T3T4 проблем со чисто кетогена диета - Теорија - Научна - LowCarbForum - Здрава
Оваа страница користи колачиња. Со користење на нашата веб-страница се согласувате дека поставуваме колачиња. Понатамошна информација
Пудинг
За жал, важно: Нема диета од Äткинс Темата не влезе во повеќе детали за некои важни точки според мене. Секогаш се вели дека кој ќе избере kinstkins/lowcarb добива доживотна казна затвор, во спротивно тој повторно станува подебел. Но, зошто е тоа навистина така? Зарем вистинскиот проблем не е можно да се смири?
Значи, и сега до вистинското повторно објавување, што би сакал да го ставам на дискусија имајќи го предвид ова: (Знам дека има многу материјал, но мислам дека содржи важни одговори на JoJo, доживотен затвор на Еткинс итн.)
Извор:
bbszene.de/board/viewtopic.php4?t=17509&start=15&sid=
******, како што веќе рече *****, телото се спротивставува на намалувањето на калориите со разни заштитни механизми. Ова и го должиме на еволуцијата, којашто ние со витални механизми a
што денес всушност не ни треба.
Метаболизмот е контролиран од разни хормони и ензими и нашиот организам е многу успешен во оптимизирање на истиот за време на периоди на глад (ака диета).
На пример, на состанокот на канадското друштво за физиологија за вежбање, истражувачите презентираа резултати од студијата во кои се наведува дека нивото на Т3 паднало до 20% по само четири дена диета со нискокалорично ниво. И ова и покрај физичката активност на учесниците. Но, бидејќи сте на диета со малку јаглени хидрати, тоа особено ве погодува! Конверзијата Т3 во Т4 со помош на 5'-дејодиназа се одвива главно во црниот дроб и така што ова се одвива оптимално, потребен е „нормален“ гликоген и АТП статус на црниот дроб. Бидејќи тоа не е случај во случај на диети со малку хидрати, конверзијата Т3 во Т4 се забавува. Explainе објаснам за момент како да му се спротивставам на ова.
Сепак, метаболизмот не е регулиран само со тироидни хормони; други хормони и ензими, исто така, играат голема улога тука. Ова исто така вклучува и норадреналин, кој меѓу другото го зголемува срцевиот ритам и со тоа го зголемува метаболизмот и ја зголемува употребата на FFA (слободни масни киселини). Проблемот, сепак, е во тоа што, според една студија, дури и 10% губење на тежината може да го намали нивото на норадреналин за 50%. (1) Ова намалување беше измерено на крајот од 10-неделната диета. Исто така, треба да се напомене дека 33% намалување на нивото на Т3 е исто така откриено во оваа студија.
Друг хормон кој го контролира метаболизмот долгорочно и краткорочно како главен регулатор, така да се каже, е хормонот лептин. (2) Лептинот ја зголемува термогенезата (делумно преку зголемена синтеза на протеин за раздвојување = мисли на ДНП) преку стимулација на симпатичкиот нервен систем, регулиран Внесувањето храна преку анорексигени/орексигени сигнали, го контролира производството на тироидни хормони, полови хормони и глукокортикоиди. Сега проблемот на диеталците (англиски: лице кое оди на диета) е дека 1. ниско KFA и 2. негативен енергетски биланс е во корелација со пониски нивоа на лептин. (3,4,5,6,7) Тоа значи Ова, колку е пониско КФА, толку е потешко да се изгубат последните неколку грама маснотии и полесно е да се изгуби вредната мускулна маса.
Лука
. тоа продолжува
Вашата состојба звучи безнадежно досега?
Не грижи се, секогаш постојат начини и средства. И има генијалци како Пар Деус или Елзи Волк кои го сфаќаат ова за нас. Но, пред Елзи Волк некогаш да се осврне на важноста на внесувањето калории во велосипедизам или препораките (англиски: систематско зголемување на калориите со цел да се создаде оптимизирано хормонално опкружување), пред повеќе од 10 години Др. Фред Хатфилд, без да знае со кој механизам работи, ја пропагира диетата ЦигЗаг. Бидејќи дури и со оваа диета се обидуваше да избегне забавување на метаболизмот со зголемување на калориите преку потрошувачката на енергија 2 дена во неделата.
Но, само преку истражување на Елзи Волк (но исто така и Лајл Мекдоналд и Пар Деус) стана јасно какво дејство имаат редерите за време на диета. Истражувањата покажаа дека нивото на лептин е во корелација со нивото на инсулин и гликоза. (8,9,10,11) Затоа, систематските гасови во кои 1. го зголемувате бројот на калории и 2. ја зголемувате содржината на јаглени хидрати се исклучително ефикасни повторно да гори согорувањето на мастите.
Дизајн на редуци
За време на цевките треба да имате за цел калориски вишок од приближно 30%. Како што споменавме погоре, тука е важно високо ниво на инсулин и за да се задржи што е можно повисоко, поголемиот дел од калориите треба да доаѓаат од средни до високи гликемиски јаглехидрати. Тука се препорачува и употреба на инсулински индекс, бидејќи одговорот на инсулин е само делумно правилно претставен со гликемиски индекс. Со други зборови, на обичен јазик, ГИ не мора да наведува колку е храната инсулиногена. Бидејќи нивото на инсулин е скоро постојано зголемено за време на рефериран, треба да се ограничи внесувањето на маснотии што е можно повеќе!
Еве неколку упатства на прв поглед:
И покрај тоа што не можам да ви ветам дека откако ќе се изврши правилно реферирање, согорувањето на маснотиите повторно ќе работи со полна брзина како на почетокот на вашата диета (ја зедов предвид загубата на вода), можете барем да претпоставите дека тоа ќе ви помогне да го разбиете платото што сега стигнавте да го пробиете.
Во продолжение, би сакал да кажам дека текстот на Марио В. Фринџас или Рипед е напишан на 02.06.2002 02:22.
Ги изоставив изворите, ако сакате, ве молам да ме известите.
Можеби напиши нешто подоцна.
Овој пост е веќе уредуван 2 пати, последен пат од Лукас (27.07.2003, 07:18 часот)