Супер храна - со кои чудо бобинки може да се ослободите од досадните килограми
од Redaktion · Објавено на 8 јуни 2017 година · Ажурирано на 4 февруари 2020 година
SuperFood е на усните на сите во моментов: Тие треба да ве направат здрави, да го зајакнат имунитетот и да ви помогнат да изгубите тежина. Воведуваме три од најпознатите суперхрана. Но, кое од чудото бобинки е најдобро за фрлање килограми?
Супер храна храна болви - индиско супер растение
Болвите се користеле во Ајурведата во индиската уметност за лекување со векови. Семето на растението хлебните нема никаква врска со болви. Името доаѓа само од изгледот на болвата на малите, кафеави семиња. Семето од болва е комерцијално достапно или како цели семиња или како лушпи од семе од болви во светло обоени бои.
Фабриката од родот хлебните, исто така наречена Плантаго, главно се одгледува во Индија и Пакистан. Многу луѓе во оваа област главно користат семе од болви за регулирање на активноста на цревата - во оваа земја малото семе се користи и за слабеење. Претежно се составени од јаглени хидрати што не се варат.
Како семето на болвата влијае на телото?
Покрај јаглехидратите, болвите содржат и слузница. Со ова, темно кафеавите семиња успеваат да складираат педесет пати поголема од нивната тежина во вода. Затоа, тие често се користат во медицината како евакуатори на столицата - оток на семето не само што помага да се омекне столицата, туку исто така се зголемува содржината на цревата и се промовира движењето на цревата низ мукозните материи.
Семето од болва е исто така целосно без глутен, што ги прави погодни за сите со целијачна болест. Првичните студии исто така покажуваат дека индиското растение позитивно влијае на нивото на холестерол. За да го направите ова, сепак, семето треба да се зема подолг временски период.
Како семето од болви ви помага да изгубите тежина?
Болвите складираат педесет пати поголема од нивната тежина, отекуваат и стануваат лигави, слично на семето од лен. Совршени се за слабеење затоа што отекуваат во стомакот и таму предизвикуваат чувство на исполнетост. Тие не ја напаѓаат слузницата на желудникот и се одлични и за здравјето на цревата. Принципот на диета со псилиум се заснова на илузијата дека повеќе не сте гладни.
Резултат: автоматски јадете помалку. Одлично за сите што сакаат да јадат втора порција или кои не се чувствуваат сити од редовната порција. Патем, ефектот врз цревата започнува само по 2-3 дена - затоа треба да бидете трпеливи за тоа време.
Вообичаената дневна доза е 10-40 грама псилиум. Можете да ги јадете сурови, на пр. Б. грицкајте или посипете со мусли или јогурт. Но, можно е и претходно да ги оставите да отекуваат, на пр. Б. во чаша вода и потоа да се напие.
Супер храна акаи Бери - чудо Бери на Амазон
Бобинки Акаи се вели не само за да ви помогнат да изгубите тежина, туку истовремено се борат и против брчките, па дури и со ракот. Безата акаи расте на еден вид палма во Јужна Америка, на германски јазик исто така наречена палма од зелка. Покрај дланките, оваа дланка обезбедува и акаи бобинки, кои растат во мали гроздови на дланката. Вкусот на бобинки од акаи многумина го опишуваат како земја од орев.
Во Бразил, пулпата од бобинки се меша со вода и се продава како пијалок, што треба да ве држи сити и полни со енергија долго време. Во Германија, овошјето е достапно само како сок, прав или во форма на таблети - овошјето не би преживеало при испорака кон Европа, поради што прво треба да се преработи.
Како акаи бобинките влијаат на телото?
Бобинки Акаи се познати како супер храна во Јужна Америка со векови. На пример, овошјето се јадело пред долгите прошетки за да се потисне гладот. Во западниот свет, американската водителка Опра Винфри беше таа што го привлече вниманието на публиката кон акаи Бери и предизвика вистински возбуда.
Бери е богата со фитохемикалии антоцијанини. Познато е дека овие исклучително моќни антиоксиданти се чистачи на слободни радикали. Тие исто така промовираат обновување на клетките.
