Сушено месо како закуска (диета, храна)
Здраво! Јас наидов на сушено месо при А. на шопинг. Ако ги прочитам хранливите вредности таму, тоа всушност мора да биде здрава алтернатива за помеѓу. Бидејќи не давам многу прегледи од клиенти, сакав да ги прочитам вашите искуства. Многу протеини треба да бидат добри? И тогаш малку маснотии! Инаку, јас секогаш купувам сладолед од Харибо со стевиа, но сега сакав да пробам суво месо.
2 одговори
Многу протеини не се нужно добри, се препорачува 0,8 - 1 g протеини на кг телесна тежина Премногу протеини ги оштетуваат бубрезите и го лишуваат телото од калциум и фосфор. 100 гр сушено месо може да содржи до 60 гр протеини. И, исто така, јадете нормална храна.
Така, само што го изедов своето прво пакување сушено месо. И јас сум изненаден колку вкусен има, само за жал прилично скап, а сепак малку шеќер, па не за секој ден. Го нарачав од Амазон (дури можете да именувате имиња тука - рекламирање) 90 Г пакет за 6-69 €. Нутритивна вредност на 100 грама: калорична вредност 311 kcal протеин 52 g. Јаглен 14-5 g од кои 14,5 g шеќер. маснотии 5 g од кои 2,0 g заситени. Наскоро ќе го нарачам производот од горната слика. Односот цена-перформанси таму е подобар
всушност е совршен, само треба да пиете доволно затоа што е суво и солено .
слични прашања
Пред некое време решив да се занимавам со спорт секој ден и да се хранам поздраво.
Што јадете како закуска помеѓу?
Во моментов сум во процес на правење на диетата малку поздрава. Јас навистина сакам да јадам и сакам да јадам нешто слатко помеѓу нив. Сега би сакал да ја оставам сладоста како чоколадо и да најдам алтернатива. Не знам дали сè уште ги најдов, но мојот пријател денес ми донесе пакет овесни бисквити од ИКЕА и веќе сум за loveубен во овие бисквити. Не знам дали имам погрешна слика за здрав, но дали овесните колачи се здрава/поздрава алтернатива на чоколади и копродукции? Или се исто толку нездрави? Ако е така, имате други алтернативи?
Би ги ценел вашите предлози!
Здраво на сите, имам едно прашање. Направив 2 кг за време на празниците и сега сакам да се ослободам од нив. Јас всушност знам како да го направам тоа. Здрава исхрана, спорт и слично. Одам во студио најмалку 3 пати неделно и поминувам еден час таму на тренер за крос. Најчесто јадам салата со фета навечер. Наутро ролна со крем сирење и џем, на ручек понекогаш овошна салата или сендвич и зеленчук со него. Меѓутоа, имам желба за колачиња и чоколадо.
Може ли некој да ми даде совет за тоа како да се справам со овие напади со колачиња и слатки желби? Јас би бил навистина благодарен за совети. Понекогаш едноставно не можам да се контролирам и буквално ги лопам работите во себе. Тоа не е нормално.
Јас сум всушност бремена во 18 ssw, но ме донесоа во 19 ssw затоа што бебето од почеток беше секогаш малку поразвиено. Внимавав внимателно на својата диета откако дознав за мојата бременост (11 недели). Имаше скоро скоро 2 кг без да знае за ССС. Сега од 12-та недела до сега 18/19 недела повторно добив 2 кг. Знам дека зголемувањето на телесната тежина е сосема нормално и тоа вклучува, но секаде читам дека тешко дека треба да се здебелиш до 20 ssw и поголемиот дел од тоа тогаш би бил дебел. Јадам нормално. Пример ден:
1-2 интегрален леб со сирење + домат и краставица ИЛИ пр. Јогурт со мешано овошје и овесна каша.
Помеѓу: на пр. Пченкарна салата со домати и црвен пипер
Ручек/вечер: интегрални интегрални тестенини со мешан зеленчук ИЛИ пр. Ориз со зеленчук пилешко тавче.
Ужина пред ТВ: мал дел од ореви или бадеми или јаболко.
Јадам нормални порции и сепак имам 4 кг повеќе во 18 ssw:(
ПС: Немав гадење на почетокот и започнав со почетна тежина од 57 кг на 164 см. Докторот пред два дена рече дека веќе имам големо бебе и имам 280 грама.
