Сув пост Функција и ризици од најекстремната форма на пост

Јадењето и пиењето се табу!

Сув пост: вака делува најекстремната форма на пост, а тоа се ризиците

11 август 2020 година - 16:53 часот

пост

Екстремен, но и ефикасен?

Сувиот пост е најекстремната форма на постот. Тие не само што избегнуваат цврста храна, како што е случај со повеќето видови на гладување, туку и течности. Идејата што стои зад тоа: Целосното одрекување од храна и пијалоци не само што треба да го забрза слабеењето, туку и да ги поттикне максимално моќта на телото за само-лекување. Јога-мајсторот Софи Партик неодамна извести за своите постојано позитивни искуства со сувиот пост. Експертот за исхрана RTL, Нора Ридер објаснува што прави сувиот пост во организмот.

Сувиот пост не е само сув пост

Дури и ако сувиот пост е малку познат во Германија, видот на постот не е нов. Многу култури ширум светот го практикуваат како ритуал на чистење со генерации. Основната идеја што стои зад тоа: Кога телото не е зафатено со дигестивни процеси, може да се концентрира целосно на регенерацијата на телото. Русија е една од ретките земји каде сувиот пост и денес се практикува редовно.

Се прави разлика помеѓу благ и апсолутен сув пост. Додека благ сув пост ви овозможува да се туширате и да ги миете забите, со тоа што телото апсорбира вода преку кожата, тоа не е дозволено со строг или апсолутен сув пост.

Ова е она што се случува во телото за време на сувиот пост

Идејата зад трендот „Без вода“: преку сув пост, телото треба да се ослободи од микробите, телото да се деацидизира и симптомите на многу хронични болести да се подобрат. Според нејзиното мислење, причината за многу позитивни ефекти и зајакнување на имунитетниот систем лежи во дренажата на телото: На многу бактерии и вируси им треба вода да се размножуваат. Ако ова не е достапно, тие умираат, според теоријата.

Критичарите за вода ја нарекуваат водата од чешма како „мртва вода“ што може да му наштети на телото поради контаминација од земјоделството или разни системи на цевки. Спротивно на тоа, „живата вода“ од овошје и зеленчук му обезбедува на организмот сите важни хранливи материи, витамини и минерали. За време на сувиот пост, течностите се апсорбираат само преку овошје, зеленчук и сокови, дозволена е и кокосова вода.

Некои веруваат и во теоријата дека заболените клетки, бактерии и вируси умираат кога ќе се исцеди телото.

Експертот за исхрана RTL, Нора Ридер објаснува: "Постојат многу различни начини на гладување. Сите се базираат на идејата за олеснување и чистење на организмот. Постот помага и при слабеење: Ако телото не се снабдува со енергија во форма на храна, најпрво го користи складирани јаглехидрати и протеини се додека не ги нападне масните наслаги најдоцна по три до четири дена “. Со резултат, ролничките од сланина исчезнаа. Друг позитивен несакан ефект: "Крвниот притисок паѓа и крвните садови се ослободуваат, така што ризикот од кардиоваскуларни болести исто така се намалува. Меѓутоа, ако не му дадеме на нашето тело вода или само мала количина на течност, телото се заканува со дехидрација", рече Ридер.

Сувиот пост претставува големи здравствени ризици

И покрај тоа што сувиот пост има многу позитивни аспекти и препорачува консумирање на свежа, необработена храна како овошје и зеленчук, важи следново: Не мора да се исушите брзо за да постигнете позитивни ефекти од постот. Напротив: „Не користењето вода неколку дена или дури недели може да предизвика огромно оштетување на организмот“, предупредува експертот за исхрана. Водата е потребна за сите метаболички процеси во телото: "Нашата крв се состои од околу 90% вода и срцето ја пумпа низ сите делови на нашето тело. Транспортира витамини, протеини, масти, јаглени хидрати и други хранливи материи во одделните клетки", објаснува Ридер На ист начин, метаболните крајни производи и токсини би биле транспортирани назад и излачувани преку бубрезите. Затоа, нашето тело е зависно од снабдувањето со вода.

