Сурова храна; Кетоза - експеримент
Опции за темата
Тема за пребарување
Сурова храна и кетоза - експеримент.
Ова би бил мојот прв пост на форумот за сирова храна.
Мојот тековен експеримент е диета СУРОВ КЕТОСЕ.
Тоа веќе беше споменато во врска со -> ГОДИНИТЕ и митохондриите од страна на Мистер Блаженс.
.
Зит. "Се чувствувам полошо со сурова храна тешка за овошје отколку со кетогена зготвена храна".
Токму ова размислување ми даде идеја дека кетогената сурова храна или суровата храна кетоза (како точно сакате да ја наречете, сè уште треба да размислувам за тоа), можеби е особено корисна за организмот.
Родени сме како бебиња и тогаш сме први во метаболизмот на мастите. (Видете исто така Питер Мерш „Како се појавува дебелина.“).
Па, зошто овој метаболички режим треба да биде штетен? Можеби е дури и корисно.
За заздравување, детоксикација, како трајна состојба или како „главен режим на обработка“ што може да се прекинува одново и одново?!
Што ако телото главно беше во режим на метаболизам на маснотии, во кетоза? Потоа, помеѓу пократко време во режимот на метаболизам на јаглени хидрати. И сега и тогаш во „постен режим“.
Прочитав неколку автори кои препорачуваат кетогена диета.
Д-р Волфганг Луц („Лебен охне леб“) има постигнато успешни исцелувања на над 10.000 (!) Пациенти дури и со готвење со малку јаглени хидрати и маснотии. Тој беше доктор по медицинско училиште и самиот направи долго и интензивно истражување. Овие резултати се од големо значење за мене. Интересни се и забелешките на Питер Мерш. И кога гледам одредени други форми на сурова храна што постигнуваат силни лековити ефекти и успеси, постојат сличности или паралели со кетогената диета.
Мислам на Роберт О. Јанг, кој со „Диетата со pH“ и „Формулата за pH“ се фокусира на зелената сурова храна со многу маснотии, која тој ја нарекува „основна“. Или исто така на Брајан Климент од Институтот Хипократ кој со „чудесна храна“ дава многу зелена насока.
Само што во овие книги „другиот режим на обработка“ - метаболизмот на мастите - не е споменат во телото.
Д-р Волфганг Луц има 97 години. И тоа, иако тој започна само свој концепт за кетогено готвење во неговата втора половина од животот (на 49-годишна возраст).
Интересни се неговите специфични рецепти и препораки на крајот од книгата.
Ги сметам малку „застрашувачки“ од мојата сегашна перспектива:
Многу зготвено,
Пржени,
многу јајца,
Млечни производи (!)
и алкохол (!) итн.
Како и да е, тој постигна такво нешто заздравување. Тоа ми дава многу да размислувам. Ако диетата - толку силно денатурирана - со малку јаглени хидрати има позитивни ефекти врз болните пациенти, како треба да се направи висококвалитетна сурова диета со добри, свежи масти и див зеленчук, алги, итн. Дејствува?!
Што ако го следевте принципот на сурова зелена храна со кетогена диета комбинирано?!
Тоа е токму прашањето што би сакал да си го разјаснам.
И да. - Дали на крајот треба да одлучам против кетогена диета, тоа секако ќе се заснова на овој експеримент. И тогаш кога ќе имам чувство дека не работи. Не поради размислување или возови на размислување.
Мислам дека е важно да ги испробате работите сами. Кога станува збор за вкус, храна и чувство на тело, ова се работи што не можат да се решат со читање и размислување.
Ниту можам да ми напишам музика и да читам книги за музика.
Сакам да одам на концерти и да видам што ми прави оваа музика.
Направив секакви експерименти со исхраната во текот на изминатите 20 години. И научи и најде нешто многу вредно со секого.
Мојот почеток беше приготвена диета со многу шеќер, релативно еднострана, без зеленило и со малку месо. (Риба само во форма на пржени риби прсти). Инаку цената на АЛДИ.
После 22 години се префрлив на диета за целосна храна без животински протеини преку книга на д-р Брукер („Нашата храна - нашата судбина“). Многу каша од свежо зрно, домашен леб од цели зрна и - за прв пат во мојот живот - редовни салати и зеленчук.
Потоа - по 8 години Брукер Кост - се запознав со InstinctoTherapy (Г.Ц. Бургер) на крајот на 2000 година и ја спроведував што е можно построго за некое време. (Сепак, скоро без месо и риба, кои никогаш не беа привлечни за мене, и јас едвај можев да јадам зелен зеленчук затоа што воопшто не ми се допаѓаше - индивидуално како единствен оброк).
