Сувите сливи ја надминуваат валвганската остеопороза
Карактеризира со мала минерална густина на коските и оштетување на коскеното ткиво, остеопорозата погодува милиони луѓе. Ние сме среде глобална епидемија, би рекле лекарите.
Коските ја губат својата сила и се повеќе кревки за да се скршат дури и по помал пад. Фрактури предизвикани од остеопороза може да се појават во различни делови на човечкото тело. Сепак, зглобовите, колковите и 'рбетот се изложени на најголем ризик.
Womenените се почувствителни на остеопороза
Иако остеопорозата не влијае само на жените, тие се повеќе подложни на оваа болест. Губењето на коскената густина се забрзува по менопаузата, кога нивото на хормонот се намалува.
Според Националното друштво за остеопороза во Велика Британија, една од две жени и секој петти маж над 50-годишна возраст имаат фрактури на коските. Главно се должи на намалувањето на количината на јаткасти плодови и суво овошје што се консумираат дневно.
Според Светската здравствена организација, се чини дека исхраната на луѓето има умерена врска со остеопорозата. Постојат огромни докази за постарите лица дека ризикот од остеопороза може да се намали со доволна количина на витамин Д, калциум и физичка активност.
Суви сливи и нивната магична моќ
Кога повеќето од нас мислат на сливи, или сливи, веднаш помислуваме на лекови за запек. Овие мали сушени плодови работат одлично кога станува збор за проширување на цревата. Истражувањето објавено во британскиот весник за исхрана открило дека овие супер-слатки мали плодови се прекрасни кога станува збор за нашите коски.
Одделот за исхрана, исхрана и вежбање на Државниот универзитет во Флорида откри дека сливите се еден од најефикасните методи за спречување, па дури и обратна загуба на коска. Во оваа студија учествувале 236 жени кои поминале во менопауза. Овие жени не биле на кој било вид на замена на хормони и не земале лекови што може да влијаат на коските. Овие жени биле поделени во две групи. Првата група доби 100гр/ден сливи, другата група 100гр/ден сушени јаболка. Двете групи исто така примале 500 мг калциум и 400 IU витамин Д секој ден.
Студијата открива дека оние кои јаделе сливи имале многу поголемо ниво на минерална густина на коските во споредба со групата што јадела суви јаболка.
Други студии ја потенцираат силната врска помеѓу потрошувачката на овошје и зеленчук и индексот на здравјето на коските. Удвојувањето на потрошувачката на овошје е поврзано со поголема минерализација на 'рбетот за 5%. Истата врска постои и со млади жени. Конзумирање на голема количина овошје во детството може да ги заштити коските во текот на животот (аспект што не е пронајден за потрошувачка на млеко).
Што содржат свежите сливи или сливи
Сливите се познати по нивната способност да ја зголемат апсорпцијата на железо во организмот и нивото на витамин Ц.Слични студии покажуваат дека помага при слабеење. Исто така, помага во намалување на холестеролот, како и нормализирање на нивото на шеќер во крвта.
Сливите содржат витамин Ц, К, бор и се многу богати со антиоксиданти, кои ја запираат штетата предизвикана од слободните радикали. Всушност, сливите содржат повеќе бор од повеќето овошја. Борот игра важна улога во зачувувањето на густината на коските. Го претвора витаминот Д во активна форма, што му помага на телото да користи калциум за да формира коска. Витаминот К, исто така, влијае на целокупното здравје на коските со нормализирање на минералите во коските и подобрување на рамнотежата на калциумот.
Покрај витамини, сливите се полни со каротеноиди. Вистински борци на болести, вклучувајќи бета-каротен, зеаксантин, лутеин, антоцијанин, фенол и проантоцијанин. Всушност, сливите имаат повисоко ниво на антиоксиданти од боровинките.
Авторите на овие студии веруваат дека сливите можат да го подобрат здравјето на коските со забавување на стапката на ресорпција на коските.
Сливи, исто така, го намалуваат воспалението во телото, друг аспект што може да доведе до подобрување на здравјето на коските. Воспалението е главната причина за многу здравствени проблеми. Се што е природно што ќе го ограничи воспалението и ќе ја подобри коскената маса, вреди да се јаде почесто и повеќе!
Заклучок
Со текот на годините се тестирани бројни плодови. Смокви, суво грозје, јагоди и урми, но ниту еден немаше ефект врз густината на коските како сливите. Иако, хранливо, сите овошја и зеленчуци имаат свое место, кога зборуваме за здравјето на коските, ништо не ги победува сливите.
Треба да се напомене дека некои студии беа спроведени со спонзорство од Одборот за суви сливи Калифорнија. Ова значи дека продажбата на пазарот на суво овошје во САД се очекува да се зголеми. Да почекаме за повеќе студии со други сушени плодови за да бидеме сигурни во чудото на сливи.
Можеби ќе бидете изненадени, но Романија, ширум светот, е во топ 5 земји кои произведуваат слива. Претпоставувам дека главната причина е производство на ракија или ракија, а не борба против остеопороза. Ајде да разговараме со нашите баби и дедовци да јадеме повеќе свежи или суви сливи и да ја намалиме потрошувачката на алкохол.