Свежа воздушна енергија Овој спорт согорува најмногу калории за време на викендот

воздушна

Вклучување: 400 до 700 kcal/час

Бегај, Форест, бегај! Jогирањето е еден од најпопуларните спортови. Од една страна, затоа што не е потребно многу - удобна облека, добри чевли, можеби мотивирачка плејлиста, и вие сте добри! Но, пред сè затоа што трчањето е еден од најефикасните спортови за издржливост - од 400 до 700 калории може да се потрошат за еден час. Ако редовно џогирате, го одржувате и кардиоваскуларниот систем.

Тенис: 380 до 700 kcal/час

Скокни наоколу! Можете да изгубите тежина игриво со тенис. Ваков натпревар не само што е забавен, туку тренира и координација, флексибилност, издржливост и кондиција. Постојаното движење и брзите реакции го стимулираат и мозокот. Во зависност од играта, може да се потрошат помеѓу 380 и 700 калории на час. Досадните масни наслаги можат ефикасно да се намалат со овој спорт и да се градат мускули.

Пешачење: 300 до 360 kcal/час

Задоволство на мелничарот? Не, пешачењето во никој случај не е само за пензионерите, тоа е апсолутно тренди и може да биде и доста исцрпувачко. Добрата работа во врска со тоа: Бидејќи мускулите на ногата и глутеалот главно се обучени при пешачење, зглобовите се поштедени, особено коленото. Околу 300 до 360 калории се трошат за еден час. И патем, можете да шмркате свеж шума или планински воздух и да уживате во фантастичен поглед. Бидете внимателни, сепак, ако првично сте премногу мотивирани - сепак треба да заштедите доволно сила за слегувањето!