Тае Бо Фигура од соништата со боречки вештини и аеробик
Tae Bo е концепт за фитнес од САД. Тае Бо ги комбинира техниките на азиските воени вештини со аеробик. Овој фитнес спорт е идеален за слабеење. Целата работа работи без алатки.
Што е Тае Бо?
Тае Бо е акроним за свесност, посветеност, волја, совршенство и промени. Тоа е тренинг на мускули во комбинација на азиски техники за воени вештини со елементи на аеробик. Бидејќи свесноста, посветеноста, волјата, совршенството и промените, исто така, играат многу голема улога во слабеењето, Tae Bo е исто така многу погоден како спорт за слабеење. Тае Бо е исто така многу популарен кај славните. Особено за градење мускули и слабеење.
Можеби ќе ве интересира:
Најчитани статии:
Кој го измисли Тае Бо?
Името Тае Бо е заштитено со закон за трговски марки. Во фитнес студија, Tae Bo сега често се нуди под варијации на имиња како што се Thai-Bo, Thairobics или Fit Bo. Ова е начинот на кој фитнес студијата го заобиколуваат законот за трговски марки. Оваа програма за фитнес е измислена од Били Бланкс, поранешен шампион во карате. Од 1989 година наваму, тој го пласираше концептот за фитнес, првично преку видео и преку продажба на ДВД. Дури откако Бланкс го понуди концептот за фитнес како курс во неговото студио од 2009 година, овој тренд се прелеа и во Европа.
Обука и вежби
Сесиите за обука на Тае Бо се многу интензивни. Тренингот секогаш се изведува со зголемен ритам на срцето. Ритамот на музиката што го придружува тренингот е брз. Ритамите до 185 БПП се вообичаени. Обуката доведува до подобрување на мускулната сила, флексибилност и секако издржливост. Обука за Тае Бо трае 60 минути, иако има и скратени вежби во должина од 7 минути. Овие седумминутни вкупни вежби за тело тогаш се многу интензивни. Вежбите за обука на Тае Бо се движат од техники на удирање до техники на удари. Вкупно има 16 различни техники на Тае Бо. Постојат 8 главни техники и 8 помали техники. Овие можат да се комбинираат едни со други на различни начини. Во споредба со азиските воени вештини, Тае Бо е лесен за учење. Ризикот од повреда е мал и со Тае Бо, што го прави Тае Бо идеален спорт за слабеење.
Разлика во борбени техники и аеробик
Тае Бо може да се гледа како разновидна комбинација на азиски борбени техники и аеробик. Разликата е во тоа што во вежбите за борбен стил нема контакт помеѓу две лица. Ова е поволно затоа што не ви треба партнер за обука за Тае Бо. Во споредба со аеробик, Tae Bo е малку побарувачки и разновиден.
Потрошувачка на калории и согорување на маснотии
Бидејќи пулсот се одржува на константно ниво долго време за време на тренингот на Тае Бо, обуката ја зајакнува циркулацијата. Самиот тренинг е многу енергичен. Затоа учесникот е постојано во движење. Рацете и нозете постојано се движат. Затоа нема преквалификација на одделни мускулни групи. Потрошувачката на калории на учесниците на 60-минутната обука Тае Бо е горда 465 kcal. Согорувањето на маснотиите е стимулирано од овој тренинг и лесно согорува 124 маснотии калории во ефектот на после горење. За да изгубите тежина доволно е да присуствувате на тренинг сесија Тае Бо во теретана еднаш неделно. Секако, не боли ниту учеството на курсевите неколку пати неделно.
Заклучок
Тае Бо привлече многу мажи и жени подалеку од клупата за тегови или мулти-теретана. Причината за ова е што Тае Бо не е чисто аеробно вежбање. Ниту Тае Бо не следи некоја строга кореографија. Обучувачот ги дава вежбите. Помош не се потребни за обука. Комбинацијата на аеробик и азиски борбени техники е придружена со силни музички ритми. Обуката за Тае Бо трае 60 минути. За тоа време, телото согорува многу калории. Оние кои ќе се одлучат за варијантата за обука од 7 минути, учествуваат во уште поинтензивна обука. Тае Бо има многу предности во однос на азиските воени вештини и чистата аеробика. Особено за оние кои бараат спорт за да ослабат. Во однос на времето, секој што сака да изгуби тежина може лесно да прими 1 час обука неделно. Вежбајте дома со упатства на ДВД исто така е можно. Во салата, сепак, имате заедница што ве охрабрува да продолжите.