Сува запек - што да правам совети за исхрана на ТЦМ

Многумина од нас го знаат ова кога сме на одмор. Веднаш штом ќе возите или летате до друг дом, веќе не можете да одите во тоалет секој ден. Дотерувања и измени, имате надуен стомак, па дури и болка во стомакот.

Сепак, некои луѓе страдаат од запек во текот на целата година, што може да биде многу болно.

Но, што значи кога сте запек?

Сувиот запек се манифестира во фактот дека столицата не е можна секој ден, а конзистентноста на столицата е цврста и сува. Исто така може да биде како измет од овци, односно во форма на помали топчиња.

За да спречите појава на сув запек, можете да ги примените следниве совети за ваша корист:

• Осигурете се дека има доволно внесување храна, така што содржината на цревата достигнува волумен што ја активира перисталтиката.
• Не јадете со малку маснотии, инаку цревната лигавица ќе се исуши и столицата не може да се поместува понатаму. Кокосовото масло е особено добро за цревната лигавица.
• Во секојдневната исхрана, храната што е богата со растителни влакна, но не може да се загрева, сè повеќе може да се вметнува, како што се зеленчук од анасон, зеленчук од зелка, мешунки.
• Обрнете внимание на супав/сочен метод на готвење и вклучете храна со поголема содржина на вода како тиква, тиквички. Со своите освежувачки својства, овие се спротивставуваат на топлината во цревата.
• Намалете го процентот на скробни јаглехидрати како што се леб, компири, ориз, леб, палента, во корист на зеленчук, овошје, протеини и маснотии.
• Избегнувајте банана и чоколадо!

Брзо дејствување, природни алатки

се храна и пијалоци кои го навлажнуваат цревата, т.е го прават лигав и оние што имаат оток и ја стимулираат перисталтиката.

• Лушпи од псилиум: Потопете 1 лажица псилиум во вода и потоа измешајте во каша, на пример.
• · Друга опција е да го натопите лененото семе и да пиете само лигава вода што се формира.
• Ако сте бледи, подложни на инфекции и уморни, треба сè повеќе да внесувате цвекло од каша, пијалок, гарнир или салата. Ова го навлажнува цревата и овозможува дефекација.
• Добро испробан домашен лек се и сливите или смоквите - натопени преку ноќ.
• Супа од спанаќ со масло од сусам, соја сос и црн сусам
• Јадете борови ореви или ореви со мед (1-2 лажички) дневно

Како чај, тополата со сирење може да се користи како единствена билка или следнава мешавина од чај, која мора да се меша во еднакви делови:

• Сирење од топола (лисја и/или цвеќиња)
• Корен од бел слез (натопете го ова 20 минути претходно)
• Исландска мов

Истурете 1 лажичка мешавина од чај и мало парче свеж ѓумбир со ¼ вода и оставете го да стрмни 5 - 8 минути. Пијте наутро и навечер.

Земете камилица наместо ѓумбир во случај на ноќно потење, сериозен немир или проблеми со спиењето !

Рецепт за супа за сув запек

Состојки за 2 лица:

• 700 мл зеленчук
• 100гр ориз
• 2-3 тиквички (приближно 500 гр.)
• 3 гранчиња свежа мајчина душица
• морско оревче
• пипер
• сол
• Сок и кора од половина лимон
• магдонос
• 50ml шлаг ако е потребно

Подготовка:

Во тенџере, загрејте го зеленчукот со ориз и гранчиња мајчина душица. Варете го оризот додека не омекне околу 15-20 минути. Измијте ги тиквичките и исечете ги на мали коцки. Додадете во супа, зачинете со сок од лимон, кора од лимон, морско оревче, бибер и сол и украсете со свеж магдонос.

Измешајте малку шлаг ако е потребно.

Оваа супа помага при запек и добар сон.

Наместо тиквички, кинеска зелка или швајцарска блитва може да се користат и како зеленчук.

---