Суперхрана - 5 суперхрана што треба да ги знаете

Суперхраната содржи концентрирана количина на микроелементи и имаат совршена биорасположивост, што гарантира брза апсорпција во клетките на нашето тело. Суперхраната го зајакнува нашиот имунолошки систем и нашето тело. Тие ни даваат сила и енергија и ја зголемуваат нашата способност да се концентрираме повеќекратно.

Содржина

Суперхраната обезбедува важни енергии за клетките

Содржат суперхрана природни антиоксиданти, па дури и го поддржуваат процесот на анти-стареење во телото. Тие ви помагаат да изгубите тежина и зголемување на нашата благосостојба.

Што прави супер храна?

Вистински Суперхраната има одредени витамини, хранливи материи, витални материи или активни материи во многу големи количини.
Суперхраната не мора да доаѓа од далечни тропски региони во светот. Постојат и локални суперхрана како што се: магдонос, јачменска трева, глуварче, ленено семе, морско леќа и многу други.
Вистинската супер храна е што е можно поприродна и природна. Овде се претпочитаат органски производи.

авокадо

Авокадото се вистински „чудовишта“ од суперхрана, тие се едни од нив најбогати плодови во светот. Тие го снабдуваат нашето тело со важни незаситени масни киселини на сосема природен начин, го стимулираат согорувањето на мастите и обезбедуваат вредна енергија.

Месото од авокадо е многу масно и има кремаста текстура. Кај нас главно може да се купат „Хас Авокадо“ или „Фуерте Авокадо“.

Авокадото е способно за нашето Регулирајте го нивото на холестерол во рок од една недела. Според студиите, јадењето авокадо ги намалува сите фактори на ризик што може да доведат до кардиоваскуларни проблеми, остеопороза, рак и други внатрешни воспаленија.

Благодарение на неа висока содржина на лецитин и витамин Б. се смета и авокадото здрава храна за нервите.

Користење на авокадо

Авокадото може да се користи на многу начини во кујната:

Авокадо како замена за путер или мајонез,
Авокадо во смути,
Авокадо како ширење,
Авокадо во салати,
Производство на класичен гвакамоле.

Во сцената со сирова храна, сладоледот од чоколадо и чоколадните кремови се прават дури и од авокадо.

Слабејте со авокадо

Отпрвин може да се помисли дека масното авокадо ве прави дебели отколку слаби. Но, токму спротивното е случај. Прав Поради високата содржина на маснотии, која главно се состои од незаситени масни киселини, телото брзо се чувствува сито. Ова ги намалува маките на глад и го зголемува согорувањето на мастите.

Производи од авокадо

Како алтернатива на свежото овошје, можете да користите и производи направени од авокадо. Овие вклучуваат, на пример:

калинка

Кој не ги знае малите семиња од калинка рубин? Колку и да изгледаат интересно и убаво, вкусот е исто толку уникатен. На Калинка се нарекува и плод на рајот познат и ужива зголемена популарност. Познавачите одамна знаат за ефектите на малите црвени семиња кои го промовираат здравјето. На Калинка е симбол на здравје и плодност.

Liveивејте поздраво со калинка

Калинките се богати со антиоксидантни витамини и содржат неколку видови полифеноли. Особено полифенолите се сметаат за масовно непријателски настроени кон ракот и, според студиите, се повеќе се користат против карцином на дојка, рак на простата и леукемија.

Но, се вели дека семето од калинка помага и против вознемиреност во стомакот, хемороиди, конјунктивитис и топли бранови за време на менопаузата.

Ефект на калинка

Калинка го регулира нивото на холестерол
Калинката ги ублажува симптомите во менопаузата
Семките од калинка помагаат против рак на дојка и простата
Калинката помага против недостаток на железо
Калинки за подобро варење
Калинка за здраво срце

Што треба да размислите кога купувате калинка?

Ако видите калинки во супермаркет, тогаш треба да побарате визуелно беспрекорен производ. Калинките веќе не созреваат по бербата и затоа треба да се земат само од нив добар свеж квалитет. Како и со многу други овошја, ако калинката е незрела, јадрата има кисело и горчливо вкус. Бидејќи калинките ретко се продаваат исечени, кожата е единствениот показател за добар квалитет. Ако кората е премногу тенка и пресушена, калинка најверојатно е презрела, а јадрата има ферментиран вкус. Сезоната на калинка започнува во септември и завршува во февруари.

Совети при купување сок од калинка

Со сок од калинка треба обрнете внимание на најдобриот квалитет. Идеално, купувате незасладен и неразреден сок. Треба и тој без додатоци и конзерванси биде. Според студиите, ферментираниот сок од калинка се покажал како најдобар.

