Суво грозје, контрола на апетитот и слабеење
Блог за вашето здравје
Етикети
- 1 килограм
- 1 недела
- 10 недели
- 20 кг
- Прифатено
- Слабеење
- Слабеење Но
- Слабеење без
- Друг
- Crank
- Предлог
- стомакот
- Стомакот е исклучен
- Свинско стомаче
- Бми
- Калкулатор за БМИ
- Индекс на телесна маса
- Тренер
- Диета
- диета
- Диететски рецепти
- Диетален тренер
- Протеински
- Богата со протеини
- успех
- исхрана
- Диетално слабеење
- Јадете без
- Брзо
- Губење на маснотии
- Рамен
- зеленчук
- Здраво слабеење
- Здравата исхрана
- Слабеење
- Губење на тежина
- Намалување на телесната тежина
- Јаглехидрати
- Бесплатно на Интернет
- Лек
- Храна
- Светлина
- Маса
- среден
- Би сакал
- храна
- Не губење на тежината
- Овошје и зеленчук
- Без спорт
- Без рецепт
- Тенок
- Што е можно побрзо
- Соли на Шислер
- тест
- Комбинирање на храна
- прекумерна тежина кај деца
- прекумерна тежина кај деца
- вежби
- Зголемување
Вторник, 25.09.2012 година
Суво грозје, контрола на апетитот и слабеење
Постои врска помеѓу успешното слабеење и енергетскиот биланс. Општо, како што се зголемува количината на потрошена храна, согорувањето на калориите треба да се зголеми за успешно одржување на телесната тежина. Ако количината на потрошени калории се зголеми, но согорувањето на калориите се намали (на пример, поради недостаток на вежбање или природно намалување на метаболизмот како што старееме), зголемувањето на телесната тежина секогаш следи. Дополнителни предизвици на современиот живот, оние што немаат нутритивен квалитет со брза храна, секојдневен стрес и постојан недостаток на време, ја прават диетата успешна уште потешка. Многу луѓе бараат какво било решение за слабеење. И, за да одговориме на таа потреба, М. Ј. Пуглиси и ко-истражувачи може да имаат предлог.
Во 2009 година, М.J. Пуглиси и ко-писатели на Универзитетот во Конектикатс објавија студија за хранливите квалитети на сувото грозје, како и нивниот потенцијал да ги намалат факторите на ризик за кардиоваскуларни болести. Додека слабеењето не беше примарна цел на студијата, забележани се неколку интересни резултати. Меѓу нив беше дека содржината на јаглехидрати во суво грозје може да влијае на нивото на лептин во крвта, што е еден од клучните хормони вклучени во регулацијата на апетитот и управувањето со телесната тежина. Авторите сугерираат дека како што шеќерите се апсорбираат од масните клетки (адипоцити), секрецијата на лептин се зголемува.
Под клучот на лептин, улогите треба да информираат дека областа во мозокот наречена хипоталамус, за складирање на енергија во телото (што е посимпатичен опис на маснотиите). Колку подебели, колку повеќе лептин се произведува, толку силниот сигнал станува посилен. Во одреден момент мозокот го добива „тоа“ и ни кажува дека сме сити. (Патем, тоа е друга причина секој да јаде полека - кога храната се консумира побавно, поголема е веројатноста да се јаде помалку храна отколку што мозокот „добива“ и му кажува на телото да престане).
Друга важна придобивка во исхраната од суво грозје, како и овошје воопшто, е додавање на диетални влакна во исхраната. Влакната се важен додаток на повеќето диети таму вклучувајќи ги и спротивните краеви на спектарот од диети во Аткинс до диети со малку маснотии. Улогата на диеталните влакна е да го забави циклусот на исхрана, што е подолго во корист на одржување на ситост. Бидејќи се чувствувате сити подолго, генерално ќе јадете помалку - и генерално ќе останете во потребните граници на топлина. Ова, пак, ви помага да ги следите упатствата за каква било диета што можете да ја следите за цели на слабеење.
Што ако има некои заклучоци од ова истражување? Можеби тоа, кога се користи како дел од урамнотежена, разумна диета, природните шеќери од суво грозје можат да овозможат контрола на апетитот. Исто така, влакната во суво грозје ја забавуваат потрошувачката и не прават да се чувствуваме поситни, подолго. Кога се комбинира со умерено зголемување на физичката активност, како што е пешачењето, се чини релативно лесно да се одржи правилна, урамнотежена исхрана и рутина за вежбање. Овие, најверојатно, ќе доведат до успех на губење на тежината на долг рок. Како и со секоја диета или програма за вежбање, бидете сигурни дека барате компетентен медицински совет од вашиот лекар пред да започнете со која било програма. Горенаведеното НЕ е напишано од лекар и НЕ е медицински совет.