Оттука произлегува и репутацијата на акаи Бери како убиец од брчки. И додека тврдењето за моќни антиоксиданти е совршено точно, акаи-Бери не може да го смени процесот на стареење - може да го забави. Фитохемикалиите антоцијанини исто така ја поддржуваат циркулацијата на крвта и во моментов игра голема улога во истражувањето на ракот. Сепак, убедливи резултати сè уште не се достапни.
Како акаи бобинките ви помагаат да изгубите тежина?
Во споредба со другите бобинки, акаи-Бери содржи z. Б. боровинки доста голема енергија. Иако ова треба да ви пречи на губење на тежината, акаи-Бери сепак е популарен како супер диетална храна. Бидејќи енергијата на Бери им овозможува на оние кои сакаат да изгубат тежина, да се чувствуваат сити подолго.
Искуството зборува и за подобрена издржливост и повеќе енергија. И кога ќе го поминете денот подобро со повеќе енергија, тоа многу помага во диетата. Бери, исто така, се вели дека ги олеснува болките од глад и ја намалува желбата за слатки. Совршено помагало при слабеење.
Супер храна гоџи Бери - кинеската среќа Бери
Гоџи Бери, на германски, исто така наречен кинеска волчица или обична волна, е вистинска витаминска бомба: Не само што обезбедува многу витамин Ц, туку и витамин А, витамин Б и витамин Е. Исто така, има подобра вредност на железо од спанаќот: помеѓу 7 и 9 мг на 100 грама.Елементи во трагови, антиоксиданти и секундарни растителни супстанции ја комплетираат супер бобинка.
Гоџи бобинките се користат во традиционалната кинеска медицина и кинеската кујна со векови.
Неосновано плашливост
Повторно и повторно се наоѓаат извештаи дека гоџи бобинките се „отровни“ или „штетни“. Овие извештаи честопати се поврзани со повикување на пестициди - со цел потоа да се продаваат бобинки од „органско земјоделство“. Упатувањето на токсини во растението е исто така погрешно: Федералниот институт за проценка на ризик ги оценува гоџи бобинките со „нема докази за штетни ефекти“ - бидејќи дозите на супстанциите се премногу ниски. На крајот на краиштата, сите јадеме бадеми, иако содржат водород цијанид.
Како гоџи бобинките влијаат на телото?
Гоџи Бери често се нарекува и среќен Бери - ова се должи на цврстата мешавина на витамини и минерали. Во Кина, гоџи Бери се користи, меѓу другото, и за зголемување на јинот - гоџи Бери се бори со замор, исцрпеност или настинка. Гоџи Бери исто така треба да може да се бори против зголемено ниво на шеќер во крвта и зголемен крвен притисок.
Научниците во моментов особено внимание посветуваат на состојките зеаксантин и лутеин - тие имаат силно антиоксидативно дејство, позитивно влијаат на глаукомот и го зајакнуваат имунитетот.
Како гоџи бобинките помагаат при слабеење?
Гоџи бобинките немаат директно влијание врз чувството на глад, како што се: B. акаи Бери. Вашата поддршка за губење на тежината лежи од една страна во високата содржина на витамин Ц, која го стимулира метаболизмот и снабдувањето со широка мешавина на хранливи материи. Се чувствувате подобри, поздрави и повитални. Падните перформанси и поврзаната фрустрација веќе не се толку чести. Повеќе информации за гоџи бобинки.
Наш заклучок - секоја супер храна е погодна за слабеење
На крајот, ниту една супер храна не може да се нарече „најдобра“. Првото основно правило за намалување на телесната тежина е секогаш балансирана исхрана и пред се волја. Суперхрана како семе од болва и бобинки акаи може да бидат од голема корист - тие го потиснуваат чувството на глад и ја намалуваат желбата за храна.
Гоџи Бери е повеќе тивок поддржувач - супер погоден за секој што сака да ја поддржи својата исхрана со многу витамини и минерали. Овде е исто така најдобро да користите избалансирана мешавина - малку семе од болви на мусли наутро, смути со бобинки акаи на ручек и салата со гоџи бобинки навечер. Така, ќе бидете добро негувани во секоја диета.