Подоцна го релаксирав концептот и повторно мешав храна и го зачинував од време на време.
Потоа имаше експерименти со зеленило - зелени смути и сокови (Викторија Бутенко & Ко).
Експеримент од тоа време ме фати индиректно доведе до мојот тековен обид за кетоза:
Според Роберт О. Јанг, отидов на диета БЕЗ овошје и ореви три месеци. Таканаречен експеримент со зелена, основна сурова храна. Ова го правев точно 3 месеци (може да зборувате и за „истрајност“, бидејќи воопшто немаше овошје тешко, бидејќи ми недостасуваше ова задоволство. Физички, сепак, бев многу задоволен.).
На крајот од оваа фаза - последните две недели од овие 3 месеци ми одеше многу, многу добро. Имав еуфорични фази секој час или час и половина. Обично околу ручек - околу еден час по вечерата - се чувствував неверојатно добро за „без причина“! Тоа траеше некое време. 1-2 часа, а потоа попладне да се вратиме во „нормалното“ добро расположение.
Сепак, по три месеци ја завршив целата работа.
. со обновено (масивно) јадење овошје и суво овошје.
Г-н Блис лесно ме заинтересираше за кетогена храна откако ми рече дека оваа бесплодна фаза е и фаза на кетоза. Тоа ме натера да размислувам многу.
И веднаш сакав да дознаам повеќе за тоа и да пробам подолга фаза на сурова храна кетоза.
Јас сум таму за добри 17 дена.
Досега немаше досада.
И нема големи проблеми.
Не станува збор за „држење“.
Изгледа многу добро во моментов.
Јас повеќе сакам да ги потврдам набудувањата на Ингер. Дури и ако сигурно јадам различни работи отколку што се.
Во тоа време не бев запознаен со разни производи - или ефектите од одредена храна што дневно не ми беа јасни. Генерално, јадев премногу ореви и авокадо во мојата сурова храна. И многу зелена храна, како и алги и други „суперхрани“ сè уште не беа на моето мени.
Сега, во мојот сегашен обид, го собирам целото мое знаење и сакам да дознаам што ми прави ако продолжам на сурова, кетогена диета со добра, зрела, дива и зелена храна некое време.
Што точно јадам во моментот?!
ИЗВОРИ на масти:
Мои главни извори на маснотии се путерот од сурово млеко од Австрија. Од среќни крави со рогови и билки од дива ливада.
Покрај тоа, пагодите пиеле кокос од Оркос.
Сурови шпански и француски маслинки (Оркос).
Доволно чудно, за прв пат по 13 години можам да јадам сурова риба. Ова значи дека во последните неколку недели се хранев со 50-70 грама туна двапати како единствен оброк. И да. можеби ќе го пробам со малку грејпфрут со следната риба.
Од време на време има и авокадо. (Но, ретко.)
Истото важи и за цедени свежи масла, ленено масло и путер од лешник и путер од бадем (мелница за масло од Боденси).
При што ги користев оревите со јаткасти плодови како исклучок и за „забава“, бидејќи оревите и семето обично не ми се добри и во поголеми количини.
Ова ми дава широк спектар на масти. И постојана промена.
Чудно е што можам да јадам путер - или кокос - со денови без да бидам „незадоволен“ од тоа.
Јајцата се исто така дел од програмата по квалитет Деметар.
ЗЕЛЕНА ЛИНИРАЕ:
Не само што кравите на мојот путер добиваат зелена боја, и мене.
Само неодамна открив лисја од липа. Покрај тоа, се разбира, зелен зеленчук, алги (спирулина, хлорела), зеле и микроби.
Gиновска нога од гуска, киселица, коприва и глуварче од нашата сопствена градина. (.).
Што се однесува до јаглехидратите, останав околу 26-30 грама на ден во текот на првите неколку недели. Д-р Луц препорачува 72g како доволни за функционален метаболизам базиран на масти. Тоа би биле две манго на ден. Доволно ми е како навлака за сладок вкус.
Сакам да мешам путер и малку манго за да направам „пудинг путер“ - понекогаш со јајце. (Во принцип, како што опишува Кристијан Опиц во „Ослободена исхрана“). Досега тоа функционира добро. Дури и со неколку парчиња џемпедак, дава вкусен крем. Кога ќе го имам овој сладок и дебел оброк, нема да промашам ништо во овошјето. Напротив, ако сега измешам две манго во путер - како во првите неколку дена - сега е премногу слатко за мене.
Мојата дневна рутина изгледа вакво нешто:
НАУТРО:
Често наутро на празен стомак земам 1 лажичка лисја од хлорела, спирулина или моринга.
