Свежа и здрава риба убиец на маснотии - ПОСОБНИ ЗА ЗАБАВА
Далеку со зимските маснотии - крајно време да изгубите тежина! Сега ги имаме најдобрите совети за исхрана и вежби за здраво јадење. Овој пат: риба убиец на маснотии!
Свежо од морето: Морската риба обично има малку маснотии и му обезбедува на организмот многу протеини за полнење. Висококвалитетниот протеин во рибата лесно се вари и му обезбедува на организмот вредни аминокиселини. Друг плус: морска риба содржи многу јод - добро за тироидната жлезда. Без јод, тироидната жлезда не може да произведе доволно хормони. Хипофункција го нарушува метаболизмот, па дури може да промовира и зголемување на телесната тежина. Важните омега-3 масни киселини, кои телото не може да ги произведува само, но треба да го заштити срцето, да го намали холестеролот, да ја промовира концентрацијата и, на пример, да ја спречи Алцхајмеровата болест, исто така се содржани во рибата.
Преиспитајте и испробајте
Обидете се да јадете морска риба со малку маснотии еднаш или двапати неделно. Со помалку од 1 процент маснотии, салатата, треска, јазикот на муцките, рибата риба и стапчето се меѓу најлесните сорти. Совет: Обидете се со опсегот на продавачот на риби за да го пронајдете омилениот. Можете исто така да експериментирате во кујната. Класиците како гулаш, кари и ќофтиња не само што може да се подготват од месо, туку и да имаат добар вкус со риба. Можете да најдете вкусни, лесни рецепти во базата на податоци за рецепти FIT FOR FUN.
Свен-Давид Милер работи како медицински новинар, здравствен новинар и експерт за диети и исхрана. Објавил бројни нефантастични книги и водичи (на пр. „50-те најдобри убијци на калории“ со Ирина Баумбах во Кнаур за 7,95 евра) и редовно пишува колумни за списанија. Тој беше на наша страна во советодавно својство за нашиот специјален „Далеку со зимските маснотии“.
Еве еден вкусен рецепт: Полак на зеленчук
Многу повеќе одлични информации исто така Управување со фигури, идеална тежина и модерна фитнес кујна може да се најде на Интернет на нашите големи тематски страници во фокусот: