Kangoo скокови вежби
Иницијативата за вежбање спорт не доаѓа природно кај секого. Понекогаш е потребна амбиција, одлучност и трпеливост да се чекаат резултатите што се постигнуваат со многу труд. За оние кои сметаат дека спортот е монотон, но исто така и за оние кои имаат ограничувања на физичката активност, постои варијанта која ветува дека ќе направи чуда и на телото и на насмевката: Кангу скокови.
Кангу скокови е спорт што се здоби со популарност во последниве години, и во Америка и во Европа, се практикува околу три години во Романија. Инспириран е од вежбите што ги практикуваат астронаутите на НАСА, кои се одлучија за ваков вид движење благодарение на студиите спроведени во 80-тите години на минатиот век, кои ги демонстрираа позитивните импликации на вежбите засновани на скокање на зглобовите и 'рбетот.
Кангу скокови Се здоби со слава затоа што е возбудлив, забавен спорт, согорува калории успешно и може да го практикуваат луѓе од било која возраст и каква било физичка состојба, дури и од луѓе кои се опоравуваат од разни болести. или повреди.
Како да вежбате Кангу скокови
Главната компонента на вежбите Кангу скокови претставена е со специјални чизми, слични на ски чизмите, обезбедени со пружини за скокање и за да се ослабне ударот врз телото. Чизмите се достапни во различни големини и имаат цени кои се вртат околу сумата од 300 евра. Ако цената е превисока за вашиот буџет, можете да користите претплата на спортски сали во вашиот град, за износи помеѓу 100 и 200 леи месечно.
Првиот пат кога ќе ги облечете чизмите Кангу препорачливо е да скокате неколку пати на самото место, да ги омекнете изворите на чизмите и да добиете рамнотежа. Одржувајте исправено држење, осигурувајќи се дека вашата нога е усогласена со линијата на колкот, дека имате опуштени рамена и исправен стомак и малку свиткани колена. Потоа започнете да скокате од една нога до друга додека не стекнете доверба во вашите движења и не можете да преминете кон посложени движења.
Обидете се да ја оставите вашата тежина во центарот на чизмите, за добра апсорпција на удари и да ги одржувате нозете паралелни. На почетокот, се препорачуваат 3-5 минути сесии, кои можат да се повторуваат два или три пати на ден, а потоа постепено да се префрлат на серија од 12-15 минути.
И покрај изгледот, со оглед на оваидниот облик на лаковите, чизмите Кангу тие се стабилни и лесни за носење. Сепак, за да се избегнат несреќи, добро е да се земат предвид некои мерки на претпазливост и препораки: носете удобни чорапи што го штитат глуждот, користете рамни и суви површини, за да не се лизнете, не форсирајте ги вашите граници и внимавајте на било какви непријатности, запирање на вежбата, ако е соодветно.
Придобивките од Кангу скокови
Заштита на зглобовите и заштита од повреди
Ја зголемува издржливоста и ја подобрува срцевата активност
Помага при губење на вишокот килограми
Го ублажува стресот и го зголемува доброто расположение
Точно држење на телото
Долго стоење на компјутер или пред ТВ често предизвикува погрешна позиција на грбот. Правилно извршување на вежби Кангу скокови вклучува усогласување на подножјето на стапалото со линијата на колковите и грбот, со цел да се одржи рамнотежата и за добра координација. Така, долгорочното вежбање на овој спорт помага во навика на одржување на правилно држење на телото.
Недостатоци и мерки на претпазливост
Иако е спорт погоден за сите возрасти и физички услови, тој не се препорачува за деца со телесна тежина помала од 30 килограми или за лица под 6-годишна возраст.
Дури и ако структурата на пролетта во голема мера ги намалува ударите и ги штити зглобовите, добро е да бидете внимателни и да не вежбате повеќе отколку што е потребно - еуфоричната состојба што скока може да ве доведе во заблуда. Посебни мерки на претпазливост се препорачуваат и за оние кои се во фаза на заздравување по прекин на лигаментите, но и за жени кои неодамна биле подложени на царски рез.
Цврсто ограничување се наметнува на оние кои страдаат од цервикална спондилоза.
Кангу скокови Според тоа, тој е спорт достапен за секого, без оглед на возраста или издржливоста, што ветува значително подобрување и физички и психолошки, што е достојна опција да се разгледа во програмата за вежбање.
Митовите за вежбање се низа неосновани идеи кои или ја прават програмата неефикасна, и така натаму .
Со текот на времето, методите за вежбање на спорт стануваат сè поразновидни и покомплексни. Интервал на обука.
Обуката за раце може да има различни резултати во зависност од видот на вежбање (или спорт) .