Комплетен список на храна што ви помага да изгубите тежина - Диета; Диета
Дали тргнавте да изгубите тежина, но не знаете точно која храна треба да биде на вашата листа за купување? За да ви ја олесниме работата, познатиот доктор Оз ви помага да направите целосен список на храна што треба да јадете кога одите на шопинг.
Мени кое ви помага да му обезбедите на вашето тело вредни хранливи материи што му се потребни, но не го загрозува вашето здравје, тешко е да се изгради самостојно. Така, ако ги прочитате информациите подолу, ќе откриете корисни детали за тоа што точно треба да содржи вашата листа за купување.
Штом знаете кои категории на храна ви помагаат во процесот на слабеење, ќе ви биде многу полесно да изберете од многуте опции што ќе ви се допаднат.
Еве го комплетниот список на храна за слабеење препорачана од д-р Оз:
Протеини на кои можете да се потпрете:
- Грчки јогурт
- лосос
- Ракчиња
- пилешко месо
- Месо од мисирка
- јајца
- тофу
- леќа
- наут
- Црн грав.
Зеленчук на кој можете да се потпрете:
- карфиол
- тикви
- брокула
- пипер
- домати
- аспарагус
- грашок
- морков
- краставици
- целер
- кромид
- модри патлиџани
- печурки
- артишок
- тиква
- кој било друг зеленчук.
Јаглехидрати на кои можете да се потпрете:
- Овесна каша
- киноа
- кафеав ориз
- интегрален и никнуван леб
- тортиillaи.
Овошје на кое можете да сметате:
- јаболка
- мандарини
- Лубеница
- брусница
- јагоди
- диња
- малина
- банани
- грејпфрут
- лимон
- портокали.
Здрави масти:
- кокосово масло, ладно цедено
- сурови ореви
- сурови семиња
- ладно цедено маслиново масло
- авокадо
- маслинки.
- бадемово млеко
- Кокосово млеко
- ароматични зелени (свежи или сушени)
- куркума
- семки од сенф
- чили
- кари
- ѓумбир
- цимет
- природен мед.