Ако сакате точно да знаете што има во сокот од калинка, секако можете да го направите сами и да го играте безбедно. За да го направите ова, црвените јадра прво мора да се отстранат од лушпата и да се ослободат од theидовите што ги делат. Јадрото потоа се фино пире. Потоа, треба да го поминете сокот низ ситно сито за да ги отстраните малите, тврди јадра.

Производи направени од калинки

Ако немате секогаш свежа калинка дома, можете да користите и производи со долг век на траење. Популарни се:

ѓумбир

Ingerумбирот е вистински сеопфатен. Незабележителен корен ја зголемува благосостојбата и нè одржува во форма и здрави. Gумбирот има уникатен вкус и не смее да недостасува во ниту една кујна. Поради своите разноврсни лековити својства, со право е една од суперхраната.

Ефекти на ѓумбир

Gумбирот ги смирува желудникот и цревата
Ingerумбирот ги ублажува настинките
Gумбир за кашлање
Ingerумбирот помага при дијабетес
Gумбирот штити од Алцхајмерова болест
Ingerумбирот помага при бременост
Ingerумбирот се бори против воспаленија во телото
Ingerумбирот ја ублажува болката
Gумбирот помага во балансирање на нивото на шеќер во крвта
Gумбирот ви дава свеж здив

Gумбирот помага при слабеење

Исто така ѓумбирот помага при слабеење. Дневната потрошувачка на ѓумбир влијае на тоа Чувството на ситост во организмот е силно и на тој начин може да го зголеми согорувањето на мастите. Поради загревањето генерирано во телото, организмот го согорува вишокот и депонирани маснотии.

Покрај дигестивниот ефект, се стимулира и производство на гастрична киселина, а дигестивните сокови работат со полна брзина. Како резултат, телото може подобро да ги процесира вредните хранливи состојки.

Примена на ѓумбир

Gумбирот најдобро се лупи, а потоа се консумира чист. Исто така е идеално за правење смути или сокови. Ова му дава на секој пијалок таканаречен „удар на свежина“.

Ingerумбирот оди добро со многу јадења со ниски хидрати. Ingerумбирот особено се препорачува на салата, во сосови, пире или десерти. Во кујната на Далечниот исток, ѓумбирот е интегриран во многу јадења.

Домашен чај од ѓумбир е идеален за време на настинка или притаен студ. За да го направите ова, едноставно сварете парче ѓумбир (30 - 40 гр.) Со околу 500 мл вода и оставете го да стрмни 10 минути. Додадете цвест свеж сок од лимон и засладете со мед, стевија или ксакер ако сакате.

Купете ѓумбир

Gумбирот најдобро се купува свеж и со органски квалитет. Свеж корен од ѓумбир е секогаш повкусен од прашокот и можете да бидете сигурни дека не се додадени никакви додатоци. Кога купувате, побарајте убаво, цврсто парче ѓумбир. Gумбирот се препорачува да се купува на помали парчиња и почесто свеж.

Производи со ѓумбир

Не само корените се вкусни како состојка во јадењата. Може да направите и други производи од ѓумбир, како што се:

Физалис

Секој ги знае овие малечки златно-портокалови овошја, кои имаат толку неспоредлив ароматичен вкус. Кога се навистина зрели и слатки, тие имаат најдобар вкус и се исто така исклучително популарни кај децата. Physalis со право е класифициран како супер храна. Во Германија, овошјето сè уште игра мала улога, но во неговото родно Перу (Јужна Америка) се смета како Лекови за разни болести.

Physalis обезбедуваат еден тон важни хранливи материи и витамини и содржат антиоксиданти кои се борат против болести.

Ефект на физилис

Physalis има мало лаксативно дејство што го прави возможно, Елиминирајте ги токсините од телото побрзо. Во тоа време биле Ацтеките Physalis се користи дури и против маларија, астма, дерматитис и хепатитис. Овошјето се користи за поддршка на:

Physalis ослободува од ревматизам
Physalis помага при метаболички заболувања
Physalis го стабилизира шеќерот во крвта
Physalis за повеќе енергија
Physalis го подобрува функционирањето на органите

Physalis, исто така, има висока содржина на пектин, кој го регулира нивото на липиди во крвта, го намалува нивото на ЛДЛ холестерол и со тоа ги штити крвните садови. Но, пектинот е идеален и како природен агенс за гелирање.

Високата содржина на фосфор помага подобро да се ослободи енергетската содржина на друга храна и со тоа да се консумира поголема густина на хранливи материи. Исто така, ги зајакнува коските и забите.

