Супер пумпа за Кросфит и Фитнес Блог
Идејата за блогот „Супер пумпа“ е статиите да се спојат заедно за да создадат водич за вашата цел! Секој е различен и треба да сфати што му одговара, а написите на блогов ќе ви помогнат во тоа. Идејата од самиот почеток беше да се обезбеди сеопфатен водич, но со цел подобро да се вари информацијата, јас разделив сè на мали парчиња (статии). Состави, статиите создаваат голема слика. Тие се поделени на главните прашања во светот на фитнесот:
Како успешно да изгубите тежина
Првото прашање што се појавува одново и одново е "Која е најдобрата диета за слабеење?" После „ШТО“, секако мора да станува збор за „КАКО успешно ја менувате исхраната“. Имате максимална флексибилност со IIFYM или флексибилен систем на диета и секако треба да знаете кој макроелемент е најважен. Кога губите тежина, неколку флексибилни рецепти и идеи за диета секако се секогаш корисни.
Сега, кога ова е разјаснето, станува збор за спиење и регенерација, бидејќи нивното влијание е ТОЛКУ големо врз вашата изведба и естетика! Кога станува збор за спиење, енергетските пијалоци можат брзо да се најдат, но колку навистина се опасни енергетските пијалоци? Додека ги расчистуваме митовите, можеме да погледнеме и директно дали овошјето дебелее.
Од маснотии, доаѓаме до правење тенок преку „Карди-не“! Кардио не е секогаш најдобриот начин за слабеење. Еве што треба да знаете за трезвено кардио.
На крајот на краиштата, ние ја усогласуваме нашата исхрана со знаење за инсулин за губење на тежината и како правилно да го користиме гликемискиот индекс.
Како најдобро да се изгради мускул
За да изградиме мускули, се разбира, потребен ни е план за обука. За да успеете да се надградувате подолг временски период, мора да ја периодирате обуката. Многу спортисти се прашуваат дали можете да ги градите мускулите како природно или дали треба да земате стероиди. Особено жените честопати се прашуваат колку мускулна маса можат да добијат.
Секој се повредува, но тоа не значи дека треба да престанете да тренирате! Каде што има волја, постои начин;-).
Се разбира, спиењето и регенерацијата се огромен фактор за градење мускули воопшто! Но, исхраната исто така игра важна улога. Добар систем е флексибилна диета и броење на макроа. Треба да се справите и со инсулин.
На крај, но не и најмалку важно, ние, се разбира, исто така, се занимаваме со темата "тешко стекнувачи и градење на мускули".
Како правилно да користите додатоци
Додатоците сè уште не биле голем проблем на супер кредит, бидејќи тие не придонесуваат повеќе од 5% за вашиот успех! Аминокиселините нудат некои предности, а остатокот ќе го добиеме подоцна;-).
Како да станете подобар вкрстувач
КРСТФИТ! Да започнеме со очекувањата: што може да постигнете на 1,5 години Crossfit? Во следниот чекор накратко треба да направиме разлика помеѓу тренингот за обука на Crossfit и Crossfit! Потоа, гледаме во мерилото: Што треба да може да направи спортист на Crossfit Games? Остануваме со реперот и разгледуваме како јадат врвни кросфитери и на што треба да обрнат внимание нормалните кросфитери во нивната исхрана. Ова, се разбира, исто така вклучува оптимална исхрана пред и после тренинг.
Олимпиското кревање тегови е една од главните состојки на Кросфит. Бидејќи Кинезите во моментов ги заменуваат Русите во трката, ајде да погледнеме како да тренираат кревање тегови во Кина.
Менталната компонента, исто така, игра важна улога во Кросфит - повеќе отколку во кој било друг спорт.