Свежи портокали - калории, придобивки и опасности
Свежи портокали - калории, придобивки и опасности. Со што го заменуваме?
Свежи портокали - „целата страна на чашата“
Премногу зготвивте слатки и мрсна храна.
Изгубивте неколку ноќи забавувајќи се или работејќи и не знаете точно кога последен пат отидовте во теретана.
Ти треба (повторно)свежи портокали. Многу е добро, чувствувате дека ви дава енергија и сте во мир што денес забележавте нешто корисно за вашето здравје.
Ова е вистина: свеж сок од портокал е особено богат со Ц витамин (порција свежи портокали ги покрива потребите на организмот за витамин Ц), Витамин А., тиамин (витамин Б1), калиум, бакар, магнезиум и има прибл 50 калории/100гр.
Го зајакнува имунолошкиот систем, Е антиканцерогени (поради високата содржина на витамин Ц и хесперидин, антиоксиданс кој помага во забавување на растот на туморот), има силна својства на детоксикација (порција свежи портокали ви обезбедува 50% од дневните потреби за витамин А) и ја подобрува циркулацијата на крвта (Витамин Б9 помага да се зголеми бројот на црвени крвни зрнца и да се оксигенизира телото).
Свежите портокали ви даваат енергетски поттик и многу полесно се јадат од самото овошје.
Свежи портокали - помалку пријатен дел
Како прво, свежиот портокал е исклучително малку влакна и многу богат со фруктоза. Според Shape.com, чаша свежи портокали содржи 0,7 гр растителни влакна, додека истата количина овошје содржи 4,3 гр.
Исто така, треба да се напомене дека дури и свеж овошен сок има висок гликемиски индекс: може да содржи до 5 лажички шеќер/чаша, тоа е 2/3 од количината на шеќер во комерцијална кутија за сокови, што влијае на метаболизмот и нивото на шеќер во крвта. Вишокот свежи портокали влијае на желудникот, е кисел и може да предизвика компликации кај луѓето со дијабетес или предиспозиција за дијабетес.
Ако замените половина чаша сок од портокал со самиот овошје, еве што ќе добиете:
- „Заштедете“ најмалку 50 калории;
- добијте 3g влакна;
- чувството на ситост ќе се смести многу побрзо поради содржината на влакна во овошјето, а варењето ќе се подобри.
Како да пиете свежи портокали на здрав начин?
За да бидете сигурни дека свежите портокали ви носат само придобивки, еве како можете да ги консумирате:
- максимум ½ чаша свежа наутро;
- чаша со свеж дел од портокали и 4 дела вода.
Постојат подобри извори на витамин Ц од свежите портокали?
Да И не овошје, туку зеленчук. На пр, чаша брокула значи 100 мг витамин Ц., и чаша црвена пиперка - 190 мг витамин Ц Покрај тоа, овој зеленчук содржи многу големи количини на растителни влакна и многу малку шеќер.
Како инаку можам да вклучам повеќе витамин Ц во мојата исхрана?
Ако ви е тешко да ја намалите количината на свежи портокали или овошни сокови, генерално, можете да вклучите во вашата диета слична функционална храна во однос на вкусот и потрошувачката: СУПЕР ПОРТОКОЛОВ.
Еден плик на СУПЕР ПОРТОКАЛО:
- содржат 1000mg витамин Ц.;
- нема додаден шеќер, алергени или глутен;
- Е збогатен со цинк и TR3хинацеа (мешавина од 3 вида ехинацеа);
- има имуномодулаторно дејство поради високата содржина на природен витамин Ц, цинк и трите сорти ехинацеа.
Така, лек од најмалку 3 дена СУПЕР ПОРТОКОЛОВ (1 кесичка/ден) има силно поволно дејство врз имунитетот, ви помага да ја задржите фигурата и ви дава дел од вкусен вкус и енергија! И многу е едноставно да се подготви: растворете се во чаша вода.
Во заклучок, Свежите портокали се здрави се додека се консумираат во мали количини - максимум ½ чаша наутро. Не мора да се замени и не може да се натпреварува, во смисла на придобивки, со свежо овошје. За оние кои сакаат зајакнување на имунитетот, без ризик од зголемување на телесната тежина и природен вкус на портокал, можам да конзумирам супер портокал.