10 работи што не треба да ги кажувате за храната! CSID Што се случува докторе
Кога станува збор за храната, постојат и позитивни и негативни мислења.
Негативните мисли ги тераат луѓето да јадат помалку здрави, а храната е моќна, а позитивните мисли ја подобруваат нивната исхрана и имаат поголема контрола врз она што го јадат.
Еве 10 работи што луѓето ги кажуваат за храната што може да ја загрози нивната исхрана.
Треба или не треба да ја јадам оваа храна
Само ако кажете „треба“ и се создаде цел бунт. Не сакаме што можеме да јадеме, повеќе копнееме за забранетото.
Подобро би било да се запрашате што сакате да јадете. Можеби е нешто слатко или пржено, но тогаш ќе се вратите на вистинскиот пат.
Тоа е здрава храна, така што можам да јадам колку што сакам
Тоа значи прејадување. Преферирано е да се каже „eatе јадам додека не се чувствувам сит“ и да се оставиш да се водиш од она што го чувствуваш, без разлика дали тоа што го јадеш е здраво или не.
Заслужувам сладолед
Умот ќе ја преведе „заслугата“ во „награда“ и тоа ќе ве натера да јадете повеќе отколку што е потребно. Луѓето често ја користат храната како награда за да се оправдаат за јадење вкусна храна („Имав тежок ден, можам да јадам нешто слатко“). Подобро да го вклучите она што го сакате без да расудувате.
Добро или лошо беше тоа што го јадев
Кога користите зборови како „добро“ или „лошо“ поврзани со храна, умот преведува дека сте добра или лоша личност, а вината за нешто лошо доведува до несакано однесување. Помислете дека никој не е совршен. Во една студија, оние кои се ограничиле на јадење и ја добиле оваа порака „секој јаде понекогаш нездраво и секој што јаде во оваа студија јаде такви работи, немате причина да се чувствувате лошо“ конзумирале помалку бонбони од оние кои кои не си го кажаа тоа на самите себе.
Јас веќе го зезнав, па можам да продолжам
Сличен е на претходниот чекор и им се случува на оние кои започнуваат нова диета. Оние кои отстапиле од исхраната имаат тенденција да прејадуваат затоа што веќе згрешиле. Подобро кажете си дека она што го јадете на еден оброк нема никаква врска со она што го јадете на друг оброк.
Набавете ја храната тука, не можам само да јадам еден производ
Ако мислите дека мислите дека ќе одолеете, тоа ќе опстои. Наместо тоа, уживајте во храната во вашиот ум и застанете кога ќе се чувствувате задоволни.
Немам време да се хранам здраво
Тоа, всушност, се преведува на „Не сакам да се хранам здраво“. Сите имаме време да јадеме што сакаме ако создадеме здрава исхрана што одговара на нашиот животен стил.
Јас навистина не сум гладен, зошто да јадам?
Некои луѓе го преболуваат фактот дека чувството на глад им дава сигнали, ги прескокнуваат оброците и на крај јадат повеќе отколку што е потребно. Телото работи подобро кога не е лишено од храна. Кажете си дека храната е приоритет и јадете балансирана исхрана во редовни интервали.
Не ми се допаѓа вкусот на здрава храна
Обидете се да ги готвите поинаку и не се откажувајте сè додека не ја пронајдете опцијата што ви се допаѓа.
Досадно ми е. Што друго да се јаде?
Ако гледате телевизија и јадете дури и ако не сте гладни, обидете се да се ослободите од оваа навика. Подобро изберете да седите на масата во кујната.