Табата - искуство со форум за слабеење

Лиза

Бидејќи, за жал, не бев во можност да го направам моето џогирање (обука за интервали HIIT) од крајот на февруари како резултат на проблеми со колкот и за жал ова го забележувам јасно од (не) загубата, барав алтернативи и наидов на Табата.
За оние кои не знаат:

искуство

МЕТОДОТ НА ОБУКА НА ТАБАТА
Обука за ТАБАТА Дали 4 минути обука навистина можат да бидат доволни за согорување на маснотиите? ДА - но само ако можете да одите на сопственото ограничување во ова време!

Основата на обуката на Табата е 4 минути тренинг со висок интензитет, при што се користат што е можно повеќе и големи мускули.

Процесот на методот на обука звучи многу едноставен, но во исто време е неверојатно тежок за спроведување затоа што сте за време на ова време на своја граница. Ако не добиете 100%, а навистина мислам 100%, залудно се мачите!

Повеќето спортисти имаат тенденција да ја испробаат целата работа еднаш, се согласуваат со методот и никогаш повеќе не го користат зборот.

И вака функционира: 20 секунди максимален физички напор, проследено со пауза од 10 секунди, вкупно 8 пати. Убава идеја дека обуката е веќе направена по 4 минути, НО: овие 240 секунди се тешки: Ако не одите до вашиот апсолутен максимум, залудно се мачите.

Веќе најдов неколку соодветни тренинзи на youtube што можам да ги направам и покрај ограничувањата на колкот.

Дали некој го пробал ова уште?

Денес го сторив тоа со руски пресврти. Тоа беше навистина лошо. Мислам дека ќе можам почесто да се мотивирам и да направам пообемно тренирање со табата (составено од неколку вежби) со мојот дечко за време на викендот