Swimmingpedia GOVS Месечен дневник за само-мониторинг
блог само за лична работа
Сабота, 22 јуни 2013 година
GOVS + Месечно списание за само-мониторинг
2 коментари:
од книгата ПЛИВАЕ од ellуел, Крос, Каучер, Бернабеи до „Маутли графики за самата контрола“ од М.Олару
Ја добив книгата „ПЛИВАЕ“ [сериозно во врска со вашиот спорт] од Н. ellуел, Д.Крос, П. Каучер, Т. Бернабеи, издание 2011. Паб Нова Холандија. Велика Британија, како подарок и во поглавјето - Фитнес и тренинг зони за обука, запознав многу точна формула за пресметување на различните интензитети на вежбање практикувани за време на обуката [т.е. во нејзината фаза на планирање].
Вака се одвива [RHR] и да се утврдат целните напори за зонирање. многу едноставно, тоа значи.
Се надевам дека не грешам:
'
220 '= Максимален дозволен напор на отчукувањата на срцето да се прифати без да предизвика компликации во срцевата функција' Возраст '= е едноставно колку години предметот е;
'Срцева фрекфенција во мирување [RHR] = е вредност на срцевиот ритам во базални услови [по можност наутро при будење]
За мене сè е во ред, но против РЧП имам уште некои „традиционални“ пристапи;
ако субјектот сè уште го смета неговиот пулс, лежи во кревет веднаш по будењето [клиностатска]. зошто да не го направиме пребројувањето повторно, околу 1-2 минути по будењето, но овој пат во вертикален држач
Спортскиот лекар и тренерот знаат дали е забележлива разликата помеѓу двата броја на пулсот, предупредува дека работата за закрепнување, одморот после вежбање претходниот ден не се опорави многу добро и затоа спортистот може да влезе во нов тренинг уморен и така шанси за видлива целна стапка на работа.
Ја почувствував важноста на овие индикатори уште од пред 40-тина години кога, како федерален тренер, морав да му дадам на спортистот лична алатка за следење активност, спортувајќи го неговиот живот.
„Инструмент“/„Алатка“ се нарекува „месечна табела за самоконтрола“ што се јавува во дневни вредности: Тежина, км пливање, Пулс [лежечка положба/стоење] и часови на спиење. [Види - - http://swimmingpedia.blogspot.ro /2013/06/govs-jurnalul-lunar-de-autocontrol.html]
„Алатка“ има дел што претставува статистички доказ за главните индикатори за месецот на подготвеност и третата рубрика што се појавува „неделен распоред на училиште + распоред на дневна обука.
„Инструментот“ може да се свитка за да се формира триаголник [како што сите знаат дека е амбалажа од чоколадо „Тоблероне“ и може да стои на работната маса и е достапен во секое време итн...
Важни се толкувањата што можат редовно да бидат во корелација едни со други и кои можат да дадат јасна слика за тоа како тие се развиваат, како живее спортистот.
Значи, „Алатката“ обезбедува Ujn RHR поголем и многу тесно поврзан со индивидуата, спортист „во тело“
(Отворено - http://swimmingpedia.blogspot.ro/2013/06/govs.html)
==================
Ана Марија Г.
Турција, Адана, Универзитет во Чукурова, предавач
Туркче - Романса - овластен Туркче преведувач/преведувач на конференција
Англиски - Романски - Англиски хонорарен преведувач
Тел: + (90) 532 264 2397
Месинџер: Yahoo ID, Skype ID, MSN ID: anamariagunsel
ОБС: Ана Марија е моја девојка. + повремено моја преведувачка [таа е многу зафатена. ]