Тае Бо - тренинг за издржливост и кондиционирање

Тае Бо комбинира многу различни елементи на боречки вештини и со тоа го тренира целото тело. Ова ќе ја подобри и вашата кондиција и вашата издржливост. Рацете, нозете, стомакот и грбот се зајакнати. Тае Бо е сеопфатен тренинг за целото тело.

Брзи удари во воздух, пресврт и комбинација од десно-лево - Тае Бо е брз, динамичен и физички бара и ви овозможува да фрлите килограми. Тае Бо го тренира целото тело и исто така гарантира висок фактор на забава.

Што е Тае Бо?

Тае Бо е вештачки збор составен од првите букви од следниве зборови или значења на зборови:

Т.Целосна посветеност на што и да правите: Покажете целосна посветеност на она што го правите
А.Свесност за себе и за светот: Бидете свесни за вашето опкружување
Е.крајност, вистинска цел во што и да правите: Совршенството е целта на вашите постапки
На Б.ody како сила за целосна промена: Вашето тело е моќ за целосна промена
Опоклоност кон вашата волја и вашата вистинска желба за промена: Почитувајте ја вашата волја и вашата вистинска желба за промена

Првично Тае Бо стана светски шампион во карате Били Бланкс измислен во 80-тите години на минатиот век. Денес спортски сали и училишта за воени вештини нудат курсеви и за почетници и за напредни ученици. ДВД или видеа се достапни за обука дома.

Слични термини како Таи Бо или Таи Таи кријат курсеви за фитнес со слична содржина на курсот. За разлика од оригиналниот Tae Bo, овие не се заверени од Меѓународната академија за фитнес и аеробик.

Тае Бо: Фитнесот не е боречки вештини

Тае Бо е форма на фитнес тренинг кој меша класични елементи на аеробик, бокс и кик-бокс со азиски борбени техники. Тренирате моќно и со висока стабилност на телото, исто така со високо темпо и пребрза музика. Основната техника главно вклучува удари и удари во воздухот. Тае Бо е чист спортски фитнес, а не техника за самоодбрана или боречки вештини.

Обука за целото тело

Тае Бо тренира практично сите мускулни групи во телото, особено стомакот, нозете и задникот. Педалата ги зајакнува мускулите на стапалото, ногата и задникот. Боксот исто така ги зајакнува мускулите на рацете и горниот дел од телото. Тае Бо го обучува кардиоваскуларниот систем и го зајакнува дишењето. Исто така, ќе ги подобрите следните координативни вештини:

брзина
агилност
Напнатост на телото
Чувство на рамнотежа

Почетниците не треба да тренираат сами

Поради големата брзина со која се изведуваат вежбите Tae Bo, постои ризик почетниците неправилно да ги извршуваат одделните елементи. Ова може да резултира со спортски повреди, како што се напрегања на мускулите. Друг ризик е почетниците да ги преценуваат своите можности поради недостаток на искуство со Тае Бо. Затоа, препорачливо е да започнете курс или барем воведен час.

Вака работи курс Тае Бо

Водачот на курсот започнува со фаза на ментална медитација, која ги подготвува учесниците за обуката. Тогаш мускулите се загреваат. Следните вежби за истегнување ја подобруваат подвижноста и спречуваат повреди. Делот за издржливост главно ги тренира горниот дел од телото, рамената, стомакот, задникот и грбот, како и нозете. За време на разладувањето што следува, учесниците се протегаат и релаксираат. Вкупно, курсот Тае Бо трае околу еден час.

На почетна позиција е основа за сите вежби. И вака ја заземате основната позиција:

Затегнете ги задникот и стомакот.
Колковите и колената ви се малку свиткани.
Опуштете ги рамената и стиснете ги тупаниците.
Задниот дел на раката и подлактицата формираат линија што оди скоро паралелно со горниот дел од телото.
Рацете и нозете постојано се во лесно движење.

Што ви треба за обука

Тренирате со Тае Бо Завои. Овие ги стабилизираат зглобовите, но не ја ограничуваат подвижноста. Во оригиналниот Tae Bo од Били Бланкс, завоите имаат друга функција. За време на обуката, тие се носат во различни бои, во зависност од тоа колку искуство има ученикот. Обучувачот може лесно да прави разлика помеѓу напредни и почетници.

Во прилог на завои, не е потребна посебна спортска облека. Во основа, спортската облека треба да биде удобна за да можете лесно да се движите во неа. Чевлите не треба да бидат премногу тешки, така што вртењата се полесни за изведување.