Сурова храна Пет совети за промена на вашата исхрана Ахил Вклучување
> Здравје> Сурова храна: Пет совети за промена на вашата исхрана
Ако сакате да ја промените вашата исхрана, пред сè ви треба една работа: дисциплина. Професионалниот велосипедист Стефан Хине започна пред десетина години да јаде не само веганска, туку исклучиво сурова храна. Тој целосно се ослободува од топли оброци.
Од Стефан Хине
Оваа промена не беше лесна за него на почетокот и беше процес што траеше долго. 37-годишникот знае што да внимава кога ја менува вашата исхрана.
1. Имајте трпеливост
Ако ја смените вашата диета во сурова храна, не треба да очекувате дека вашето тело ќе се чувствува веднаш подобро. На почетокот запаѓате во криза. Телото почнува да се детоксицира, прочистува и распаѓа. Треба да го издржите тоа.
2. Издржи глад
Треба да бидете подготвени за постојан глад. Но, тоа е само затоа што телото е навикнато да јаде многу. На телото не му треба толку многу. Првично, Стефан Хиене се обиде да го задоволи чувството на ситост со салата. „Јадев големи порции салата како никогаш порано во животот“, вели тој низ смеа. Но, тоа е непотребно.
3. Јадете храна со добар квалитет
Кога ќе започнете да лопате храна во себе помалку неселективно, телото се прилагодува за да добие помалку. Можете повторно да почувствувате како се чувствува вистинскиот глад. Уште поважно е да се консумира храна богата со хранливи материи. „Колку е поквалитетна храната, толку помалку јадам. Затоа големо внимание посветувам на квалитетот “.
4. Обрни внимание на варењето на храната
Можно е одредена храна да не се толерира сурова. Ова има врска со киселина во стомакот. Треба полека да се ориентирате и да откриете што може и не може да толерира телото. „На пример, имам лошо варење затоа што имам мала киселина во стомакот. Не можам да земам сè. Затоа земам додатоци во исхраната “.
5. Бидете толерантни
Оние што следат веганска диета или - уште поекстремни - воопшто не прават топли оброци, се издвојуваат од другите. Во најлош случај, ова може да доведе до социјално исклучување. „Готвење или јадење со други е тешко.
Некои се чувствуваат згазено на нозе и мислат дека сакате да им наметнете одредена форма на исхрана “, вели Хине. „Но, тоа никогаш не беше моја намера. За мене, колку повеќе се опуштам да се занимавам со себеси, толку другите се порелаксирани со мене “.
За лицето: Стефан Хиене, роден 1975 година, е професионален велосипедист и јаде само вегански и суров зеленчук. Топлите оброци, тестенините, месото и сирењето не се на неговата чинија. Ивее во упориште на планински велосипед на езерото Гарда во Италија и заработува за живот заедно со велосипедизмот како тренер за промена на диетата.