Суровини до четири опасни трендови, јадете попаметно

јадете

Јадете само суров зеленчук до четири попладне и ослабете и чувствувајте се подобро. Барем тоа ветува диетата Raw Till Four. Откриваме што точно стои зад тоа и дали Raw Till Four е навистина здрав.

Во денешно време, трендовите се шират преку YouTube, Facebook или Instagram. Слики или видеа се објавуваат, се допаѓаат и се споделуваат. Австралискиот фрили, познат и како „Девојчето од банана“, го отвори тоа Сурови до четири внимателен Младата жена од Аделаида ослабе многу благодарение на веганската и претежно сурова диета и го споделува своето искуство на Интернет.

Суровини до четири: Дистрибуција на хранливи материи

Зошто не е здрава суровата до четири?

Нутриционистите секогаш препорачуваат урамнотежена исхрана, така што телото оптимално се снабдува со сите важни хранливи материи и витамини. Меѓутоа, на видео на Јутјуб, Фрили гордо раскажува дека јадела 15 банани за појадок. Точно истото за ручек. Земени индивидуално, бананите се здрави затоа што содржат многу калиум, витамин Б и магнезиум. Бананата има околу 100 калории и 12 грама шеќер. Овошјето затоа е добро како закуска или во мусли, но ако јадете 15 банани како оброк, не само што консумирате 1500 калории, туку и 120 грама шеќер. Германското друштво за исхрана препорачува 5 порции овошје (2 порции) и зеленчук (3 порции) на ден, овие се значително надминати со суровини до четири. ДГЕ препорачува само шеќер во умерени количини. Фруктозата од овошјето обезбедува многу енергија и бананите ве одржуваат сити подолго време, но премногу шеќер ги оштетува забите и организмот на долг рок.

На видеото, Фрили покажува колку овошје јаде за една недела.

Ниската содржина на протеини, исто така, треба да се процени критички, бидејќи протеините се од витално значење за човечкото тело. Се препорачува дневно внесување протеини за возрасни од 0,8 грама на килограм телесна тежина. Ако целосно избегнувате млечни производи, месо, јајца или вегански производи како тофу, скоро е невозможно да се консумира потребната количина протеини, бидејќи салатата и овошјето содржат само незначителни количини.

И покрај убавите слики и рамните стомаци на Инстаграм - трендот на диета „Суров до четири“ мора да се гледа критички во секој случај.