Свесно уживање; Вежба со суво грозје; треба да ви помогне да изгубите тежина
Концептот на свесно јадење е оценет од страна на експерти за диети како здрав начин за слабеење. „Вежбата со суво грозје“ се смета за најдобра обука за почетници и треба да претставува прв чекор кон слабеење - и сето тоа без да остане гладен.
Скапате товарно чипови пред телевизорот? Не повеќе. „Вежбата со суво грозје“ треба да помогне да се биде посвесен со храната, со цел да се спречат бесмислени напади со храна. Во интервју за Нова идеја, според „Мејл онлајн“, нутриционистката Шарлот Таруп е убедена дека оние кои ја ценат својата храна и јадат внимателно, ќе изгубат тежина сами на долг рок. Ова може да се обучи со користење на едно суво грозје.
Така функционира „вежбата со суво грозје“
„Вежбата со суво грозје“ трае само околу пет минути. И вака функционира: Прво земете суво грозје во раката и се концентрирате на него со сите сетила. "Погледнете ги, внесете ги текстурите и боите. Мирисајте ги, почувствувајте ги меѓу прстите. Обидете се конечно - превртете ги на јазикот и гледајте како се чувствуваат меѓу забите", ја опишува задачата Австралиецот. Се разбира, ова е само првиот чекор кон свесно јадење.
Повеќе совети и трикови
Постојат многу други трикови со кои може да се работи на внимателно јадење, рече Тауарп. Покрај „вежбата со суво грозје“, на пример, ставањето прибор за јадење помеѓу секој залак е уште еден едноставен начин за забавување при јадење. Покрај тоа, фокусот треба да биде само на храната - гледање телевизија или сурфање на Интернет од страна се табу. На овој начин, повеќе внимание се посветува на тоа дали чувството на ситост се појавува и безмислното гушкање надолу автоматски има крај.
Внимателното јадење не помага само во слабеењето
И покрај тоа: Внимателното јадење не значи да изгубите тежина, забележува експертот на нејзината веб-страница. Без оглед на тоа дали сакате да „изгубите тежина, да постигнете мир во борбата со вашето тело, да го промените вашиот однос со храната или да го намалите секојдневниот стрес правејќи поздрав избор“, внимателното јадење може да помогне.