (5g) маслиново масло, оцет од црвено вино, малку сол, бибер, малку шеќер и лисја од босилек.
Вечерта: компири со кварк
2 компири со средна големина (200g), кварк 180g малку маснотии, 3 лажиче (60g) билен крем сирење, 20% маснотии во сува материја, сол, бибер. 1 (150 гр.) Црвена пиперка, 1 лажиче (3гр) инстант густин, свежи или замрзнати билки (кромид, магдонос)
Подготовка: Сварете го компирот во тенџере со вода. Исечете ја пиперката во ленти и испарете ја во вода со растворен инстант густин, измешајте го кваркот со билен крем сирење и зачинете со сол, бибер и билки.
Појадок: леб од сирење со ротквици, варено јајце, 1 шолја кафе или чај (можно е со малку млеко со малку маснотии и/или засладувач), 1 тврдо варено јајце (55гр); 1 мало парче (50 гр.) Интегрален леб, 1 парче (20 гр.) Полу-тврдо сирење 30% маснотии во сува материја (на пр. Тилситер), 1/2 куп (50гр) ротквица, сол, бибер
Утро: овошје
1 банана (200 гр.), Ротквица (30гр)
Попладне: овошен јогурт
1 чаша овошен јогурт со малку маснотии (150g)
Вечерта: салата од земјоделец, багета
1/2 мала (50g) зелена салата, 2 (100g) домати во четвртини, 1/2 (250g) краставица на парчиња, 1 (30g) мал кромид во тенки прстени, 40 g фета (овчо сирење) во мали коцки, оцет од црвено вино, сол, бибер, 1 Лажичка (5гр) маслиново масло, свежо оригано
како додаток: 1 голем (90 гр) интегрален леб или мала багета
Подготовка: Ставете ги листовите од зелена салата, домат, краставица, кромид и сирење во сад. Посипете со оригано. За облекувањето, измешајте ги оцетот, зачините и маслото.
Појадок: Меден леб, 1 чаша кафе или чај (можно е со малку млеко со малку маснотии и/или засладувач), 1 парче (50 гр.) Леб од цели зрна со 2 лажички (60гр) кварк со малку маснотии и 1 лажичка мед
Наутро: 1 парче овошје со средна големина
1 грејпфрут (200 гр)
Попладне: леб од банана
1 парче (50g) интегрален леб со 1 лажичка (30g) кварк со малку маснотии и 1 (200g) банана
Вечерта: сендвич со мисирка со зеленчук што грицка
1 мала (90 гр.) Багета од интегрално брашно, 1 лажичка (30гр.) Кварк со малку маснотии, кари во прав, крес, 50 гр пушени гради од мисирка; како додаток 2 (100g) домати, 1 мал (50g) морков, бибер, сол
Подготовка: Измешајте го кремот со кари. Раширете го на половина од лебот. Одозгора ставете ги градите од мисирка и кресот. Преклопете ја другата половина од лебот над неа. Се реди со зеленчук на чинија.
Појадок: мусли од јаболка, 1 шолја кафе или чај (можно е со малку млеко со малку маснотии и/или засладувач), 1 мало јаболко (125 гр.) Во клинови, 3 лажици (30 гр.) Овесна каша, 1 шолја (150 гр.) Јогурт со малку маснотии, 1 нотка цимет, 1 лажичка мед
Утро: моркови со натопување на тревки
5 моркови (б 100 g), 4 лажици кварк со малку маснотии (120g), 1 мал (20g) кромид, кромид, сол и бибер
Попладне: овошен јогурт
1 чаша овошен јогурт со малку маснотии (150g)
Вечерта: зеленчук во рерна
300g компири, 1 лажичка (5g) маслиново масло, 1 (150g) црвена пиперка, 1 мала (100g) тиквички, 1 (50g) домат, 1 чешне лук, 1 мало гранче рузмарин, малку сол и бибер
Подготовка: Загрејте ја рерната на 200 степени. Измијте ги компирите, четвртина по должина и ставете ги во сад за печење. Прелијте со масло и сол. Гответе во рерна (во средина, вентилаторска печка 180 степени) околу 30 минути. Свртете се помеѓу. Во меѓувреме, измијте го и исчистете го зеленчукот и исечете го на парчиња со големина на залак. Потоа додадете сè на компирот и зачинете со сол и црн пипер. Додадете рузмарин и варете уште 20-25 минути.
Појадок: ролни со џем и шунка од лосос, 1 чаша кафе или чај (можно е со малку млеко со малку маснотии и/или засладувач), 1 голема ролна од леб од цели 60 гр, 1 лажиче диета маргарин, 1 лажиче (20 гр) џем, 1 парче ( 10г) шунка од лосос
Утра: овошен јогурт
1 чаша овошен јогурт со малку маснотии (150g)
Попладне: овошна салата
1 мало (125гр) јаболко, 1 (100гр) киви, 1 мало (150гр) банана, 1 лажица масло сок
Вечер: гради од мисирка со кари ориз, зеленчук
40 гр ориз од цели зрна, сол, 1 нотка кари, 100 гр филе од гради од мисирка, сол, бибер, ситен прав од црвен пипер, 1 лажичка (5 гр) масло, 1 голем (100 гр) морков во коцки, 1 млад кромид (20 гр.) Во прстени, 50 гр печурки на парчиња, 1 лажичка (5гр) масло, сол, бибер, сецкан магдонос
Подготовка: Сварете го оризот со сол и кари. Зеленчукот испржете го во 1 лажичка масло, додадете малку вода, покријте го и варете го околу 10 минути. Зачинете по вкус со билки и магдонос. Зачинете го филето и пржете го на 1 лажичка масло. Послужете со ориз и зеленчук.
Појадок: изматени јајца со домат, 1 шолја кафе или чај (можно е со малку млеко со малку маснотии и/или засладувач), 1 (55 гр) јајце, сол, 1 лажичка (5 гр) масло, 2 (100гр) домати, сол, бибер, Пиперчиња, 1 мало парче (50 гр.) Леб од цели зрна, 1 лажичка (10 гр.) Доматно пире
Подготовка: Загрејте го путерот во тавата. Исечете ги доматите на парчиња и испржете ги. Изматете го јајцето со сол, бибер и власец и прелијте ги со доматите. Постои и доматен леб со доматна паста.
Утро: пиперка
1 (150 гр.) Пиперчиња
Попладне: сајте во супа од билки
150гр филе од полак, 1-2 лажици сок од лимон, сол, бибер, 1-2 лажици сецкани билки (на пр. Копра, тарагон, магдонос), 50гр ориз басмати
Подготовка: Загрејте ја рерната на 180 степени, измијте го филето од лосос и посипете со сок од лимон, сол и бибер. Ставете ја рибата заедно со билките во алуминиумската фолија, преклопете ја фолијата и печете ја во рерна (центар, конвекција 160 степени) околу 20 минути. Гответе ориз според упатствата.
Попладне: суров морков и јаболко
3 (300g) моркови, 1 мало (125g) јаболко, сок од лимон, засладувач
Подготовка: грубо изрендајте моркови и јаболка и додадете сок од лимон и засладувач.