Диета со јајца Со оваа диета килограмите се топат - ПОСОБНИ ЗА ЗАБАВА
Со фигура од соништата за изборна победа: „Thatелезната дама“, Маргарет Тачер покажа дека диетата со јајца може да помогне во фрлање килограми. Но, дали е навистина здраво да се јаде скоро исклучиво јајца со недели?
Моно диети, т.е. диети во кои главно се потпира на една храна, обично имаат сомнителна репутација, но се чини дека има нешто во таканаречената диета со јајца.
Оваа диета беше успешно ставена на тест пред околу 40 години: британската политичарка Маргарет Тачер, позната како „Ironелезната дама“, сакаше да ја преземе функцијата премиер на Велика Британија со врвна фигура во 1979 година - и одлучи да го стори тоа со помош на диета со јајца.
За неа се вели дека изгубила девет килограми за само две недели.
Како функционира диетата со јајца?
Како и многу други лекови за гладување, диетата со јајца се базира на принципот на ниски јаглехидрати, што значи дека консумирате само неколку јаглени хидрати, но многу протеини.
Бидејќи телото има скоро никакви јаглени хидрати достапни како снабдувачи на енергија со оваа диета, наместо тоа, ги согорува масните наслаги на телото.
Мускулите, пак, не се распаѓаат благодарение на зголемениот внес на протеини. Et voilà! Вие слабеете без да изгубите мускулна маса.
Покрај тоа, јајцата ви обезбедуваат витамин Ц и минерали цинк, калциум, калиум и селен и здрави незаситени масни киселини.
Диета со јајца: што е дозволено, а што не?
Како дел од диетата со јајца, треба да се јадат до 35 јајца неделно - така што пет парчиња слетуваат на чинијата секој ден. Покрај тоа, можете да се почестите со зеленчук, овошје и посно месо, како и риба.
Од друга страна, шеќерот, храната богата со јаглени хидрати, како леб, тестенини, ориз и компири, како и путер и маргарин се табу. Најдобрите течности за пиење се главно вода и незасладен билен или овошен чај.
Секој што се плаши да конзумира толку многу јајца одеднаш, може да здивне: иако долго време имаа лоша репутација поради нивната висока содржина на холестерол, тие всушност не влијаат на нашите вредности на крвта.
Се препорачува диета со јајца?
Според здравствените експерти, можете да поминете низ диета со јајца две недели без двоумење, но потоа треба да започнете да јадете повторно најбалансирано најдоцна.
Ако јадете премногу еднострано премногу долго, постои ризик од недостаток на хранливи материи. Покрај тоа, тоа може да доведе до вознемирувачки јо-јо ефект, ако паднете во старите обрасци по промената на исхраната.
И покрај сè, можете да исечете парче „Ironелезна дама“ и почесто да ставате јајца на вашето мени: Студија на Универзитетот Сент Луис во американската држава Мисури, откри пред повеќе од десет години дека јајцата за појадок можат да им помогнат на дебелите луѓе да ослабат.
Осум недели, на една група субјекти им даваа јајца за појадок секое утро, додека на друга група багели со иста содржина на калории им се сервираше.
Учесниците кои консумираат јајца забележале 65% поголемо губење на тежината во ова време од оние кои јаделе само ѓеврек наутро.
Значи, ако сакате да фрлите неколку вишок килограми, треба да го започнете денот со јајце за појадок.