За детоксикација, поради ефектот на серотонин (видете „Благосостојба хормон“ Серотонин од Ролф Елерс) и исто така за снабдување со хранливи материи.
Понекогаш, исто така, баобаб во прав - поради пребиотичкиот ефект врз цревата, ова сигурно не е лошо.
РУЧЕК како масно јадење. („Пудинг путер“ или само два-три кокосови чисти).
ВЕЧЕРВА зелен сок или смути или салата или едноставно изедени зелени работи. Или обратно.
Често се случува и да сум толку исклучително гладен што имам само еден оброк.
Досега можам само да кажам дека ретко се чувствував толку добро и избалансиран со сирова храна.
Одморете се на предното суво овошје и овошје. И постојаното размислување за храна престана. А сепак, понекогаш имам снежно-бел јазик наутро, како кога постев. Телото се чини дека е средено внатре, иако не постим и не јадам вкусни работи.
Јас навистина сакам да знам како изгледа после долго време. Затоа што не познавам некој што би го правел ова со суров зеленчук повеќе од 3 месеци (и дека некој бил јас).
Ако подоцна ја зголемам содржината на јаглени хидрати на над 72g (што може да биде доста и вкусно) и со каков ефект, можам да видам само кога сум таму каде што сакам да одам. Инаку, никогаш не можам да знам што ќе се случи. И што ми е добро ако некој друг го стори тоа?!
Дали некогаш сум имал корист некој да ми каже колку е убаво да се биде за loveубен? Не.
Само има смисла да се за inубиш во себе и потоа да почувствуваш како е.
И - не станува збор за трајна „строга“ кетоза на која треба да се држам „ропски“. Станува збор за способност за кетолиза на мозокот (види Питер Мерш).
Покрај тоа, "кетозата" се чини тешка само кога се гледа однадвор како фидер за јаглени хидрати: одрекувањето се чини дека е страшно, а диетата е многу поздодевна.
Да Ништо забрането Во однос на квалитетот, можам да јадам се што ќе посакам: џекфрут, дуријан, манго. само пондерирањето се менува во различна насока за неколку месеци. Ниту една храна не е исклучена само по себе. Јас само го јадам во многу помала мера отколку порано. И веќе можам да видам колку е добро за мене.
Сега кога сум во сето тоа, не ми е досадно да јадам.
Многу работи што ги јадев како наркоман пред неколку недели веќе не се важни.
Се врати мир, спокој додека јадеше.
И со темата храна.
Никогаш претходно го немав тоа.
Никогаш не сум имал толку малку глад како што имав во последните 16 дена.
Голем број ефекти што д-р. Опишува Луц ми дојде и неговите специфични препораки се, Бог знае, на кои им треба подобрување.
Во суштина, мислам да ги комбинирам идеите од „Miracle Foods“ (од Брајан Климент) со принципите на Др. Луц, Питер Мерш и искуствата од моето време на Инстинко. Погледнете корисно на „Gro Rohe Rohkostbuch“.
И да работиме со широк спектар на производи, да комбинираме добро. и да само 30g или 72g јаглени хидрати (6 единици за леб - или подобро за мене ") Единици за манго ") дневно да не се надминува.
Едноставно експериментирам со најдобрата и најразновидната храна што ја знам и можеби подоцна ќе ја оставам едната или другата надвор - или ќе додадам нова.
Се обидувам да откријам што е корисно во проектот - и што е помалку корисно.
(Како што е дневната потрошувачка на авокадо во мојата прва несвесна кето фаза).
Д-р Луц пишува дека потребни се месеци за телото да се „регенерира“ во целост. И хормоналната рамнотежа е вратена во ред. И сакам да знам - искуство - дали е тоа вистина. И како се чувствувам тогаш.
Јадев толку многу срања во мојот живот што сега можам да ги ставам овие 6 или 12 месеци во песок. тоа сега не би било толку клучно.
Не станува збор за живеење во кетоза цело време. Експериментот треба едноставно да ја врати целата можна способност за работа со метаболизмот на липидите. После тоа, сега и тогаш може да дојдат фази на јаглени хидрати, а понекогаш и моменти на пост, а потоа повторно времиња на маснотии.
Ако моето тело подоцна е целосно способно за кетолиза повторно и ако митохондријата повторно работи со маснотии и целата работа создаде поинаква цревна флора - можеби моето тело ќе реагира многу поинаку на помалите фази на јаглени хидрати отколку што сега прави, или има направено досега.
Кој знае?
Сакам да дознаам за себе.
Поздрав до сите овде.
П.С. . Уживав во читањето на вашите статии на различни теми досега и се радувам на понатамошни повратни информации!
Променето од Маркус (07.09.13 во 11:24 часот) Причина: Додадена е врска до споменатата тема