Ако сепак сакате да пробате сув пост, мора внимателно да го подготвите вашето тело за целосно откажување од храна. Полека намалете го внесувањето храна во неделата пред да започнете со постот. Сепак, треба да пиете многу. Добар показател за вашиот статус на пиење е бојата на урината: колку е полесна, толку подобро сте хидрирани.

Важно: започнете полека и само кога сте здрави. Прво, постете не повеќе од 24 часа - еден ден - месечно и видете како се чувствувате. Најголемата опасност е дехидрираност на организмот.Затоа, треба да избегнувате прекумерно вежбање, посети на сауни и слично за време на сувиот пост. Вака се манифестира дехидрираноста:

  • главоболка
  • низок крвен притисок
  • Тешкотија во концентрацијата
  • Проблеми со циркулацијата
  • Тркачко срце

Ако забележите некој од овие симптоми, треба веднаш да престанете со сувоста и веднаш да се консултирате со лекар доколку симптомите не се подобрат.

Алтернативно, може да се исушите брзо дванаесет до 16 часа истовремено, неколку дена по ред. Во преостанатите часови дефинитивно треба да пиете вода за да се спротивстави на дехидрираноста. Во спротивно ризикувате сериозни здравствени последици. Ако сакате да се исушите брзо повеќе од три дена, дефинитивно треба однапред да се консултирате со вашиот матичен лекар - ова важи и за секој вид пост што треба да се спроведува подолг временски период.

(Сувиот) пост НЕ е погоден за овие групи на луѓе!

Во основа, само здравите луѓе треба да постат. Следните групи на луѓе не треба да постат или само постат под медицински надзор:

  • Луѓе со слаба тежина
  • постари граѓани
  • Бремени жени и доилки
  • Деца и тинејџери
  • Луѓе со хронични заболувања кои треба редовно да земаат лекови

За сите други, постот - за ограничен временски период и можеби под медицински надзор - ветува многу позитивни ефекти:

  • подобра имунолошка одбрана и со тоа помалку болести
  • ефикасно слабеење
  • зголемено согорување на маснотии
  • Стабилизација на крвниот притисок
  • подобрени нивоа на шеќер во крвта

Но: Ако сакате да направите нешто добро за вашето тело, треба да изберете помалку радикална форма на пост отколку сувиот пост. Позитивните ефекти на повремениот пост или терапевтскиот пост се докажани и барањата се умерени. Ова ги олеснува спроведувањето на овие методи, особено за луѓето кои постат за прв пат.

Правилната подготовка е сè - дури и кога постите

Чистењето на дебелото црево е корисно на почетокот на која било форма на пост. Ова го олеснува напрегањето на цревата и го испразнува целосно, што значи дека чувството на глад е помало кога се пости и последователно е полесно да се избегнува храна.

Во принцип, треба да постите за време на период во кој имате малку стрес - затоа се препорачува време за одмор. За време на постот, избегнувајте напор преку тежок физички труд за да помогнете во обновувањето на организмот, стимулирано со постот.

Фаза на изградба: Како да го пронајдете патот кон вашиот вообичаен ритам на јадење!

Ако сакате да ја запрете фазата на пост, треба да продолжите полека како што сте направиле кога го започнавте постот. Треба да планирате најмалку два дена за прекинување на постот. Како обично правило, можете да запомните: Фазата на собирање при прекинување на постот треба да трае околу една третина од периодот на пост.

Започнете со сокови, а потоа внесете друга храна што е богата со вода, како што се зеленчук и овошје, во вашата исхрана. Вториот ден, зготвениот зеленчук и малите количини производи од цели зрна, како што е овесната каша, може да ги поврати цревата повторно со влакната што ги содржат. Можете исто така да користите лесни млечни производи како јогурт и кварк, но и полесно сварлива храна како ориз и компири. Кога вашето тело повторно ќе се навикне на цврста храна и варењето на храната го врати интензитетот, ништо не ви пречи на вообичаената диета во вашиот ритам на јадење.