Супер јулска храна што не смеете да ја пропуштите
Нема подобар месец за јадење сезонско овошје од јули. Најслаткото овошје што може да го произведе природата сега им е достапно на луѓето, како и свеж зеленчук што им помага да се разладат во жешките летни денови.
Ова се јулските суперхрана што треба да ги вметнете во вашата исхрана:
1. Праски
Праската е одличен извор на влакна, витамин А и калиум, кој помага во балансирање на течностите во човечкото тело во жешките летни денови. Во исто време, овие плодови содржат и витамин А, кој не само што помага во зајакнување на имунитетот, туку помага и во борбата против брчките, вели диететичарот Ангела innин.
2. Нектарини
Како праските (најголемата разлика меѓу нив е недостаток на пад), нектарините се одличен извор на влакна, витамин А и калиум, но и витамин Ц. Покрај тоа, и двете овошја имаат ниска содржина на калории.
3. Домати
Чаша сецкани домати содржи повеќе од една третина од препорачаната количина на витамин Ц и витамин А дневно. Доматите се исто така богати со витамини Б6, Е и К, фолна киселина, влакна и калиум. Во исто време, овој зеленчук е познат по својот моќен антиоксиданс, ликопен, за кој е познато дека се бори против ракот и го подобрува здравјето на кардиоваскуларниот систем и штити од развој на згрутчување на крвта.
4. Пченка
Пченката содржи многу растителни влакна, но и многу вода. Покрај тоа, просечна пченка ви дава 10% од препорачаната дневна доза на витамин Ц.
5. Јагоди
Овие плодови содржат повеќе витамин Ц отколку портокалите, плус фолна киселина, калиум и растителни влакна. Покрај тоа, се чини дека јагодите го забавуваат когнитивниот пад и штитат од срцеви проблеми благодарение на антиинфламаторните хранливи состојки што ги содржат.
6. Лубеница
Тоа е овошје кое ви помага да бидете хидрирани со зголемувањето на температурите. Всушност, лубеницата содржи 92% вода, што значи дека има многу малку калории. Во исто време, лубеницата е добар извор на витамин А и витамин Ц, а содржи и ликопен и бета каротен.