Важноста на житарките во постнаталната диета - Диета; Исхрана
Livingивеете еден од најубавите периоди во животот на секоја жена: штотуку станавте мајка. Затоа, вашиот универзум е ограничен, скоро исклучиво, на бебето, на кое му треба целата ваша грижа и внимание. Што, патем, е природно што може да биде. Но, тоа не значи дека треба да се занемарите себеси. По раѓањето и за време на доењето, на вашето тело му се потребни дополнителни ресурси на калциум.
За време на бременоста, најголемиот дел од ресурсите на калциум во вашето тело биле „апсорбирани“ од вашето бебе, а најпогодено, во овој случај, е вашиот коскен систем.
Потоа, по породувањето, калциумот се пренесува на бебето преку мајчиното млеко. Затоа, со цел да се спречи појавата на проблеми предизвикани од недостаток на калциум, препорачливо е да се обезбеди секојдневно, преку диета, неопходните во овој елемент.
Да, знам дека сте многу зафатени, а бебето го бара вашето максимално внимание и целата ваша енергија ја насочувате кон него. Затоа ќе ви дадам добра вест: диетата богата со калциум и, воопшто, со хранливи материи, е многу попогодна отколку што мислите! Како? Секое утро, подгответе сад со житни култури, комбинирајќи ги со млеко или јогурт, во зависност од вашите желби.
Нема да ви требаат повеќе од пет минути за да го подготвите овој појадок. На овој начин, ќе бидете сигурни дека вашето тело нема да страда и не можете да се „обвинете“ себе си што одвоивте време за себе на штета на малото.
Исклучително е важно да ги земете предвид вашите потреби, бидејќи последиците може да бидат посериозни отколку што мислите, па дури и неповратни. Недостаток на калциум во организмот предизвикува проблеми со забите, ноктите (кои стануваат кршливи и се кршат при најмало движење), како и - можеби најлошата - остеопороза.
Ова е болест на скелетниот систем, предизвикана од недостаток на калциум. Густината и структурата на коските се влошуваат, што резултира во таканаречени фрактури на остеопороза.
Покрај споменатите проблеми, друга можна последица од недостаток на калциум е појавата на спазмофилија - предиспозиција за конвулзии поради претерана ексцитабилност на мускулниот нервен систем. Оваа состојба има многу многу непријатни симптоми и тешко се лекува.
Овие непријатни последици можат да се спречат така лесно со секојдневно консумирање на житарки за појадок.