Суштински хранливи материи за пушачи; 24 ЧАСА
Познато е дека тутунот содржи над илјада хемиски соединенија, а чадот од согорувањето на цигарите содржи над 4.000 соединенија, од кои 60 се канцерогени, вели нутриционистката Лигија Александреску, нагласувајќи дека основниот елемент во исхраната на пушачите мора да бидат антиоксиданти - витамин Ц и витамин Е.
„Последиците од пушењето врз здравјето на жените можат да бидат исклучително сериозни: рак на белите дробови, рак на хранопроводот, фаринксот, ларинксот, рак на устата, карцином на дојка, рак на матка, хормонална нерамнотежа, аменореја, дисменореа, остеопороза, вродени дефекти. (…) Клинички е докажано дека поголемиот дел од популацијата која пуши консумира храна што содржи премалку витамин Е и Б6, а особено жените кои пушат немаат доволен внес на фолна киселина, железо, калциум и цинк и затоа е многу важно во исхраната на жените кои пушат за да ги пронајдат овие заштитни материи, или во форма на храна или во форма на додатоци “, рече нутриционистката Лигија Александреску.
Според неа, суштински елемент во секојдневната исхрана на пушачот мора да бидат антиоксиданси: витамини Ц и Е.
„До неодамна, бета-каротенот исто така се сметаше за корисен за пушачите, но неодамнешните клинички студии покажуваат дека тој всушност е штетен за здравјето на оваа категорија на население. Затоа, антиоксидансите имаат заштитна улога во појавата и еволуцијата на карциноми, коронарна срцева болест, катаракта или когнитивна дисфункција. Одредени компоненти на цигарите фаворизираат клеточна оксидација, појава на оксидативен стрес и имплицитно на слободни радикали кои ефикасно создаваат напад на клеточно ниво и појава на болести (особено рак) “, рече Александреску.
Таа тврди дека витаминот Ц се препорачува да се надополнува за пушачите, бидејќи се смета дека никотинот ја инхибира апсорпцијата на витамин Ц. „Никотинот всушност ја зголемува стапката на метаболизам и затоа процесите со кои се метаболизира витаминот Ц. На луѓето кои пушат затоа им се препорачува додаток на витамин Ц од 300 мг на ден “, рече нутриционистот.
Според него, од храна или додатоци, пушачите треба да обезбедат внес на витамини Ц, Е, Б1, Б2, Б5, Б6, цинк пиколинат и коензим Q10. Додатоците на гинко Билоба се исто така многу ефикасни.