Табела за множење за родители - работно време на доктор Штуц

Лекција за диета Ешбахер 79. Секое четврто дете е премногу дебело. Ова може да се избегне со неколку едноставни правила и трикови.

Енергетскиот биланс на нашите деца е вон заеднички. Нашите деца јадат премногу, премногу слатко, премногу дебело и премногу солено. Вашата диета е премногу еднострана. Јадат премалку млеко и млечни производи и јадат премалку овошје и зеленчук. Имате нередовни оброци, особено недоволен појадок пред училиште и немате соодветна ужина во утринските часови. Меѓу оброците често јадете слатки, солени и масни закуски. Премалку се движите. Вашата сила, подвижност и координација се ограничени. Половина од сите деца во градинка не можат повеќе да направат салто. Столбот за искачување станува непремостлива пречка.

Секое четврто дете во Швајцарија има прекумерна тежина. И секоја десетта личност има слаба тежина. Две од три девојки сметаат дека се премногу дебели иако не се. Многу работи одат наопаку таму. Но, внимавајте! Да се стави дете со прекумерна тежина на диета за да се намали телесната тежина е целосно контрапродуктивно. Нема диета за децата сè додека растат. Наместо тоа, детето треба да ја задржи својата тежина во текот на следните неколку години, така да се каже, да прерасне во вишок тежина. Здравиот начин на живот е клучен.

Фатално исклучување

Исклучувањето на децата со прекумерна тежина, кое масовно се зголеми во последните неколку децении, паралелно со развојот на премногу тенок идеал за убавина, е фатално. Последиците се негативна самодоверба и слика на телото, како и зголемување на социјалното повлекување со сите свои последици. Научниците беа во можност да покажат дека само децата со рак кои примале хемотерапија имаат релативно слаб квалитет на живот.

Децата со прекумерна тежина не треба постојано да се предупредуваат, во спротивно тие ќе станат навистина дебели. Студиите покажуваат дека. Чаби деца кои не се потсетуваат постојано, имаат многу поголема веројатност да ја зголемат својата вишок тежина. Строгата диета, пак, доведува до губење на контролата и желби, што доведува до уште поголемо зголемување на телесната тежина и сериозни психолошки последици.

Што е со гените? Секако тие имаат влијание врз развојот на дебелината. Но, само кога ќе се појават одредени околности. Значи нездрава исхрана и недостаток на вежбање. Родителите имаат клучна улога во пренесувањето на ваквото однесување. Затоа, вклучувањето на родителите во третманот на деца со прекумерна тежина е поефикасно отколку да се третираат децата самостојно. Постојат дури и научни докази дека лекувањето само на родителите е најефикасно.

Камен-темелниците на здравата исхрана се многу различни, што е можно повеќе различни бои и форми, доволно пиење, што е можно повеќе свежа и сезонска храна, зеленчук и овошје на секој оброк, додаток на протеини и скроб, како и претпазливо постапување со масна и шеќерна храна и пијалоци.

Нема подготвени јадења

Воздржете се од погодни готови јадења, дури и ако се наводно идеални за современото семејство. Тие не само што се јадат за многу кратко време со малку уживање, туку обично содржат многу заситени масти, сол и шеќер, како и засилувачи на ароми.

Исто така, избегнувајте нутриционистички збогатена детска храна. Тие не само што се потполно непотребни, туку и поради нивната често многу висока содржина на маснотии, шеќер и адитиви, тие се понездрави и поскапи од природната храна. Нивното збогатување со витамини и минерали е произволно и не ги зема предвид потребите на децата на кој било начин. Различните житарки за појадок, кои обично се многу засладени и затоа мора да се сметаат меѓу слатките, се исто така неповолни и непотребни. Истото важи и за овошен јогурт и овошен кварк. Содржината на шеќер е висока, содржината на овошје е мала. Накратко: на ниту едно дете не му е потребна специјална храна збогатена со хранливи состојки, туку конвенционални, природни производи, особено свежо овошје, зеленчук, млеко и производи од жито.

Така се прави:

Редовните оброци, три главни и два меѓу оброците, се важни за децата. Ова значи дека енергијата и хранливите материи се снабдуваат рамномерно со телото.
На овој начин, децата од рана возраст учат редовно да јадат и помалку се во искушение да грицкаат помеѓу оброците.
Секое трето дете од Швајцарија ретко или воопшто не појадува, иако тоа е од суштинско значење за нивното здравје и перформанси.
Бидете пример! Истражувањата покажуваат дека децата чии родители сакаат самите да јадат овошје како овошје.
Децата преферираат претежно овошје од зеленчук: затоа збогатете ја салатата со грозје или измешајте салата од морков со јаболка.
Исечете овошје и зеленчук на мали парчиња. Смешните форми го стимулираат апетитот.
Дајте му избор на вашето дете нудејќи две различни салати и зеленчук. Можеби го напушта анасон, но претпочита да јаде моркови.
Храната треба да остане храна и да не го зазема местото на физичка близина и безбедност.
Воведете систем на награди и чувство за достигнување што немаат никаква врска со храната.
Не присилувајте дете да ја испразни плочата. За да избегнете остатоци, изматете само мали порции.
Нема принуда за јадење. Не мора да јаде храна што не ја сака. Сепак, продолжете да го охрабрувате вашето дете да пробува нови работи.
Воздржете се од готови јадења и од сè поголеми порции, дури и ако се очигледно ефтини.
Скриен и честопати непрепознатлив извор на калории се безалкохолните пијалоци и сите видови сокови.
Така што децата се навикнуваат на пијалоци без калории, досега користените лимонади и сокови треба се повеќе да се разредуваат.
Алтернатива на ладен чај и други слатки пијалоци е домашен, разладен овошен чај без шеќер со портокалови или други овошни клинови.
Забраната за слатки е контрапродуктивна. На почетокот на неделата е подобро да се состави чинија со мали деликатеси како што се Шогели, гумени мечки итн., Кои детето потоа може да ги подели.
Најдобро е да јадете слатки како десерт. После јадење, децата се сити и учат дека слатките не се таму за да го задоволат гладот.
Не складирајте слатки или калорична храна во домаќинството. Децата го наоѓаат секое скривалиште.
Посетата на ресторан за брза храна не е целосно табу. Но, не повеќе од еднаш неделно.
Јадење за брза храна треба да биде дополнето со зеленчук или овошје.
Поттикнете го движењето нежно, но секогаш разиграно, не со притисок за изведување.

Заклучок:

Рекламирањето и прехранбената индустрија им отежнува на семејствата и на нивните деца да се хранат здраво. Бидете добри примери и инспирирајте ги вашите деца со многу фантазија за природна, разновидна диета без готови јадења, семејни пакувања и специјална храна за деца.