Супа од зелка за слабеење на добрите и лошите страни на диетата со супа од зелка

Дали ја знаете диетата со супа од зелка и дали воопшто знаете дека супата од зелка се користи за слабеење? Диетата со супа од зелка е всушност краткорочна диета насочена кон брзо губење на тежината. Како што сугерира името, станува збор за конзумирање големи количини супа од зелка.

Застапниците на диетата тврдат дека може да изгубите и до 4 килограми за една недела, но многу здравствени експерти предупредуваат дека диетата е нездрава, а резултатите не се одржливи.

Оваа статија ја испитува диетата со супа од зелка и нејзината ефикасност.

Дали воопшто вреди да се започне диета со супа од јаглен?

Која е диетата со супа од зелка?

Диетата со супа од зелка е краткотрајна диета за слабеење.

Супа од зелка за губење на тежината значи да консумирате скоро исклучиво домашна супа од зелка за една недела. Сè уште можете да консумирате храна, како обезмастено млеко, овошје или зеленчук. Диетата не треба да трае подолго од седум дена.

Исхраната со супа од зелка е позната и со други имиња, како што е Диетата за болница „Свето срце“, наводно затоа што била развиена во болниците за брзо слабеење пред операцијата на срцето.

Диетата со супа од зелка се здоби со популарност во 80-тите години на минатиот век

Супа од зелка за слабеење

Рецепт за диета од супа од зелка

Забележете дека специфичните состојки за супата може да варираат.

Состојки:

2 големи кромидчиња
2 зелени пиперки
1 куп целер
1 главица зелка
2 лименки домати
3 моркови
1 пакет печурки
1-2 парчиња коцки (по избор)
6-8 чаши вода

Диетата со супа од зелка не се препорачува повеќе од една недела, бидејќи е неурамнотежена

ПОВЕЕ НА ПРЕДМЕТОТ

Зошто е црвената зелка толку здрава и кој е најдобриот начин да се подготви

Главни принципи, ризици, предности и недостатоци на исхраната со формула

Подготовка:

Измијте го и исечете го целиот зеленчук на коцки.
Во голем сад за складирање, пржете го кромидот во мала количина масло.
Потоа додадете го преостанатиот зеленчук и покријте го со вода и додадете коцки бујон или други зачини ако сакате.
Оставете да зоврие и потоа намалете го на среден пламен. Оставете да се готви додека не омекне зеленчукот, околу 30-45 минути.

Супата може да се зачини со сол, бибер, лут сос, билки или зачини. Може да додадете и спанаќ или боранија, на пример.

Диетата со супа од зелка речиси и да не содржи протеини и исто така е многу малку со јаглени хидрати, маснотии и калории

Правила на диета

Покрај супа, можете да јадете 1-2 други нискокалорични јадења на ден. Сепак, важно е да не консумирате друга храна и да пиете само вода или други пијалоци без калории, како што е незасладен чај.

Внесувањето на витамини често се препорачува бидејќи диетата со супа од зелка има малку витамини и минерали.

Ова се правилата за секој ден од диетата со супа од зелка:

Ден 1: Консумирајте која било количина супа од зелка и овошје, но не и банани.
Ден 2: Јадете само супа и зеленчук. Фокусирајте се на суров или варен зеленчук со лисја. Избегнувајте грашок, пченка и грав. Можете исто така да уживате во печен компир со путер или масло.
3 ден: Консумирајте што повеќе овошје и зеленчук, покрај супа. Но, нема печени компири и нема банани.
Ден 4: Супа од банани, обезмастено млеко и зелка.
Ден 5: Дозволено е да консумирате околу 500 грама говедско месо, кое можете да го замените со пилешко или риба. Може да имате и до шест свежи домати. Пијте најмалку 6-8 чаши вода.
Ден 6: Супа, говедско и зеленчук. Говедското може да го замените со пржена риба, ако не сте го направиле тоа претходниот ден. Фокусирајте се на лиснат зеленчук. Без печени компири.
Ден 7: Може да консумирате зеленчук, кафеав ориз и неограничен овошен сок - но не и додаден шеќер.

Додека диетата со супа од зелка не е диета со глад, храната е толку нискокалорична што би било тешко да се достигнат 1.000 калории на ден

Не треба да одите на диета повеќе од седум дена истовремено. Сепак, можете да ја повторите диетата се додека чекате најмалку две недели пред да ја започнете повторно.

Сепак, бидејќи диетата со супа од зелка е многу малку калорична, веројатно ќе резултира со губење на тежината. Сепак, веројатно е дека ова ќе биде привремено.

За разлика од другите диети кои ве принудуваат да купувате скапи додатоци или книги, оваа диета бара само да ги купите ефтините состојки за супата и неколку други намирници.

Друг можен позитивен исход од диетата со супа од зелка е тоа што нема да бидете принудени да останете гладни затоа што можете да јадете онолку дозволена храна колку што сакате секој ден.

Диетата вклучува и многу овошје и зеленчук кои се малку калорични и многу растителни влакна.

Нема сериозен ризик од недостаток на витамини и минерали ако јадете на овој начин само една недела

Конс и мМожни несакани ефекти диета со супа од зелка

Додека диетата со супа од зелка може да помогне да изгубите тежина, недостатоците може да ги надминат придобивките.

Еден од главните проблеми со диетата со супа од зелка е тоа што може да трае само една недела, што не е доволно долго за какво било значајно слабеење. Во првата недела на нискокалорична диета, само околу 34% од изгубената тежина всушност доаѓа од маснотии. Другите две третини доаѓаат од изгубената тежина на водата и мускулната маса.

Сепак, изборот на храна во исхраната со супа од зелка е многу ограничен и неизбалансиран

Друг голем проблем со диетата со супа од зелка е недостаток на исхраната. Диетата со супа од зелка има толку малку избори што има недостаток на многу витамини и минерали и не обезбедува вистински извор на протеини повеќето денови. Без многу протеини, ќе се борите да спречите распаѓање на мускулите додека држите диета.

Може да предизвика гасови и грчеви.

Бидејќи оваа диета е многу богата со растителни влакна, многу луѓе се жалат на гасови и грчеви како главни несакани ефекти.

Може да предизвика проблеми со мочниот меур.

Камењата во жолчката може да бидат несакана последица од брзото слабеење. Обично, кога јадете храна со висока содржина на маснотии, жолчното кесе ослободува дигестивни сокови за да ги разградите. Меѓутоа, ако едвај јадете маснотии, жолчното кесе може да не се испразни долго време. Ова ја зголемува веројатноста за формирање камења.

Камењата во жолчката може да бидат почести кај луѓе кои држат диета со многу малку калории или малку маснотии, како што е диетата со супа од зелка.

Како резултат, многу луѓе на диета со супа од зелка се жалат на слабост и вртоглавица за време на диетата

Може да го промени нивото на шеќер во крвта

Ако имате дијабетес и сте заинтересирани да правите диета со супа од зелка, продолжете со претпазливост. Ниската содржина на јаглени хидрати и калории може да доведе до големи промени во нивото на шеќер во крвта.

Сепак, диетата веројатно нема да има опасни несакани ефекти за повеќето здрави луѓе.

Многу нискокалорична диета под 800 калории на ден се препорачува само за дебели лица под строг надзор на лекар