Побарајте ги вашите искуства и мислења.
Поздрав и благодарност однапред
Може ли да изгубите тежина ако јадете само салати (напладне) и супи (навечер) и јадете овошје или зеленчук како закуска помеѓу? За жал, не можам сама да одлучам за салатата за ручек. Јас работам во дневен центар и храната таму е „задолжителна“. Потоа навечер супа (супа од морков, супа од домат, супа од компир.) Може ли да изгубите тежина на долг рок? Не сакам многу, 4-5 кг ми е доволно и не мора да го симнувам за 1 недела, но можам да си го одвојам времето. Или, исто така, постои ризик од јо-јо ефект ако јадам повторно поинаку? Инаку не значи нездраво, јас всушност јадам здраво инаку.
Исто така, спортувам двапати неделно и многу се движам во секојдневниот живот само поради мојата работа.
Јас всушност и самиот знам многу за храната, но овде обично има уште неколку луѓе кои знаат повеќе:
Јас неодамна купив леб со протеини. Квази како замена за грицкање. Тоа беше навистина вкусно, со многу сусам и ленено семе, семки од сончоглед . на 100g дури 36,2g протеини (поради многу маснотии, сепак, 495kcal)
Состојките може да се најдат тука: http://fddb.info/db/de/lebensmittel/aerzener_eiweiss_knaeckebrot_mit_26prozent_oelsaaten_und_13prozent_sojaschrot/index.html
Не би имал проблем да го јадете ова редовно наместо други закуски, но исто така да се прашувате дали е толку здраво. Маснотиите доаѓаат од маслени семиња (ленено семе, сусам, сончоглед). Во прилог на малку суво брашно и ВК брашно, исто така се вклучени концентрат од соја протеин и маснотии од дланка.
Се на се, се вклопува: Има многу растителни влакна, прилично здрави масти и исто така многу протеини, но главниот дел од кој потекнува од извори на соја (јас не сум голем fanубител на протеини од соја).
Дали мислите дека ова е здраво на долг рок како замена за закуска?
Нутритивните вредности на еритритол всушност зборуваат против тоа со 100% јаглени хидрати. Зошто е сè уште дозволено?
Веќе некое време внимателно внимавам на исхраната (јадам помалку калории отколку што согорувате, здрави масти, многу растителни влакна и многу протеини, итн.) Исто така, се занимавам и со многу спорт (тренинг на стомачни мускули, тренинг на издржливост, т.е. џогирање итн.) а сепак моето тело се влошува постојано. Не го разбирам светот повеќе!
Стомакот ми беше порамен порано отколку сега. Особено долниот дел на стомакот ми е лачен. Јас навистина не гледам ништо од ефектот на тренинг што всушност не треба да биде, затоа што тренирам според план за обука од тренер за фитнес.
Мојата мотивација навистина се намалува. Јас веќе изгубив тежина (со бавни чекори), но фактот дека мојата цел, која во голема мера е дефиниран стомак и затегнати нозе, е сè повеќе и повеќе да се оддалечува, особено во однос на стомакот, и покрај вежбањето и здравата исхрана, е навистина демотивирачки, затоа би сакал да фрлам сè долу.
Дали некој од вас имал слични искуства или некој од вас знае што може да биде причината и како можам да го ставам проблемот под контрола?
Ви благодариме за секој одговор и со почит!
Во моментов сум во фаза на градење мускули и всушност добивам најголем дел од моите јаглени хидрати од овес и интегрален 'ржан леб. За да додадам малку разновидност во мојата исхрана, денес сакав да готвам тестенини од цело зрно. Дали има смисла или е тоа „здрава“ храна? Сакав да ја јадам целата работа со сос од домати и туна, што всушност ми се чинеше соодветно. Треба ли да јадам кафеав ориз или овесна каша или е и тоа добро? Нутритивните вредности се како што следува:
[Целото жито напишано тестенини од DmBio; 100g] 344 kcal Маснотии: 2,4g, од кои заситени масни киселини: 0,4g Јаглехидрати: 62g, од кои шеќер: 3,3g Диететски влакна: 11g Протеини: 13g Сол:
Може ли некој да ми препорача добро сушено месо ?
Јас ги познавам пакетите од 75г. Од Rewe.