Супер храна што го одложува стареењето на мобилниот телефон
Дали сакате да се ослободите од брчките или барем да го спречите нивниот изглед? Дали сакате да и дадете предност на меморијата? Дали сакате да спречите болест? Добра почетна точка во борбата против овие знаци на минување на годините е диета родена од истиот дух.
И ова треба да се базира на храна со антиинфламаторна улога и содржи антиоксиданти, кои ви помагаат во борбата против слободните радикали кои предизвикуваат оксидација, според АОЛ.
Секако, секогаш постои можност за додатоци, само што тие никогаш не треба да се земаат со уво, туку само по совет на лекар. Бидејќи некои додатоци, земени истовремено со одредени лекови, како што се антикоагуланси со додатоци на рибино масло, неочекувано го зголемуваат ефектот на лековите.
Превенција од брчки
Според студијата објавена во Journalурнал на Американскиот колеџ за исхрана, диетата богата со маслиново масло и други состојки типични особено за медитеранската диета ја одржува вашата кожа млада.
Исто толку помагаат и витамин Ц и омега 6 масни киселини, кои се наоѓаат во маслото за јадење, жолчката и говедското месо. Ресвератролот, супстанца која се наоѓа во црвено вино и грозје, има способност да се бори против брчките.
Белење на коса
Вашите трепки ја диктираат возраста на која ќе ги избелите; ова објаснува зошто некои почнуваат да размислуваат за својата бела коса на возраст од 20 години, додека други не го забележуваат овој процес се додека не наполнат 40 години. Белењето на косата се објаснува со намалено производство на меланин, ефект на недостаток на бакар во телото.
Храна што може да ја врати оваа рамнотежа е семето од сончоглед, ракови, остриги и бадеми, сите богати со бакар. Дури и витамин Б6, кој се наоѓа во цели зрна и многу зеленчук, може да помогне во зголемување на нивото на меланин.
Ризик од рак
Како што стареете, ризикот од рак се зголемува. За да бидете заштитени, користете јаболка и кромид со доверба, за кои е познато дека можат да се борат против оваа болест.
Исхраната богата со овошје и зеленчук, воопшто, има можност да заштити од неколку видови на рак. Исто така се препорачува растителен зеленчук, како што е брокула или карфиол.
Срцеви заболувања
Храна како лосос, богата со омега 3 масни киселини, помага да се намали ризикот од срцев застој и да се намали крвниот притисок, намалувајќи го нивото на холестерол. Обидете се да јадете три оброци неделно, препорачуваат експертите.
Овој вид на масна киселина, кој исто така може да се најде во ореви, семиња, соја, авокадо и маслиново масло, исто така помага да се намали воспалението, асоцирано со подобра функција на мозокот.
Проретчена коса
Над 30% од мажите на возраст под 35 години и една четвртина од жените страдаат од оваа состојба на коса во САД, феноменот е, се разбира, широко распространет во други земји.
И не се виновни само гените, туку и болестите, лошата исхрана или лековите. Биотин, супстанца која се наоѓа во производите од соја, но исто така и во црниот дроб или јајцата, може да ја обнови косата.
Додатоците се исто така корисни, носат хранливи материи како витамин А, Б3, Б5, Б6, Б12, Ц, Е, калциум, магнезиум и калиум, сите потребни за коса.
Губење на меморијата
Промени во меморијата може да се видат од 20-та година од животот, па затоа нивната превенција никогаш не е рана. Најдобар лек е боровинката, која исто така доаѓа со бонус: исто така штити од дегенеративни заболувања на мозокот и рак.
Бавен метаболизам
Тоа е реалност дека, како што минуваат годините, метаболизмот станува мрзлив. Но, со додавање на некои зачини во вашата исхрана, ќе ја зголемите стапката на согорување на калориите и срцевиот ритам.
Најдобро е лутата пиперка, благодарение на капсаицинот содржан. Кофеинот од кафе и чај е скоро исто толку добар.
Дехидрирана кожа
Како што минуваат годините, кожата произведува сè помалку природни масла и ја губи својата еластичност. Многу е важно да консумирате вода и да ги ограничите кофеинот и алкохолните пијалоци, што промовира дехидрација.
Оптималното количество вода зависи од различни фактори, како што се физичката активност и климата, но треба да бидат доволни 8 чаши вода на ден.
Помага и на медот нанесен на кожата, природен лек за сува кожа, но исто така и кокосово масло или путер од какао, кои исто така се добри навлажнувачи. Побарајте ги овие состојки на етикетите на кремот за да бидете сигурни во резултатот.
Слаба визија
Овој проблем се јавува особено по 50-та година од животот, но, за среќа, може да се поправи со моркови, кои содржат бета каротен. Колку побрзо започнете да ги консумирате, толку подобро.
Храната богата со витамин Ц, Е и цинк, како спанаќ и говедско месо, исто така е корисна за видот.