Фисалис исто така испорачува растителни антитела Имуноглобулин IgA, растителна одбранбена супстанца која го зајакнува имунитетот.

Слабејте со физизалис

Посебното нешто кај Physalis е тоа што содржи просечно 16 проценти протеини, што го прави врвен снабдувач на протеини. Physalis имаат само 53 калории на 100 g и затоа се многу малку калорични. Покрај тоа, поголемиот дел од калориите се важни и влакна кои го промовираат здравјето и имаат позитивен ефект врз варењето на храната. Што може да биде многу корисно за губење на тежината.

Примена на физилис

Ако е можно, физилисот треба да се јаде свеж. Но, бидејќи тоа не е секогаш можно со најдобар органски квалитет, исто така е добра идеја да се искриви исушениот физизалис.

Физалисот оди совршено во мусли со малку јаглени хидрати, во смути, на колачи или каков било вид десерт.

Но, исушените физиали се исто така идеална состојка во слаби јаглехидрати мусли барови, колачиња, колачи, за домашна мешавина од траги или само за грицкање.

Купете физизалис

Свежите физиали често се пакуваат во мали корпи во многу супермаркети. Сушениот физизалис, пак, не е достапен низ продавниците насекаде.

Сушеното овошје можете да го нарачате тука: Сушен Физалис

Пченична трева

Секој веројатно слушнал за пченична трева. Обично поимот го поврзуваме со бујна зелена ливада и неколку крави. Но, исто така Пченичната трева е вистинска и скоро непозната супер храна. Терминот со години е дел од секојдневниот живот во алтернативната здравствена и веганска сцена.

Бидејќи популарната трева на кравите, исто така, нам, на луѓето, ни обезбедува многу хранливи материи кои му прават добро на организмот на различни начини. Како што можете да замислите со бујната зелена боја на пченичната трева, едно од оние е најважните хранливи материи што ги обезбедува пченичната трева, хлорофилот. Тоа го зголемува нашето снабдување со кислород многу пати.

Ефект на пченична трева

Списокот со ефекти на пченична трева е бесконечен. Како вистински сестран талент, се чини дека расте на нашите полиња со векови. Списокот е за сите свеж сок од пченична трева. Бидејќи не сме преживари и не можеме да стоиме на ливада цел ден, никој не мора да ја јаде житната трева во нејзината оригинална форма.

Пченична трева обезбедува повеќе енергија
Пченичната трева го детоксицира и чисти организмот
Пченична трева го чисти црниот дроб
Пченична трева за Алцхајмерова болест
Пченична трева против воспаление
Пченична трева против лош здив и непријатен мирис на телото
Пченична трева за рак
Пченична трева за дијабетес
Пченична трева за висок крвен притисок
Пченична трева го зајакнува имунитетот
Пченична трева против расипување на забите
Пченична трева поддржува заздравување на раните
Пченична трева го подобрува варењето на храната
Пченичната трева го олеснува хроничното заболување на цревата
Пченичната трева помага при слабеење
Пченичната трева ги апсорбира слободните радикали и ги намалува масните клетки
Пченична трева за ефикасно градење на мускулите
.

Списокот сега може да се продолжи. Затоа што ако ги прочитате најновите студии на оваа тема, брзо ќе видите дека ова е вистинска супер храна. Дури и повеќе, ако се потпрете на производи со локален квалитет, оној со многу добра био-рамнотежа.

Слабејте со пченична трева

Преку а Редовната потрошувачка на пченична трева го зголемува чувството на ситост и ги намалува желбите. Ова го намалува вкупниот внес на калории и успехот во слабеењето се случува побрзо.

Како и со алкална диета, треба да се зема околу 30 минути пред или 2 часа по оброкот. Најдобри резултати ќе добиете ако пиете сок од пченична трева на празен стомак наутро.

Во однос на вкусот, се навикнува на цедениот сок од свежа пченична трева. Измешајте во јаболко или малку сок од лимон со сок на почетокот и започнете со мали порции од 50-100 мл. Малку по малку полека се зголемувате на 200-300 мл.

Производи од пченична трева

Можете сами да одгледувате пченична трева или да купите готов прашок од пченична трева. Пченичната трева треба да се бере во должина од 10-15 см. Бидејќи штом ја достигне оваа должина, тревата има најголема биорасположивост и му обезбедува на организмот многу важни витални материи.

Купете пченична трева

Производите од житна трева се достапни на Интернет, во продавници за здрава храна, супермаркети и продавници за органски производи. Кога купувате, секогаш внимавајте на добриот органски квалитет, по можност регионално од Германија, бидејќи тоа е најдобро според вкусот.