Светски ден на храна е! Нутриционистот носи 5 едноставни, но моќни аргументи
- Кристина Попов
- 16 октомври 2018 година 3 мин прочитано
Нутриционистката Марија-Викторија Раку им донесе на читателите на EA.md пет убедливи аргументи во корист на здравата исхрана. Вака нè убеди да јадеме балансирано и здраво.
„За вашето здравје, избегнувајте вишок…“ - изјави во насока на наше добро и здравје, инспирирани од медицински студии и навики за кои се гарантира дека ќе ни направат добро.
Но, логично е прашањето што се поставува подоцна: „А зошто би го сторил тоа? Се чувствувам прилично добро, немам никакви здравствени проблеми или симптоми што би ме загрижиле. Покрај тоа, морам да променам сè, апсолутно сè што научив со години “.
Аргументите се едноставни. Но, да се потсетиме - сè е одлично, едноставно е. И еве што ни кажуваат медицината и науката на оваа тема:
Контрола на телесната тежина. Не е тајна, очигледна е и загарантирана. Урамнотежена исхрана, ориентирана кон потребите на вашето тело, во разумни количини ќе ви помогне да ја одржувате својата тежина неколку години.
Внимателно! Не станува збор за нискокалорични диети, кои ви ги одземаат сите многу придобивки на урамнотежената исхрана. Станува збор за начин на живот, навика, потреба. Ова размислување подоцна ќе стане толку вкоренето во вашето однесување што дури и ако се обидете да се вратите на штетната храна, вашето тело дефинитивно ќе ги одбие. Но, бидете трпеливи од самиот почеток. Најмалку 21 ден, додека вашиот мозок не разбере што се случува со него.
Добро расположение. Да, знам за што ќе ме обвиниш. Чоколадо со голема количина шеќер ве прави среќна. Но, не сте одредиле - колку долго? И, што правите кога ќе заврши дејството на „лекот“? Дали сте разочарани? Изнервиран? Дали имате уште едно чоколадо? Обидете се да го прекинете магичниот круг и да јадете нешто друго. Нешто цело, полно со растителни влакна и витамини. Нешто природно. Нешто што ќе направи да изгледате добро и да ви ја зголеми самодовербата. Бидете здрави и расположени на дневен ред. Не одбивајте од почеток. Само пробај.
Тоа ви дава здравје. Не можете да купите здравје. Колку и да не сакате и колку и да не сте подготвени да платите. Но, можете да го добиете. Преку здрави навики - сигурно. Медицинските студии со години покажуваат дека метаболичките болести, дијабетесот, депресијата, па дури и некои видови на рак ќе останат подалеку од вас доколку имате сила и сила да ги промените навиките во исхраната.
Високо ниво на енергија. Дали се сеќавате на летаргичната, дремлива состојба што ја имате по срдечниот ручек? Ручек во кој природната, цела храна не е редот на денот. Навикнавме на оваа состојба на поспаност. Правиме шеги и нервозно ги броиме преостанатите часови на работа. Но, тоа не е нормално. Може да биде различно. Можеме да станеме од масата полни со енергија, расположение и подготвени за акција. И целата храна обележана ни доаѓа на помош. Квалитетно овошје, зеленчук, цели зрна и протеини. Колку е поприродно, толку подобро. Помалку кофеин, повеќе сон и други навики кои можат да помогнат.
Долговечност. Да! Не само квалитетен живот, туку и долговечност. Само замислете дека сите канцерогени, про-воспалителни и атерогени супстанции ќе исчезнат од вашето тело. Сè што го скратува вашиот живот. Каков ќе биде резултатот? Мислам дека е очигледно.
Што и да правите, изборот е ваш. Бидете внимателни со вашиот избор!
Марија-Викторија Раку, нутриционист.