Суперорган црево - Списание за работи
Суперорган црево
За повеќе перформанси во спортот
Ако сте обрнувале малку внимание на цревата, сега е време да го промените тоа. Зајакнувањето на цревата е најприродниот начин на светот да се зголемат сопствените перформанси - и без опасности од лекови или дури и супстанции за кои постои сомневање дека се допингуваат. Ако го зајакнете сопственото црево, ќе станете побрзи без да мора да вложувате во повеќе обуки. Зарем тоа не звучи премногу добро за да биде вистина? Потоа, подетално ќе ги разгледаме перформансите на цревата.
Цревната флора
Кога зборуваме за цревата, тоа обично ги вклучува тенкото и дебелото црево, како и два до три килограми бактерии, цревната флора на сопственото тело. Цревото е опкружено со тенка цревна мукозна мембрана, што осигурува дека нема туѓи тела да влегуваат во телото. Здравата цревна флора не само што обезбедува оптимална апсорпција на хранливите материи, туку и бактериите се грижат за благосостојбата на цревната лигавица, го обучуваат имунолошкиот систем и комуницираат со мозокот и другите органи. Покрај тоа, цревните бактерии сами произведуваат витамини. Цревата влијае на вашата изведба преку овие седум точки:
Вака цревата влијае на вашата изведба
1) Внес на хранливи материи
Цревото е окото на иглата за внесување на хранливи материи. Ако цревата е ограничена во неговото функционирање, спортистот има помалку хранливи материи на располагање. Нормалните процеси во телото веќе не можат да се одвиваат оптимално. Наместо да трча во најдобри времиња, спортистот трча по неговата форма. Без здраво црево, дури и органски оброк богат со хранливи состојки е бескорисен, бидејќи не може да се користи. Ако цревата е нарушена во неговата функција, сите структури на телото се недоволно снабдени со хранливи материи. 70 трилиони клетки во телото веќе не можат да работат оптимално. Атрофија на органи, коски, 'рскавица и мускули
2) Фабрика за сопствени витамини во организмот
Многу спортисти трошат големи суми пари на додатоци во исхраната, од кои некои не стигнуваат ниту до клетките, т.е. се од мала корист. Зарем не би имало смисла прво да се зајакне цревната флора, така што скапите додатоци дури и да се најдат во клетките? Добро функционирачката цревна флора го победува секој додаток на храна, бидејќи не само што е основен услов за апсорпција на хранливи материи, туку произведува и вредни витамини. Сопствената фабрика за витамини во организмот се наоѓа во цревата, што на активната личност им обезбедува највисоки материи сама по себе, ако добро функционира. Наместо да бркаат скапи додатоци на храна низ телото, цревата прво треба да добијат оптимална нега.
3) Телохранителот на тироидната жлезда
Тироидната жлезда е подеднакво важен изведувач во телото на спортистот. Со производство на хормони Т3 и Т4, тироидната жлезда има директно влијание врз производството на енергија во организмот. Слабеењето на тироидната жлезда не само што доведува до истоштеност во секојдневниот живот, туку и до директен пад на перформансите во спортот. Цревата е како телохранител за тироидната жлезда. Здраво црево гарантира дека тироидната жлезда е добра на неколку начини. Ја снабдува тироидната жлезда со вредни хранливи состојки и ја обучува армијата на имуните клетки на самата тироидна жлезда. Ова го штити од напади на токсини, бактерии или вируси. Лош тренинг камп во цревата ја ослабува заштитната функција на тироидната жлезда.
4) регенерација
Зголемувањето на перформансите на еден спортист не се одвива на тренинг, туку во фаза на регенерација. Стимулите се поставуваат за време на тренингот, но фазата по тренингот е одлучувачка за тоа дали обуката доведува до повеќе перформанси. Во оваа фаза е клучно сите процеси во организмот да бидат добро контролирани. Воспалителните реакции предизвикани од тренингот треба повторно да се исклучат, мускулите да се снабдуваат со протеини и други хранливи материи и да се координираат хормоналните процеси во телото. Цревата игра клучна улога во сите овие процеси.
5) производство на енергија во телото
Веројатно веќе сте чуле за митохондриите. Митохондриите се електрани на клетките. Колку повеќе има, толку е помоќно телото, бидејќи митохондриите произведуваат енергија во форма на АТП (аденозин трифосфат), која е потребна за секој процес во телото. Цревната флора е во постојана размена со митохондриите и има одлучувачко влијание врз тоа колку енергија се произведува во телото. Болна цревна флора веднаш доведува до болни митохондрии. Конкретно, ова значи: Нема здрави митохондрии без здрава цревна флора.
6) Ментална изведба
Научниците само што почнаа да ја разбираат сложената интеракција помеѓу цревата, мозокот, исхраната и психата. Покрај мозокот, цревата е втор орган на размислување што има збор за ментална благосостојба. Дигестивниот тракт е опремен со неколку стотици милиони нервни клетки и затоа е подеднакво добро мрежен како и 'рбетниот мозок. Цревата постојано комуницира со мозокот преку гласнички супстанции во крвта и вагусниот нерв, а со тоа влијае на чувствата, перцепцијата на стресот и менталните перформанси. Значи, дали сте во можност да го надминете противникот во последниот спринт или не, зависи од цревата
7) Седиште на имунолошкиот систем
Дали вашата сезона е успешна, обично се одлучува во зима и зависи од ефикасен имунолошки систем. Оние кои често се болни не можат оптимално да тренираат и да изгубат вредни денови за обука. Успешен спортист е ретко болен и ретко повреден. Само на овој начин може да се развијат постојани перформанси. Бидејќи 70 проценти од имунолошкиот систем се наоѓа во цревата, стабилното црево го намалува ризикот од откажување на тренингот поради болест или повреда. Како што можете да видите, цревата исполнува различни задачи и функции во секојдневниот живот, како и во животот на спортистите. Зајакнете го! СОВЕТ: Ако најдете дека настинувате почесто во есен и зима, обрнете повеќе внимание на вашата исхрана и зајакнете ги цревата!
Во нејзината статија „Здраво црево: седум совети и совети“, др. Фридерике Фејл резимира како тркачите можат да ги одржуваат цревата во форма.
Д-р Фридерике Фејл
Неколку години Фридерике Феј беше еден од најдобрите тркачи со пречки во Европа. Дипломирала и магистрирала (спорт и здравствена заштита) на Универзитетот Атлантик во Флорида. Потоа, таа ја напиша својата докторска теза на Универзитетот во Хале Витенберг на тема: Антивоспалителна исхрана за ревматизам. Заедно со нејзиниот татко, Др. Волфганг Фејл, таа напиша три бестселери: „Брзата формула - што прават поинаку успешните спортисти“, „Надминување на артрозата и болката во зглобовите“ и „Трчајте се здрави“. Во 2017 година го основаше Др. Академијата Фридерике Фејл со визија да ја направи Германија земја полна со здрави и енергични луѓе.