Сушено и мрсно овошје, препорачано во рек
Мрсните овошја се едни од најпрепорачаните намирници за зимската сезона. Бадемите, оревите, индиските ореви, лешниците, сите имаат важни здравствени придобивки.
Семето и маслодајните семе произведуваат топлина во телото. Затоа, нивната потрошувачка е најдобра во студената сезона.
Бадеми, погодни за срцето
Бадемите имаат најголема содржина на калциум од сите масни семе. Тие се исто така богати со растителни влакна, витамин Е и магнезиум. Тие исто така помагаат во намалувањето на нивото на холестерол, а со тоа и ризикот од развој на срцеви заболувања. Пет или шест бадеми секое утро се доволни за да уживате во придобивките од овие плодови.
И бадемите и оревите помагаат во борбата против депресијата и имаат позитивни ефекти врз луѓето со болести поврзани со стареењето, како што е Алцхајмеровата болест.
Ореви, помагајте при рак
Оревите се богати со Омега 3 и антиоксиданти. Како бадемите, тие имаат корисен ефект врз срцето. Но, најголемата придобивка е нивниот антиканцерогени ефект. И индиските ореви го држат настрана онкологот. И, ако претпочитате индиски ореви, ќе имате поцврсти коски, здрава кожа и коса, поради нивната висока содржина на бакар. Овие плодови се богати со железо и магнезиум, а доминантни незаситени масти се олеинска киселина, како и во маслиновото масло.
Имате дијабетес, јадете суво грозје
Пеканите помагаат да се релаксираат мускулите и да се отстранат грчевите во мускулите. Тие се особено препорачани за мажи, индицирани за проблеми со простатата.
Повеќето суво овошје и масла, како и семе, се богати со растителни влакна и помагаат при дијабетес. Диететските влакна ја забавуваат стапката со која глукозата се ослободува во крвотокот. Покрај тоа, тие можат успешно да ги заменат слатките. Сувото грозје е најефикасно во намалување на крвниот притисок и контрола на дијабетисот. Тие го намалуваат холестеролот и го намалуваат ризикот од рак.
Исто така, високата содржина на влакна помага во процесот на слабеење. Влакната го олеснуваат процесот на варење, што е од суштинско значење за губење на тежината. Покрај тоа, тоа дава чувство на ситост, така што тие нè оддалечуваат од богатите порции храна.
Кикириките се одлични во бременоста
Поради нивната висока содржина на фолна киселина, кикириките се одлични за бремени жени. Фолната киселина е многу важна за развојот на мозокот и придонесува за здрава бременост, намалувајќи го ризикот од малформации. Кикириките се исто така богати со витамин Е и железо, други важни хранливи состојки за жените, особено бремените жени. Потрошувачката на кикирики исто така може да го олесни проширувањето при раѓање. Нивните позитивни ефекти вклучуваат подобрена меморија и намален ризик од срцеви заболувања.
Сите суво овошје, семиња и маслодајни семиња содржат хранливи материи, витамини, антиоксиданти и минерали кои помагаат во зајакнување на имунитетот и придонесуваат за здравјето на организмот.