Супите помагаат да изгубите тежина! Вака работи трикот за супирање - исхрана - ФОКУС онлајн
Многу пиење треба да биде здраво. За секој што има тешко време со тоа, постои „Супање“. Бидејќи во супите има многу вода. И има уште повеќе предности: Трендот на диета го стабилизира нивото на шеќер во крвта и исто така слабеете.
Супањето е име на нов, паметен тренд на исхрана од САД. Како што сугерира името, станува збор за јадење супа. Добрата работа во врска со тоа: Тие се состојат од 90 проценти вода - и затоа се одлична алтернатива за луѓето кои често забораваат да пијат. Бидејќи можете брзо да покриете дел од дневниот потребен внес на течности. Правилно користено, супирањето има и други предности.
Супа пред јадење
Истражувањата покажаа дека имањето супа пред главниот оброк помага да се трошат помалку калории, бидејќи се чувствува пријатно чувство на ситост. Во студијата на Државниот универзитет во Пенсилванија (САД), испитаниците кои јаделе супа како почетник јаделе 20 проценти помалку калории од контролната група без супа. Јадела значително повеќе за главното јадење.
Супа наместо чипс
Резултатот е поекстремен со закуска пред ТВ. Оние кои ќе успеат да јадат минестрон наместо чипс, можат да заштедат до 50 проценти калории. Бидејќи водата врзана во зеленчукот ја одржува храната во стомакот подолго. Покрај тоа, тежината и обемот создаваат пријатно чувство на ситост, открило друго истражување од Државниот универзитет во Пенсилванија.
Супата е добра за варењето на храната
За разлика од цедењето, во кое се консумираат главно ладно цедени сокови од овошје и зеленчук, диеталните влакна на зеленчукот остануваат недопрени при супањето. Но, полесно се вари, бидејќи тие се веќе варени. Ова исто така го стабилизира нивото на шеќер во крвта. Многу влакна може да се најдат во артишок, морков, цвекло или брокула, на пример. Покрај тоа, зеленчукот како домати, моркови, компири или пченка е богат со антиоксиданси кои ги штитат нашите клетки од слободните радикали.
Пазете се од стапицата за маснотии
Меѓутоа, кога готвите, треба да избегнувате додавање крем, сланина или кукла крема. Инаку супата сепак ќе стане стапица за калории.